减肚子赘肉健美操效果如何呢
随着现在很多女性的年龄在不断的增加，他们也在抱怨自己的身材在走形，而最明显的特征就是自己的腹部赘肉越来越多，因此如何通过一个科学而快捷的方式来减除腹部多余的脂肪就是他们所关心的焦点问题之一。其实对于减肚子方面某些健美操有着非常好的效果，减肚子赘肉健美操效果如何呢？
1、弓步压腿动作
弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
左右脚各做16次。
2、跳跃动作
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。
落地时，两脚并拢。
左右脚各做16次。
3、掷球动作
掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立，
唯美古风句子_唯美的句子
很想有着一套古装剧随后去古香古色的地区去玩那样的觉得一定很幸福，如今没法做到看一下【唯美意境语句】也是很好的。
1、雾散，梦醒了，我终于看到真正，那就是千帆过尽的沉静。
2、生生的两边，大家相互站变成岸。
3、笑看红尘缘似水，承受万里长空尘寰，只求一句，等候下一次相遇。
4、看那一天地太阳太阴，恒静默然;青山绿水江河，世世代代连绵;如同在我的心里，你从未离去，也从没更改。
5、那就这样，此后山水不相逢。
6、既不再回头，何苦没忘记。即然没缘，何必承诺。今天诸多，如水无痕迹。明夕何夕，君已陌途。
7、心轴体怎奈情己远，物也非，人也非，诸事非，以往不可追
8、或许是上辈子的姻或许是来世的缘错在此生相遇徒添一段未果的恩仇。
9、一年老一年，一日没一日，一秋又一秋，一辈催一辈一聚一别离，一喜一悲伤，一榻一身卧，一生一梦里寻一夥相遇，他一会咱一会那一般相识，吹一会唱一会。
10、总在无意间的年生。回望之岸。纵使发觉景象悠长。
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陪伴的句子唯美短句_唯美的句子
与合演的人一同往前,步调一致,就不害怕渐行渐远。即使一些守候没有身旁,一些总体目标各有不同,但要是都会用分别的方法勤奋,相互看一眼便是归属感。下列是陪伴的句子唯美短句，期待大伙儿能喜爱。
1、陪伴最长情的告白，陪伴最普普通通的表白信，陪伴最缄默的喜爱。
2、即使有一天你被千夫所指数万人所唾因为我会久伴你上下不背弃。
3、我本来是想在你旁边陪着你一辈子的，但是遇到你早已花完我全部运势，我已经沒有运势能够在你旁边陪着你了。
4、你住的大城市下大雨，特想问你有没有带伞。而我憋住了，由于我害怕你觉得没带，可是我又束手无策，就好像我喜欢你，却给不上你要想的守候。
5、他人都说情深不如久伴，可是我此时，却只想要你的情深，我奢求不起你的久伴。
6、假如不可以那个陪你度过进婚姻生活圣殿的人，那我愿换一种真实身份久伴你!
7、夜，一直讓人觉得很沒有方位，在晚上守候的始终都仅有孤独和梦!
8、希望有多一点時间在家里陪伴父母。
9、人生路途中，总有人持
花友的草坪改造成一片玫瑰园, 种满各种月季花
下面就是一个老园丁将草坪改造成玫瑰花园的过程，一起来看看它都是怎么做到的吧，你要根据自己当地的气候条件，来选择不同的玫瑰品种。
一个靓丽迷人的月季花院子并不是一两天就能做出来的，要较长的时间来改造。
上面这个小院子左边是栽种了一些比较原始的月季花品种，有点类似于蔷薇花，右边则栽培一些蓝紫色的鼠尾草
白癜风饮食有讲究, 不可“胡吃海塞”
白癜风复发会让患者再次经历漫长的治疗过程中，这对患者来说是非常的痛苦的，所以对于治疗好的患者要多多注意日常护理，不可再胡吃海塞了。
白斑消失之后，患者要巩固治疗一段时间。另外，患者过一段时间要注意复诊，检查自己的白癜风的病情，看看黑色素细胞的功能是不是完全的恢复了，看看白斑内的色素的数量有什么变化，这样能提早的认识白癜风的治疗效果，预防白癜风的白斑复发。
饮食是影响白癜风的病情的重要原因，希望白癜风患者能正确的认识饮食对于白癜风的效果，多吃一些对自己的病情有利的食物，如深颜色的食物和富含酪氨酸的食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米，核桃、花生、瘦肉、牛奶等等这些。避免接触对黑色素不利的食物，如富含维生素c的食物和刺激性食物等。
心理情绪对于白癜风的影响是非常大的，希望白癜风患者能保证正确的心理情绪，不要一味儿的难过伤心，沮丧、悲观等不良的情绪，对于白癜风的病情不利，积极乐观的心态能预防很多疾病。
身体湿气重? 这几个穴位帮你“排湿毒” ! 身体更健康!
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。如果发现自己总是全身乏力、食欲不振、大便稀溏、或者舌苔白腻，这是体湿在作怪。
中医认为按摩几个穴位可以有效祛湿。
身体湿气重这几个穴位帮你“排湿毒”
1、腋窝
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置
心脏病只挑时间不挑人, 5个魔鬼时间需警惕, 你都知道吗?
心脏作为生命的中心，它像一个“水泵”，维持着全身血液的流动循环与营养输送。听上去貌似强大的心脏，却往往比我们想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其实心脏问题已悄悄来到。
据不完全统计，我国每年突发心脏病死亡的人数已超过55万，居全球之首。
心脏病的4个信号
1、鼻梁长皱纹（鼻褶心征）
很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。
小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。
2、耳垂长皱纹（冠心沟）
这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。因为耳垂对缺血相当敏感，动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。研究报告指出，冠心沟与心脏病、血管病有密切的相关性。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。
3、眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）
发
坚持跑步三个月, 为什么体重没降, 穿衣却显瘦了?
现在越来越多的人都走上了跑步的道路，因为他们其中许多人都换了肥胖症。
确实通过跑步我们可以很好的降低我们的体重，减少我们的体脂率，让我们的身材，让我们的健康得到明显的改善。
可是跑步并不像我们想象的那么简单，有许多问题我们需要注意到，如果注意不到，很有可能造成我们减肥失败。
有许多人就有这样的疑问为什么我跑步三个月体重没降？穿衣却显瘦呢？
其实这个问题问得非常好，有许多的朋友都遇到过，这确实非常让人苦恼。今天我就来给大家讲一下为什么会出现这种情况？又该怎么解决这种情况呢？
为什么体重没降，穿衣裙显瘦呢？
这里有一个常识大家都应该知道，相同重量的脂肪它的体积是比肌肉大的，而跑步就可以很好地消耗我们体内的脂肪，降低我们的体脂率。
同时它也会增加我们肌肉
肝硬化已到晚期？这6种食物是大忌，你肯定没少吃
生活中，如果得了病，在饮食方面是需要注意。只有保证健康的饮食习惯，才能早日康复。
肝硬化是人们听起来很恐惧的一个疾病，如果得不到好的治疗会严重发展到肝癌，所以治疗肝硬化是人们关注的话题。那么对于有肝硬化的人群，在饮食上有那些禁忌的吗？有的。
肝硬化患者饮食有“6忌”
1.忌吃过硬食物
得了肝硬化的病人食道下边的血管会变粗。如果患者经常吃过硬的东西，会导致血管被擦破。
2.禁酒
长时间的喝酒会引发人得酒精性脂肪肝，久不治疗还会拖成肝硬化，特别是经常应酬的人员，难免不了要多喝几杯，几杯酒下肚，降低食欲不说，酒精还会对人的肝细胞有着毒性，可见，不想得肝硬化，先要少喝酒才对。
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高血压只靠药? 别傻了! 只要坚持每天这样吃, 血压也能稳稳的
现在高血压是一种全球性的常见疾病，能导致人的心脑肾等重要器官发生一系列的严重病变，严重危害人类健康。现在生活条件越来越好，人们的餐桌上也越来越丰盛。但是高血压也成了老年人分外困扰的一个问题。如何防治高血压已经成了重要的问题。除了接受治疗，吃降压药外，饮食也成了重要的降压方法。
高血压只靠药？别傻了！只要每天吃这几种食物，血压也能稳稳的
西红柿
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。<pstyle="text-al
居然有这么多的爆利行业, 说说你们身边都有哪些爆利行业
人其实就是生活在相互麻烦之中，在麻烦之中解决事情，在事情之中化解麻烦，在麻烦与被麻烦中加深感情，体现价值，这就是生活。请珍惜身边麻烦你的人，也感谢我曾经麻烦过的你们。
人生就是相互麻烦的过程，只有好朋友才会相互麻烦，如果有一天她突然不麻烦就你了，说明你们关系疏远了。在麻烦与被麻烦中友谊更进一步。
他就是因为别人的“麻烦”而爱上了她，人有时候真的不要太去心疼别人，不要太体谅别人了，不要以为你麻烦他他会累着，说来说去终归在于心，心在哪，爱就在哪
其实这些不是叫麻烦，而是需要。找你是因为需要你，不找你是因为你对我而言无所谓。珍惜需要你的人，当一个人对你无所期待的时候，要么是失望到底，要么是心里早已没有你……珍惜身边那些还需要你的人<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/5a66a24b5233aa37043a6863b9460f18x507x234x23.jpeg"alt="居然有这么多的爆利行业,说说你们身边都
刘伯温不服诸葛亮，挖开诸葛亮坟墓看到两行字，另其吓得半路吐血
诸葛亮和刘伯温本来相差千年，两人毫无交集。但却一直有两人较量的传说，据民间流传刘伯温神机算本能非凡。一手扶持朱元璋建立了大明朝，堪称明朝第一神算。但是有很多人都爱拿刘伯温跟诸葛亮比较。
说刘伯温不过井底之蛙，诸葛亮才是真正的神机妙算。这些话传到刘伯温的耳朵里，他顿时很不服气。于是就去挖了诸葛亮的坟，还因为看到诸葛亮坟墓内的一句千年预言。我能算后世出伯温，你能算后世出何人。
而吓得连滚带爬魂飞魄散，
雍正王朝中，年羹尧临死前和牧童下棋有什么寓意？
其实这一个桥段正是体现了年羹尧的人生落差感。他和牧童下棋，还故意输给了他一局，给了他一枚铜板，牧童十分开心。年羹尧故意对小孩放水的态度正像当年雍正对他曾经故意纵容一样，他一直是一个只看得到一时输赢，却始终不知天高地厚的小孩子而已。
雍正王朝还有一处下棋，有一次四爷和十三爷下棋，下的是象棋，下棋只是消遣，棋盘上的输赢并不算什么，他们商讨的大计才是真。年羹尧和小牧童下的棋十分简陋，一根棍子在地上划两道，再用石头下个棋。但是这两人是在真下棋，没有什么尔虞我诈。
牧童牵牛来时，唱了支童谣。“牛儿，牛儿，为谁忙”，年羹尧的一生又是为谁忙呢？他一生功绩，皇帝曾经如此重用他，宠到赏无可赏，其实从来没有造反之心，但是因为恃宠而骄、杀害忠臣最终引起了圣怒。即便是沦落到了守门的位置，他依然穿着黄
喝醉才知道你爱谁, 生病才知道谁爱你
文丨何善尼
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你喝醉过吗？
而又为什么喝醉呢？
喝酒本只是消遣或解闷的一种方式，但喝醉一定是因为两个原因。
要不是太开心了，要不就是太难过。
我一生有过太多次因为太开心而喝醉，醉倒之后回家睡觉，那时候年轻觉得这才是生活。
后来发现，那些陪你喝醉的人，都会渐渐远去。
我只有过一次因为太难过而喝醉，或许和许多人难过的原因一样，爱而不得。
一杯一杯酒肉进肚，伴着浑浊的音乐和迷幻的灯光，眼前有什么已经不再重要，当胃里开始翻滚，当头脑还是晕眩，这时候我们才真正的开始审视自己的内心，我们找到最真的自己了。
那个没有面具
什么叫假交情，什么叫真朋友，句句见血，太精辟了！
什么叫假交情?
借钱时，推三阻四打退堂鼓的；
风光时，虚情假意总把你捧的；
困难时，支支吾吾总把你躲的；
喝酒时，吹嘘大话不办实事的。
什么是真朋友？
缺钱时，二话不说倾囊相助的；
需要时，义不容辞挺身而出的；
沮丧时，推心置腹好言相劝的；
吵架时，吵完拉倒从不记仇的。
交一个善良忠厚的朋友，
心情一点都不好的说说, 句句穿心!
1.我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，因为这首歌，我们一起听过。
2.我曾经那么相信你是我的幸福，可惜，你想要的幸福里却没有我。<!--{img:0}-->
3.请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。
4.以前，我想和你分享我的所有秘密，但此刻，你成了我心底的秘密。<!--{img:1}-->
5.多希望自己是个铁人，没有悲伤没有情绪没有眼泪。
6.终究是放不下，看到有关以前的点点滴滴的回忆，还是好想你好想你。<!--{img:2}-->
7.没有人可以永远无条件的陪伴着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺席。
8.离开之后，我想你不要忘
对你情不自禁的女人，在你面前，会有这样的反常表现，你知道吗？
当一个女人太爱你的时候，总是不能控制自己的情绪和表现，很多男人会觉得女人这些表现很反常，但是当你静下心来想一想就能发现这是因为这个女人很爱你。因为在你面前情不自禁所以才能有这样的表现。当一个女人在你面前有这些表现的时候，说明她是真的爱上你了。
双眼充满了对你的爱意
要分辨一个女人是不是真的爱你，看她的双眼就知道了，当一个女人很爱你的时候双眼充满了对你的爱意。都说眼睛是心灵的窗户，当一个女人总是含情脉脉的看着你，哪怕是什么事情都不做也喜欢一直看着你，那说明这个女人对你真的是深爱无疑了。只有爱一个人的时候才会一直盯着他看，即使是什么事情都不做光是这样看着心里也会非常的满足和开心。
精心打扮，主动靠近你
“女为悦己者容”，当一个女人对你情难自已的时候，她会每天都
愿全天下的人都能嫁给爱情
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恩爱后总做这三件事, 说明你们只能是一时的夫妻!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需要点击右上角“关注”即可。
1.只考虑自己的感受
两个人如果想长久的在一起，一定要考虑对方的感受，愿意为对方去付出，这样彼此的关系才能够越来越好。以后的相处过程中，两个人都愿意为对方的去付出，而不是只顾及自己的感受，这样彼此会越来爱的越深。若是只考虑自己，开始再爱也会慢慢消散。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/cee3650f1f712a96ce79f3fb3b15f07ax800x533x6
孕妇做孕检要避免这3种情况, 不仅医生不喜欢, 还会影响其他孕妇
以前生孩子，只需要有一个接生婆过来就可以了，但是现在不同了，生孩子一般都是去医院的，能顺产的自然最好，不能顺产的，必须要有医生在旁，必须及时进行剖腹产，不然不管是对于宝妈来说还是对于孩子来说，都是极为危险的。不过医生也是会戴“有色眼镜”的，在产房里，就有一些宝妈是医生不怎么待见的，你不妨看看，这些不受待见的宝妈里面，到底有没有你吧！
1、没礼貌
医院不是商场，你扮演的也不是上帝的角色，医生和护士更不是你的服务员，虽然你是产妇，但是论起接生，医生比你专业很多，所以说，不要在医生护士面前没有礼貌，指指点点，这样的孕妇，是医生最不待见的！要知道，不受医生待见的孕妇，生产的时候可要备受白眼的！
2、不听话
有句话叫做“自己的身体自己知道”，如果相对于别人来说，可能你自己比较了解自己的身
