你应该知道的生物素缺乏症
生物素是B族维生素，也被称为维生素H或B-7。它可以帮助人体将碳水化合物转化为葡萄糖，从而产生能量。
生物素也有助于代谢脂肪和氨基酸，人体用它来建立蛋白质。蛋白质是修复和维持细胞所必需的。
一个健康的人饮食均衡饮食，生物素缺乏症是罕见的
B族维生素有助于将碳水化合物转化为葡萄糖，这是人体用于能量的。
B族维生素还有助于身体过程中的脂肪和蛋白质，以及神经系统的功能。有时被称为B复合维生素，它们是健康的皮肤，头发，眼睛和肝功能所需要的。
生物素在一些食物中的含量很少。此外，生活在肠内的细菌群体-微生物群体-生物素
类似于所有B族维生素，生物素是水溶性的。这意味着它溶解在体内的水中，不能储存。
生物素缺乏的风险？
身体健康状况影响人体吸收营养物质的人群，或服用某些药物的人群，都有可能发生生物素缺乏症。
生物素缺乏症（BTD）是生物素缺乏症的最常见
新年第一练, 从更新迭代的练胸大法开始
卧推夹胸当然是重点
仅有这些还不够
学习更多辅助动作
丰富胸部训练的弹药库
杠铃卧推、哑铃飞鸟等等动作都是胸部的王牌动作，但有时为了获得更好的泵感和刺激角度，还需要其他动作来帮助和丰富。
在这些辅助动作中有3个动作是在健身房中不多见的动作，它们各有各的独到之处和训练逻辑，了解并将他们加入到胸部训练中。
01
斯文推胸：胸部整体充血
相信很多爱好者都没有听说过这个胸部训练动作，但是它在几十年前的传统健美世界普遍被应用。
形式非常简单，只需要1-2个5磅的杠铃片甚至是徒手进行，就可以创造出非常好的胸部肌肉刺激效果。
训练目的
○获得非常强烈的肌肉泵感和充血感。</p
咽炎“小”毛病, 身体“大”问题
当代人的生活节奏越来越快，工作、生活的压力也让人的精神日趋紧张，再加上气候的无常变化、城市空气质量越来越差等等原因，许多朋友都在经受着身心的疲惫和折磨；精神上的压力暂且不论，这身体上的重压可真的是不堪重负。尤其是初秋天气转凉，气温忽高忽低，很多人都会觉得咽部有痰，咳不出来又咽不下去，没错，是咽炎这个讨人厌的家伙又出来作怪了！但是生活中，许多朋友对咽炎都抱着这样一种心态：咽炎不就是咽喉有点不舒服吗？稍微吃点药，忍一忍就好了。这是非常不正确的想法，殊不知咽炎“小”毛病，身体“大”问题！今天就让超级咽喉消防员慢严舒柠跟大家掰扯一下关于“咽炎”的那些事。
咽炎症状早知道
我们知道，咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，而不同类型的咽炎有着不同的症状，需要及早分辨，以便能够对症下药。
一般来说，急性咽炎多是由于受凉感冒，以及烟酒过度、辛辣刺激性食物摄入过多等因素引起，其症状表现为咽喉疼痛、有明显异物感等，
梅子老师: 腹痛难忍, 你了解多少?
上期，梅子老师给姐妹们分享了科学减肥的小技巧，不少姐妹私聊老师说：这些方法不能够快速减肥，老师只能说，减肥需要一个漫长的过程，只有这样，才能保证自身的健康，健康对于每个姐妹都是至关重要的，不要盲目的相信网络上的减肥药，虽然能够很快看到疗效，副作用会很大，很有可能伤害自身的健康。
本期老师将给姐妹们分享腹痛，相信姐妹都有过类似的经历，腹痛有时会让姐妹有种就地打滚的感觉，就跟牙痛是一样的，痛起来要命。接下来梅子老师将讲解腹痛的几种类型，你究竟为什么疼痛难忍？
1、痛经
这个姐妹都会有经历过，痛经分为原发性痛经与继发性痛经两种。前者常见于未婚少女，与体内前列腺素水平有关，结婚生子后会有所缓解。如果婚后痛经越发严重，就要当心妇科疾病了。最常见的如子宫内膜异位症，这就是
没有心脏病, 你还是可能猝死! 如果满足这些条件
所谓猝死，从专业角度出发去理解，指的是突然间死亡，而这种死亡是自然产生的，一般来说，从出现症状表现到最后死亡持续时间不超过6个小时都属于猝死的范围。那么，猝死有哪几种？由哪一些疾病诱发的猝死比较常见？下面小编就跟大家分析一下。
四类猝死不可不知
1、心脏性猝死
顾名思义，心脏猝死指的是由于心脏器官的各种原因诱发的突然死亡（猝死）现象。
诱发心脏性猝死的原因比较多，而临床学上更为常见的是由心血管功能障碍而引起的心脏猝死。这是因为心血管的障碍导致供血突然间停滞，所以才会导致死亡。
一般来说，患者在发病之后一个小时内就会突然死亡，甚至临床上还有不少发病到死亡仅仅几分钟的患者案例存在。
另外，除了心血管功能引起的心脏性猝死外，像日常喜欢抽烟、BMI很高、长期饱受糖尿病困扰的人士出现心脏性猝死
这样喝牛奶等于在服毒! 有很多无知的人已经为此住进了医院
大家好，欢迎收看本期的丽妈育儿！牛奶是非常有营养的一种饮品，可以补钙、美容、镇静安神、养胃、还可以降低胆固醇，可以说好处是非常多的。因此，牛奶一直以来都很受人们的欢迎。但也并不是所有的人都适合喝牛奶，因为有些特殊体质的人喝了牛奶以后，不但对身体没有好处，反而会产生一些副作用危害健康。
像比如一些缺铁性贫血的患者就不适合喝牛奶。因为食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。如果喝了牛奶的话，那么体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性的化合物，还会影响铁的吸收利用，如此一来，是非常不利于患者恢复的。
还有就是那些患者食道炎的患者也是绝对禁止喝牛奶的。研究表明，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或者肠液的返流，从而会大大加重食道炎的症状。
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苹果别生吃了, 炖着吃不仅“美容”还“瘦身”
传统苹果吃法都是削皮生吃，清脆爽口。其实苹果加热后吃，其中的膳食纤维果胶得以软化，使营养成份更容易被人体吸收。再配上银耳，红枣和枸杞，就是一款不仅美容还能清肠瘦身的甜品，口感也会更香甜爽口，非常适合冬季，快试试吧！
《苹果炖银耳》
制作方法——
【主料】苹果1个，鲜银耳半朵，枣5颗，枸杞、冰糖适量
1、备料，将所有食材洗净备用。
2、银耳撕小朵。鲜银耳撕成小朵，如果是干银耳需提前泡发。
3、苹果切丁。苹果去皮切丁立刻放入隔水炖盅里加水，防止氧化。
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男人不想老的快, 多吃这几种食物, 越吃越有男人味, 还排毒养肝
过了40岁，男性体内最重要的雄激素———睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。补充睾酮素可以改善男性一些常见性问题。不过，“药补不如食补”。近日，美国MSN网站就请专家评选出了能提升睾酮水平的食物。男人不想老的快，多吃这几种食物，越吃越有男人味，还排毒养肝！
蒲公英是一种草本植物，里面含有大量有益于身体健康的营养物质，不仅可以清肝热，更能清毒素，强体质。还可以缓解口干舌燥的症状，还能美容养颜哦，像图中那样，直接泡水喝，养肝同时又能提升活力。
精心的培养，独特的工艺保留了西洋参独特的香味，只需要切一两片就能带给你香甜和美味；天然生长，整支切片，厚薄均匀，改善睡眠，营养丰富，咽后回甘，有助于滋补强身，可炖服冲茶泡酒等。
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健身运动爱好者尤其跑步者要看的，增强膝关节力量的最好训练
膝盖是人体最常见的关节损伤，例如当你走楼梯时，膝盖关节的压力大约是体重的4倍，每天的膝关节磨损总在发生。通过学习一些最好的锻炼来增强膝关节力量。这些练习只应在不引起疼痛或增加疼痛的情况下进行。有助于稳定的膝盖以及强大的臀部和核心肌肉。
一，蹲跳
在你蹲下来前把胳膊伸到前面，把屁股向后推。尽可能高，然后轻轻地降落。保持良好的位置，在轻轻落地前保持你的动作控制。练习这个动作4组，每组重复15次，每组之间休息一分钟。
二，箭步蹲
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美食探索：带你走进重庆超人气特色餐饮店
“清明断雪，谷雨断霜”
今天是24节气中春季的最后一个节气“谷雨”，谷雨的到来意味着寒潮即将结束，天气逐渐回暖，也正是谷子农作物们疯狂生长的季节，所谓的人间好时节便是如此。
随着天气越来越好，人们也探出了觅食的脑袋，好天气当然得配美食才对味，今天小编就带大家走进重庆超人气特色餐饮店，探索美食的世界。
去餐厅私房·创意料理·分子料理
几个年轻人凭借
高血压是现在“三高”病症中的一个“无形杀手”！你了解它吗？
大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管性疾病的发病率高，危害大，病情进展凶险，其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。
高血压的危害：
许多患者的血压通常缓慢上升。由于已经适应了这种缓慢升高的血压，因此即使血压已很高也无任何症状。这类患者没有症状也因此不认为自己有病，也不愿接受降压治疗。这类最常见的严重后果就是突发脑出血、主动脉瘤破裂、蛛网膜下腔出血、急性心力衰竭和急性心肌梗死，并可
炎炎夏日试试这道用菠菜做的凉拌菜，爽口开胃又下饭，做法超简单
菠菜是我们常吃的一种蔬菜，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。平时我们一般都用菠菜做汤喝，今天厨娘给大家分享一下用菠菜做一道适合夏季吃的，爽口开胃的凉拌菜，喜欢的朋友记得关注+转发收藏+评论！谢谢大家！
准备食材：
新鲜菠菜1斤，花生米，龙口粉丝
方法步骤如下：新鲜的菠菜用清水洗净，控出水份。
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夫妻“亲热”后，最好戒掉这4个“坏”习惯，你每天可能还在做！
原标题：夫妻“亲热”后，最好戒掉这4个“坏”习惯，你每天可能还在做！
当夫妻生活中遇到问题的时候，或者是在夫妻生活中一些其他的举动，也会拿来和自己的朋友分享，这只是为了让我们的身体更加的健康，避免出于自己的无知，那么在享受夫妻生活的时候，能拉近我们身体健康的指数，所以说在夫妻亲热后。这四大不良行为会对身体带来伤害。下面随51养生小编一起看看吧！
第一，立马吃饭
可能很多年轻人的生活，没有很多特别的准备，所以现在的年轻人在进行夫妻生活的时候，就会出现饥饿感，这是由于夫妻生活之前没有吃饭，在进行夫妻生活的时候，就会消耗掉体内的大量体力，从而出现了这样的问题，不过很多数朋友已经习以为常了，可以在夫妻同房后在吃饭，但是这一个行为会对我们的肠胃伤害是非常大的，所以还是要避免这种情况。
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这三种食物不要再吃了，甲醛含量高，长期食用可能诱发“白血病”
白血病相信大家都有简单的了解，电视剧中主角得了白血病，基本上就没救了，白血病也叫血癌。近年来，这种疾病的发病率越来越高，而且越来越年轻化。儿童中得病的这个比例非常高，但是你知道为什么吗？这可能与你给孩子吃的三种食物有关。这三种食物不要再吃了，甲醛含量高，长期食用可能诱发“白血病”！
1、“娃娃菜”，这里说的娃娃菜，不是超市里常见的。但而是一些黑心商家，为了寻求利润，为了防止娃娃菜腐烂，他们会用甲醛水浸泡在娃娃的根部，甲醛是世界公认的致癌物，具有很强的致癌性。浸泡后娃娃菜可以保存很长一段时间，而且从外面也完全看不出来，如果购买娃娃菜，最好去大超市购买，选择整个相对新鲜的娃娃菜。
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她是溥仪的奶娘，除了每天吃猪蹄外，还要遵守一个毫无人性的条件
在传统的印象中，奶娘是一种特殊的职业，一般来说能够雇佣奶娘的人家都是非富即贵的大户人家，穷人是请不起奶娘的，而有钱人家的夫人因为交际等一些原因，不想也没有多余的时间带孩子，所以说孩子的大部分时间都是和奶娘一起度过的，感情也比较的深厚，而孩子的生母往往只是偶尔来看一下孩子。在皇宫之中这样的情况就更加的常见了。
而从小生长在皇宫中的溥仪，也有自己的奶娘，在光绪皇帝的病重时期，慈禧太后的身体也是每况愈下，于是她下令将当时光绪弟弟的儿子抚养于宫中，这个消息让众人都措手不及，虽然溥仪的生母和他的亲人都很是不舍得，但是也不得不遵从命令，只能由着太监把还是婴儿的溥仪带走。
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“婆婆，付出真心才会收获关爱，你我之间尤其如此”
”你前两天用的是哪种面膜，我去看看帮你找一盒带走“
”那是我嫂子的，我是给她了讲了才用的，你别私自去拿人家的东西“
”什么是她的哦，难道我拿一盒面膜的权利都没有吗？“
”你拿了我也不会要“
说起婆婆，小晴直摇头。
这不，眼看上班日子就要都了，二宝找谁照顾还是没有着落。
小晴被问了无数次“咋不让他奶奶来带？”，是啊，奶奶年轻，身体也硬朗，而且在家也没什么事，按理说应该会来帮忙啊！
其实一开始，婆婆答应过完年一起来带二宝，可临时要出门时，突然说谁家请她帮新娘子梳头发（当地习俗），不能来了。也没有说办完事再来，所以大概是心里不远帮忙了。
小晴真是哭笑不得，眼看产假就要结束，她却轻松一句“来不了”就把小晴打发了。或许
很多改变，不需要你己说，别人会看得到
1、心血来潮时，可以帮他洗衣服，买袜子，但是不要自作多情帮他买内裤。他爱穿什么就让他穿什么。常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。
2、如果哪个男人说了让你难堪的话，原谅他。一个被原谅的男人最后会后悔失去一个像你这么宽容的女朋友。万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。
3、从现在开始，聪明一点，不要问他想不想你？爱不爱你？他要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，他会很骄傲和不在乎你。不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。
4、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你。否则不要试。
5、鸡鸣而起，学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你己说，别人会看得到。
6、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很寂寞需要一个伴
一个女人是否深爱你, 就看是否让你看这三个地方
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1.女人的手机
手机是女人藏秘密的地方，这里有女人的私密照片，有女人的社交圈子，有女人的网购记录等等。一个女人肯跟你分享自己的手机，足以说明对你毫无保留，而且是坦诚和信任的。这样的女人，毫无疑问对你是真爱<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/63884c125d54e686755c6a3c827e2a3fx500x268x20.jpeg"alt="一个女人是否深爱你,
这三个肉麻的称呼, 只有感情好的夫妻才能喊出来!
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爱情这个东西，若是深爱，连称呼都充满了爱。对于有些恩爱的夫妻来说，这些肉麻的称呼，才是她们的最爱！
1.死鬼/小妖精
好多人一听到这个称呼，就会觉得很肉麻很腻歪，但的确有很多人这样称呼对方。这样的称呼不仅仅是恩爱的体现，也可以看出彼此有很多的情趣，或许你也会羡慕她们的好感情。当然一般这种称呼还是在私下里喊，要是在公众场合，那可真的会招来很多目光。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s
