瑜伽可以减肥吗 五个简单瑜伽动作轻松瘦肚子
现在瑜伽运动非常流行，在年轻女性群体中具有非常好的人气，它具有修心养性、陶冶情操的功效。那么瑜伽可以减肥吗？很多人都认为瑜伽是一种较柔和的运动，不太适合减肥，其实这种想法落后了。瑜伽的减肥效果非常好，尤其是针对肚子上的赘肉，下面教大家几个简单的瑜伽动作，一起来减肥吧！
简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
踩球顶髋
仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组做20-25。
巴拉德瓦伽
这
写给我所宠爱的艺术－－戏曲
我庆幸，降生在了这样一个拥有网络的年代。只轻触屏幕，便可搜寻许多，不费跋涉之力，不因排不开仓促的时间而闷闷不乐。躺着、坐着、走着也好，便足以能将所爱创作，尽收眼前、烙印心底，悸动欢愉。
我也有点遗憾，为何戏曲不再作为当今时代的主旋律。我想像个痴憨憨的戏迷，夹在前拥后簇的人群中间，仰首企盼，倾耳聆听，目不转睛地打量每个身段，扮角儿戏子。钻进戏魂深处的迷醉韵意。
我就这样，即便最前一排的位子空落了一位，也只在次排，朦胧了朱砂丹青，却明晰了婀娜轻盈;磨砂了腔圆字正，却也感触得明白，自喉间扬出的喜怒哀乐，皆是独具特色的傲骨铮铮，一往情深。
昆曲《牡丹亭》，你可知，你那折子游园惊梦》的魅力多大！“不到园林，怎知春色如许！似这般姹紫嫣红满遍……赏心乐事谁家院？…云霞翠轩，雨丝风片……”我先是惊艳于游园之景美，在自己心中，不由地也编织起一方姹紫嫣红的花园，不时来几舞蝴蝶，我当它们是从庄生的蝶梦中飞来，每一个蝴蝶都是从前的一朵花的灵魂，回来寻找它们自己。再是应于情，感于心。如若我们真可以再多一些品察美丽的细腻，哪里还忧虑着，不能多一分流连朝阳的时间
你知道瑜伽减肥动作吗 四个动作轻松瘦下来
瑜伽减肥是很受女生欢迎的一种减肥方法，不需要大幅度的运动就能瘦下来，确实很令人心动。瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解压力，很适合现在的都市白领哦！你知道瑜伽减肥动作吗？今天小编就给大家介绍了一些简单的瑜伽简单动作，很适合初学者哦！
瑜伽减肥动作一
趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。
瑜伽减肥动作二
平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下，重复做30次一组，做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹
关于书名言警句大全
1、【我读书总是以少为贵，从不贪多。不怕读得少，只怕记不牢。】
2、【读书对于智慧，就像体操对于身体一样。】
3、【书籍是生活的加速器。】
4、【书读百遍，其义自见。】
5、【当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。有时候我们从别人的错误中学到的东西，可能要比从他们的优点中学到的东西更多。】
6、【三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书时！。】
7、【学习的最好刺激是对所学的教材的兴趣。】
8、【书籍的唯一真正用处，是使人能自己去思考，如果有不能引人思考的书，便不值得占书架一席之地。】
9、【读书对于智慧，也象体操对于身体一样。】
10、【能认识到自己有种种的遗憾，敢于放弃不切实际的梦想而坦城无愧的人，可以说是完美的。】
11、【书籍是培育我们的良师，无需鞭答和根打，不用言语和
告诉爸妈, 这6种花“汁液有毒”, 千万别养家里, 第3种“最毒”
告诉爸妈，这6种花“汁液有毒”，千万别养家里，第3种“最毒”
随着人们生活水平的提高和改善，在日常生活中，越来越多的人注重生活健康和身体健康；同时在生活环境健康方面越来越多的人也开始关注，比如给家里养一些花花草草，让植物通过光合作用吸收二氧化碳释放氧气、净化空气，同时养一些植物，也能起到防辐射的作用。<!---ecms{img:0}-->
但是在给家里选择花卉的时候，一般都会选择最常见的吊兰、绿萝、发财树、富贵竹这些植物，当然还有一些花友会选择一些植株漂亮、花朵鲜艳的植物，在选择这些花卉的时候，就一定要注意，因为有些花卉盆栽，它们的叶片、根系、植株体液都是有毒、有害的，如果养在家里，会对人体的健康造成危害，非常的危险。今天就给大家分享，在日常生活中，养花的时候，要注意这6种花卉，不要养在家里，因为它们汁液都有毒，误食误碰以后都会引起过敏、身体不适的症状。
【1】含羞草<
肝有哪些功能? 肝受损会出现什么问题?
肝脏出问题有哪些不良后果？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍肝脏的功能和肝问题。
我们对肝脏的重视程度远不如心脏、脑、肾、肺那么高，但肝却是不容忽视的重要器官，它承担着重要而复杂的生理功能，目前学界已经明确的作用就已经有分泌、代谢、凝血、解毒、吞噬或免疫等5大类。理解肝脏的功能，我们就能知道为什么肝损伤会给我们带来这么大的麻烦。
1.分泌
肝脏每日约分泌600-1000毫升胆汁，经胆管进入十二指肠，可帮助脂肪消化以及吸收脂溶性维生素A、D、E、K。
出现胆汁分泌和排泄障碍则可导致：
高胆红素血症或黄疸；
胆汁淤积。
2.代谢
食物消化后由肠道吸收的营养物质会经肝
得了高尿酸和痛风教你怎么降? 医生叫你多吃点这些
体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。
如果高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压不易降到正常；它还可以加重冠心病患者，尤其是老年人（65岁以上）的血管病变程度。
那么这血尿酸水平检测的干扰因素是指什么？
主要有三点：
（1）验血前五天饮食过于油腻；
（2）验血前一晚进食大量高嘌呤食物；
（3）过量运动；
另外，许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。
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一家4口先后查出癌症, 只因他们常吃这种食物, 几乎家家都有
近年来，罹癌人数节节攀升，生活中有许多可能的致癌食品，往往在不知不觉中危害我们的健康，提醒您提高警觉，癌症已成为人类第一死因！专家总结：有些食物致癌，少吃为妙！
最近，武汉一家四口经历了噩梦一般的体检，30岁的于女士体检时查出甲状腺结节，随后于女士的十位家人也都去进行甲状腺体检，结果她的母亲，婆婆以及弟媳的母亲都查出了甲状腺肿块，一家四口先后到医院进行手术，其中三人术后病检诊断为甲状腺癌，不过幸好发现及时，癌症并未出现转移。
通过医生的询问，于女士一家特别喜欢吃腌制品，过年时家里更是会大量腌制鱼肉，几乎每餐都会吃，众所周知，腌制品是导致癌症的罪魁祸首之一，主要有两点，一，在腌制的过程中，会发生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，二，腌制需要大量的盐，高盐同样会诱发癌症。
这道菜虽是素菜，却能吃出肉的口感，香酥可口，3块钱能做一大盘
平菇是我们日常生活中再常见不过的一种菌类了，通常的做法都是用来炒或者做成鲜汤，但要数平菇最好吃的做法，那就是酥炸平菇，香酥可口，外焦里嫩。虽然是素菜，却能吃出肉的口感，一口下去满口酥香，因为加了椒盐粉，尝过之后都会被深深的吸引的。
每次去农家院必点菜，吃了一次竟然要二十几块钱一盘的，虽然好吃但是确实贵了点，其实在家做真的简单又实惠的，是一道简单的下酒菜，或者看电视的时候当零食，都很不错哦~做法不难，只要做好最后那关键一步就可以。
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如果再见一面, 我会对TA说什么
逝者不可追。有些人就这么离开，当你回去想再见一面的时候，那个地方已经没有那个人的存在。勇敢地接受这些不圆满，因为最重要的是你已经在路上，活成最好的自己，是对TA最好的告慰。
我攀登了万仞的高冈，
荆棘扎烂了我的衣裳，
我向缥缈的云天外望
上帝，我望不见你
……
我在道旁见一个小孩，
活泼，秀丽，褴褛的衣衫，
他叫声“妈”，眼里亮着爱
上帝，他眼里有你
——徐志摩《他眼里有你》
Ubye在各社交媒体上发起了#如果再见一面#的话题后，我们收到了来自各平台读者的留言回复，亦排解悲伤，亦抒发怀念，这里的每一段
或许, 人这辈子总是要留下点遗憾吧
现在努力就是为了以后拥有面包我有面包，你给我爱情就好了，爱情你都不愿意给我，那我和你在一起为了啥呢，其实女孩子在乎的只是你的态度而已。
可能活这一会注定要充满遗憾，总有那么一个人会用离开来教你成长，有缘无分这个词可能已经听到耳朵都麻木了，但是缘和分真的很重要
宅女，人家总以为我喜欢出去各种浪。想要一份简单的爱情，人家总认为我有男朋友了，追我的人多，但我不动心，说我要求太高，有时候看朋友圈的人秀恩爱，天知道，我也很想秀一下，可我没有男朋友呀！说真的，现在年纪24岁了，初恋都没有，遇到一个喜欢的男生就那么难吗？真期待今年我的男朋友会出现
谁都希望有后来，但有多少后来都变成了心底的故事，后来的后来，自己是故事里的主角，演绎着自己的故事<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/ab64ef8c320728427e0d45b26d0e92a4x600x109x7.jpeg"alt="或许,人这辈子总是要留下点遗憾
诸葛亮和司马懿暗中配合，互帮对方杀了个政敌，后者因此得了天下
众所周知，诸葛亮北伐中原最大的对手要数司马懿了。两人曾在关中鏖战数年，总体上来说诸葛亮在战术上要稍占上风。然而谁又知道，诸葛亮和司马懿曾私底下暗中勾结，互相帮对手除掉了一个政敌。诸葛亮从此坐稳了天下，而司马懿竟因此得了天下。
若要问诸葛亮最恨谁，恐怕非蜀地大将孟达莫属了。孟达原本是刘璋的部属，刘备入蜀后，他与法正一同背叛旧主，投靠了刘备。汉中之战后，刘备派他和刘封一起攻占了上庸三郡。
不久后，关羽攻打襄阳，遭孙权背后偷袭，遭魏、吴两国夹击，动弹不得。因此，刘备命令孟达和刘封立即救援关羽。然而孟达和刘封出于自己的考虑，并没有支援关羽。关羽死后，反复无常的孟达立即反叛，驱逐了刘封，并带着上庸三郡一起投靠了曹魏。
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新石器时代历史0003：尧舜禅让
“尧舜禅让”、“舜禹禅让”等发生于龙山文化时期，属于原始社会向中央集权社会过渡的时期。传统“儒家”、“墨家”等历史文献将“尧舜禅让”，解释为部落中的“举贤任能”。例如：《墨子·尚贤上》云：“尧举舜于服泽之阳，授之政，天下平。”《孟子·万章》记载：“舜相尧二十有八载，非人之所能为也。”但历史真如史料中所记载的那样，“尧舜禅让”是一种贤能的推举制度吗？
本文从各地历史文献、地区考古等方面，分析尧、舜、禹三大部落
朝拜佛教圣地丨五台山有感
对五台山的印象，还是小时候看电视剧，了解到清朝顺治皇帝在董鄂妃去世以后，看破红尘，无论富贵花荣，终究到头一场空，所以，不顾一切的，以大无畏的决心要去剃度出家，了却尘世俗缘，常伴青灯左右，侍奉佛祖老人家。这是初印象，了解甚少。
应该是2017年时分，有个同事从北京去五台山穿越朝台。所谓“五台山，就是东西南北中无座山峰，削顶一般的山峰”。步行走完五台，就是“朝台”。见到她朋友圈发的照片，那时候是夏季，满山的绿色，还有成群的牛羊，景色特别美丽。这是第二次通过同事的视野见证，去了解五台山。
2018年底，朋友带着家人去五台山拜佛祈愿，回来以后跟我聊天。感触比较深刻，简单描述了五台的环境情况，我一颗心神往。这是第三次了解五台山，也更加加速了我的愿力。
于是乎，呼朋唤友，做攻略，查路线，看天气。选定日子，准备前往。
一开始约了两个朋友，在距离日期前几天，都是因为事情走不开。计划是一起，我们自驾，朋友开车前往。人家不去了，我自己没办法，所以赶紧查火车，但是火车并没有直达的。
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老照片：二战时期日军的钢铁巨炮 靠这些武器企图征服中国
欢迎来到不二书旧影时光，今天为各位读者朋友们分享的这一组图组，是来自于二战时期日军的炮兵部队老照片。通过这一组照片，我们可以来回顾一下这段历史中留存下来的影像。照片为美军士兵在试射缴获而来的日军九七式150毫米中型迫击炮，该型号的迫击炮最大射程为3800米，射速为每分钟15发，在二战期间被日军大量投入到了太平洋战争中。当然，日军在火炮的数量上和质量上和美军部队存在着相当大的差距。
照片为二战期间被盟军所俘获的日军八
被男朋友宠上天是什么体验?
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被男朋友宠上天是什么体验？
@Dollar
一天到晚亲亲抱抱举高高，感觉自己像个孩子。
@没然后感觉多了一个爸爸，比亲爸还操心。
@匿名冷会自动长外套，口渴水杯会长水，想吃水果只需要张口等等等举不完的例子，被宠到生活无法自理，喔还有8刚出的时候因为我原来的手机一直内存不够要给我买8P，问我要不要乖要不要好好学习就有新手机，我说不要不乖还是买了，诶呀我们家小哥哥怎么这么好呢可以说非常想嫁了。
@塔塔的小天使????前几天的一言有说男朋友宠你一到九级的样子。我截图笑着给他发了这个图片，说：你看你到第八了诶！他说：什么鬼，我明明是第九了好嘛生气！
真心去欣赏, 才发觉得这十句话的好
01、精彩的人生是在挫折中造就的，挫折是一个人的炼金石，许多挫折往往是好的开始。
02、人生里很多节点都是突然一个瞬间想通的，并未发生什么大事，也没有高人指点，就是阳光灿烂或者大雨磅礴，盯着从眼前流走的人群，叹口气就放下了。
03、在喜欢你的人那里，去热爱生活；在不喜欢你的人那里，去看清世界。
04、有爱情，
男朋友生气的时候，用这些方法哄他，百试百灵
喜欢一个人是人的本能，当两个人在一起之后。两个人的关系不可能就仅仅地止步于一个地方，所以在两个人的相处过程中，磕磕碰碰是在所难免的。男女之间的相处是需要有套路的，某些相处的方法就像是爱情的调味剂，让两个人之间越来越甜蜜。女生心思总是比男生细，所以比较容易生气，但是这并不代表着男生就没有脾气，今天我们来讨论一下如何哄我们生气的男朋友，学会以下这几种方法让你的男朋友根本抵抗不住，只能不再和你计较啦。
第一点，和他撒娇。
就像是一个定律一样，男孩子都会受不了女孩子的撒娇。看着自己的女友对自己撒娇的样子，大多数的男孩子都是会心软的。毕竟男孩子生气还是非常好哄的，就怕有的女生觉得男孩子生气了，不用去哄，这样就会让你们两个人之间的关系越来越差。因为感情是需要平等的
你无需和我解释，我信你
我发现，包括我在内的很多朋友，都会经常和别人解释自己的行为
比如说，当你做出一个决定，你总是要和别人解释理由，以求得他人的理解。
如果只是吃喝玩乐的决定，那也还好，但决定自己的梦想时，我们也会努力和别人解释。
尤其是拒绝别人的时候，不仅要向当事人解释，还会不自觉地向周围的人解释
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我认识一名创业者，他离开国企自主创业，他的家人都不看好他。
可他也没有过多介怀，简单说了一下自己的辞职理由，就无赘述了。
他的家人也很蒙，但大家都知道他是一不做二不休的人，不想产生家庭矛盾也就不敢追问什么了。
他告诉我：很多亲戚都在议论自己，连我的亲姐姐也来暗示自己去解释下状况，但我其实很明白，选择梦想这件事，真心支持你的人其
