6步居家减肥操 有益心脏功能
跑到健身房减肥需要带很多东西，练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品，没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双
不愧是二货,搞笑不吝啬
1、我：“我不喜欢吃甜食,饭量也一般般,饮食习惯也挺健康的,怎么会血糖高呢?”
对面女同事笑笑说：“是不是因为我们办公室的几个小妹妹长的太甜了？”
我&^*^&(
2、今天在公交上听见两个女的聊天，女A：“哎，你养的泰迪什么时候下崽啊，给我一个呗！”
女B：“哼，老娘还没找到对象呢，哪轮得到它！”
3、生孩子那天，闺蜜不远万里来陪我待产。感动之余暗下决心，绝对不会忘记她的这份友情～
进产房之前我疼的哇哇大叫。闺蜜心疼的给我擦额角渗出的汗水，握紧我的手。
然后。。。默默的掏出手机，拍了几张我呲牙咧嘴的面部照片，发了朋友圈。。。
4、“你愿意做我女朋友吗?”
“看心情，心情好就愿意。”
“那你现在心情好吗？”
“被你这种人表白，怎么可能心情好？”
5、网吧上网，网管突然递我一支烟，让我很是受宠若惊，又有些犹豫，平白无故得为啥要给我烟？是套路我？还是看我有成功人士的范儿，想和我做朋友？
心里正百转千肠间，网管一脸祈求得跟我说：“兄弟，求你了，你把鞋穿上吧
瑜伽入门者选择七步练习
瑜伽讲究的是循序渐进的修炼，不要求每个人都做高难度的动作，也不需要每天投入太多的时间来练习。刚刚入门MM们可以选择下面七个步骤来练习瑜伽，让自己的身体接受柔软训练，我们先来看一下瑜伽入门视频教程。
1.热身运动。热身运动能帮助你的身体转入瑜伽练习的状态中。新手们，可以运用热身运动的动作作为瑜伽入门的基础动作，活动肩部肌肉，脊椎，臀部，后背和小腹。
2.基本站立姿势。让你的脚和身体形成一条直线。放松你的臀部，收紧腿部肌肉，增加你的背部力量以及增强一系列的运动。这个站立姿势能使促进消化以及有利于血液循环，对减肥也有帮助。
3.简易坐。简易坐能够帮助进入冥想瑜伽和普拉达瑜伽之中，也可以使我们获得心灵的宁静和舒适。这个瑜伽动作有利于我们臀部与腿部的肌肉的健康以及增强我们脊椎的柔软度和活力。
4.脊椎扭动式。这个姿势如何练习呢?先来看看瑜伽入门视频教程。这式瑜伽有利于为你的脊椎减压，缓解你的背部和肩部肌肉压力。同时也对血液循环以及强健腰椎间盘很有帮助。瑜伽入门视频教程
5.上轮式。这个姿势能够锻炼腹部肌肉以及增加脊椎的灵活性，让背
初中语文哲理性散文
牢记：
1、弄清题干中所具有的态度或倾向
遇到的题干如果是否定形式，就采用先反后正的答题方式，避免遗漏要点；遇到的题干如果是肯定形式，就采用正面的答题方式。
2、弄清题干语言的构成形式，确定答题语言形式。
题干的结构，是表意的外在形式，暗示着语句含义由哪些方面构成，分析结构可以提示考生答题时如何组织好语言。
3、弄清题干中作者的话和命题者的话
题目中出现作者的语句，一般是学生要理解和分析的对象，而命题者的话一般起到引导学生明确解答重点或者提供限制条件的作用。
4、变含蓄为直接，变分说为概括。
高考中现代文阅读材料多为散文，语言不仅有丰富的内涵，还很讲究艺术技巧。有的含蓄委婉，有的生动细腻，有的形象具体。具有这些特点的语句在高考中历来成为考查的重点。组织答案的时候首先要整合文中的相关信息，在原文中找出相关段落所传达的信息的共同点，然后利用文中附着信息共同点的那些具体的、形象化的语句，把这些具体形象化的语言转换为抽象，概括性的语言，即为所需答案。
5、多从原文中筛选、提炼、整合语句作答。<
来自开封府的冷人爆笑
展昭激动的对喊冤百姓说：“你们放心，包大人那是打着灯笼都找不到的好官１包拯听到后，怒曰：“展护卫，本官有那么黑吗？”
马桶神
有一个人在刷马桶时，刷出来个马桶神 马桶神问他；
我可以实现你的一个愿望 那个人说 ；我开心死了 那个人就死了
爆囧,停不下来的尬笑
1、前两天去逛商场，买了条内裤，买完后就顺道去理了个发，理完后就直接往家走。。。
这时候理发店的老板娘追了出来，在后边大喊：“帅哥，你的内裤！”
结果街上的所有人都用你懂的眼光看着她。。。
2、哥们：昨天相亲怎么样了？
我：刚一见面，她就说我特别阳光！
哥们：那就是有戏喽？
我：她说我太阳光了，她得回家拿防晒霜，然后，就没有然后了。。。
3、刚跟男友谈恋爱的时候，男友十分地不解风情，出去旅游的时候还要开两间房。
晚上我到他房间问他，我新买了一套内衣很好看，你要看看么？
他笑了笑，温柔地点了点头，“那你把链接发给我吧。”
4、今天有个小妹妹问我，为什么有个男生撩着撩着，最近突然就不理她了。
我告诉她：“大面积撒网，选择性捕捞，你被放生了。”
5、我跟闺蜜拿编的手串摆摊，她在很热情的叫卖着。
看到我一言不发的坐着玩手机，她说：“你不要害羞，要像我一样热情一点，我们出来卖就要放得开。”
为己延寿
林德四被判死刑。押上刑场前，国王问他还有什么话说。
他对国王说：我昨天做了个梦，得知你的死期比我晚一年。
国王一听害怕了，立即传令：改为死缓！
微信最新唯美古风的句子 只身步步海天涯、路无归、霜满颜
1、静水流深，沧笙踏歌;三生阴晴圆缺，一朝悲欢离合。
2、只身步步海天涯、路无归、霜满颜。
3、谁把谁的明媚尽收眼底、谁把谁的难过感同身受。
4、那一场盛世流年、我们守着寂寞伤得面目全非。
5、那些上演着繁华不肯谢幕的年华里开出一朵地老天荒的花。
6、辗转在谁的年华谁的天涯。
7、来生我再来典当、来世我再来与你歃血为盟。
8、乌云蔽月，人迹踪绝，说不出如斯寂寞。
9、是宿命的悲、还是轮回的痛。
10、夜微凉、灯微暗、暧昧散尽、笙歌婉转。
11、繁杂的经历在眼角镌刻深深的纹、我转身雕下一朵花。
12、天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。
13、似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。
14、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。
15、灯火星星，人声杳杳，歌不尽乱世烽火。
爱加上智慧产生的奇迹
一天夜里，已经很晚了，一对年老的夫妻走进一家旅馆，他们想要一个房间。前台侍者回答说：“对不起，咱们旅馆已经客满了，一间空房也没有剩下。”看着这对老人疲惫的神情，侍者又说：“但是，让我来想想方法……”
叙述到这里，你期盼下面有一个数学的继续，仍旧愿意得到一个文学的结局？但不管怎样，数学和文学都将在这里分手了。
数学的故事是这样成长的：这个好心的侍者开始动手为这对老人处理房间疑问：他叫醒旅馆里已经睡下的房客，请他们换一换地点：1号房的客人换到2号房间，2号房的客人换到3号房间……以此类推，直至每一位房客都从自身的房间搬到下一个房间。这时奇迹出现了：1号房间竟然空了出来。侍者高兴地将这对老年夫妇安排了进去。没有添加房间，没有降低客人，两位老人来到时所有的房间都住满了客人——但是仅仅议决让每一位客人挪到下
虎皮兰又烂根了? 放在水里泡一下, 很快就能长出新根!
花花去邻居家串门，发现他们家的虎皮兰竟然开花了！这得养的多好啊！花花赶紧讨教了一番，决定把养护秘诀传授给花友们，相信咱们的虎皮兰肯定也能开！
养虎皮兰常见的问题和解决办法
烂根：
1、如果水浇的太多，盆土过湿，水分堆积就会导致虎皮兰烂根。
2、遇到这种
20种吸毒花, 消灭甲醛去异味, 养一盆就赚到了!
我们每天都会接触很多有毒有害物质，甲醛、油烟、二手烟、灰尘、粉尘、霉菌等等，都对身体有不同程度的伤害，不如在家里养盆吸毒花，对身体只有好处没有坏处！
吸甲醛靠它们——绿色净化器
1
龟背竹
要说吸甲醛，龟背竹的能力绝对排第一，它能在2小时内吸收室内90%的甲醛，跟
糖友两种态度不可有 否则不利于控制疾病
糖友两种态度不利疾病控制
“不闻不问”型
“不闻不问”型的患者一般都只听凭自己的感觉，自认为身体没有不适就拒绝检查和治疗，抱着“眼不见心不烦”的态度，而且在生活上也并不加注意。殊不知，大多数的2型糖尿病患者在不是很严重的时候，都不会出现明显的口渴、多饮、多尿、体重减轻的症状。这种态度往往会使患者错失最佳的治疗时机，直到许多糖尿病急性或慢性并发症出现时才急着去治疗，到头来后悔莫及。
“急功近利”型
“急功近利”型患者对待病情过分重视，想快点把血糖降下去，于是不断地换医院、换医生、换治疗方案。这类的糖尿病患者对病情要求“绝对控制”，血糖稍有升高就换药、加药或增加药量，可是血糖还是忽上忽下。药越吃越多，越吃越高级，但降糖效果却越来越差。这类糖尿病患者对待糖尿病往往有一种畏惧心理，非常迫切的想要得到一个满意的结果
警惕: 如果这2个部位发生疼痛, 或是中风要来了!
由于人们生活方式的不正确等各种因素的影响，中风已经呈现出了一种年轻化的趋势。在当下，中风在中国的发病率和致死率都极高。此外，中风的病残率也不低，病情严重者生活无法自理，甚至还可能会成为植物人，只能卧病在床。下面这2个部位发生疼痛，或是中风要来了！
1、出现难以忍受的局限性头痛
这种头痛形式和平常完全不同，如头痛由全头痛变为局限性头痛，间歇性头痛变为持续发作，或者伴有恶心、呕吐等症状，这常是蛛网膜下腔出血或者脑溢血的先兆。
2、舌痛
老年人出现无显著缘由的舌痛、麻木、活动不便时，多是微血管的炎症反应，也标明可能与血粘度升高相关。
日常生活中如何预防中风呢？
消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
不管是全球还是中国，看来高血压
女性小腹隐隐作痛是什么原因?
健康科普，来看看“百科名医”吧！
女性小腹疼痛是怎么回事，女性出现小腹疼痛，多数是妇科病，也可以有内科病和外科病。因此，女性一旦出现小腹疼痛，应认真辨别疼痛性质，以求及时得到治疗。
老百姓常把脐以下腹部称为小腹，小腹痛是日常非常常见的一种病症表现，很多女性几乎都有过小腹疼痛的经历，女性小腹疼痛病因很多，症状体征各异，病情易反复，对女性的身心都带来很大危害。所以应重视女性小腹痛，查明病因，及时治疗。
由于女性生殖系统主要位于小腹，即盆腔部，因而小腹疼痛还有特殊的病症，从医学上来说，让许多女性饱受痛苦的小腹疼痛最常见的原因是慢性盆腔疼痛，特别是已婚女性。盆腔炎是女性内生殖器及其周围的结缔组织和盆腔腹膜发生的炎症。它是一种女性常见病、多发病，起病缓慢，原因众多，可由妇科疾病引起，如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、盆腔粘连等，也可由泌尿系统疾病、胃肠道疾病、肌肉骨骼疾病和精神因素等导致。</p
酱香型白酒具备很多利于健康的特点, 看看理由靠谱不?
闲暇时看到了一些关于酱香型白酒有利于健康的说法，小编特意整理了下，共大家参考：
酱香型白酒
一、酱香白酒的酿造工艺特殊。一瓶酱香白酒从原料进厂到产品出厂，至少要经过五年。在此漫长的酿造过程中，各种有益的微生物尽数罗置于酒体中。于是，其防病治病的可能性也就蕴涵在其中了。
二、易挥发物质少。酱香白酒蒸馏时接酒温度比其它香型的酒接酒温度高出近一倍。高温下易挥发物质挥发掉的多，且酱香酒要经三年以上的贮存，所以酒体中保存的易挥发物质少，故而对人体的刺激较少。
三、酱香白酒的酸度高，是其它酒的3至5倍，而且主要以乙酸和乳酸为主。据中医理论，酸主脾胃、保肝、能软化血管。西医也认为，食酸有利于健康。
四、酱香白酒的酚类化合物多。是其它香型名优白酒的3至4倍，而酚类化合物有利于预防心血
男女都喝黄芪，对身体的五个好处
黄芪是一种常见的中药材，具有很好的排毒、消肿、利尿等作用，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用，黄芪的最常见用法就是泡水喝，今天就来说说喝黄芪的好处有哪些。
提高免疫力：中医里说体弱表虚，会导致身体出汗、易伤风、咳嗽。黄芪有益卫固表的作用，即提高身体抵抗力，减少疾病出现。
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这菜最适合给孩子吃，不仅能提高免疫力，还能促进生长发育
可能有些人对苋菜还比较陌生，苋菜其实就是汉菜，苋菜又名野苋菜、赤苋、雁来红，属于苋科。有的地方把苋菜称为"长寿菜"。苋菜的茎叶，其嫩苗和嫩茎叶可食用。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育，加快骨折愈合，减肥排毒，防止便秘，是贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的
不知道吃什么？作为贤惠的女人，怎么能不会这些呢
原标题：不知道吃什么？作为贤惠的女人，怎么能不会这些呢
特色鲍鱼鸡
材料：
鲜鲍6只/鸡翅3只/干葱头
姜片/青红椒/盐/味精/鸡粉
蚝油/生抽/老抽//芡粉（内加麻油、胡椒粉）
做法：
1.鸡翅洗净斩成小块，加盐、味粉、鸡粉、生抽、生粉先腌渍一下，然后入油锅煎至两面色金黄，盛出来待用
2.把鲍鱼仔宰杀治净，入二汤锅煨至断生才捞出
3.把煎好的鸡中翅和鲍鱼仔入锅，下二汤并调好口味，改小火焖至软熟才改大火收汁，起锅盛入小炒锅内，再放到煲仔炉上稍烧热一下小炒锅，即可上桌
菠菜奶酪炸鸡排
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