金鱼摆尾式减肥操 甩掉积聚脂肪
这个瘦小腹减肥操动作简单，可以有效促进腰部的血液循环，燃烧腹部脂肪。瘦小腹减肥操重在坚持，一起让我们抓住睡觉前的黄金时间来做瘦小腹减肥操!
瘦小腹减肥操
1.金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
2.直角式
在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。</p
上厕所一定要带纸.
有一不知内情的男子来到厕所，在门边儿随便找了个地方蹲了下去。
大便后发现没有纸，怎么办呢？
他看到门前有自来水管，心想：就用手对付一下，再洗洗手就行了。
他用右手擦去脏物，用左手打开了自来水龙头，可是水管里根本就没有出水。
他恼羞成怒用右手狠狠地拍了一下水龙头，水倒是没出来，可剧烈的疼痛让他不禁把手伸进了嘴里，是那只右手。
笑话大全幽默小故事
1、当人体最初形成的时候，所有的器官都想当头儿。
大脑说：我应该当头儿，因为我掌管着全身的各种神经反应和功能。
脚说：我们应该当头儿，我们载着身体和大脑走遍天涯海角。
手说：我们应该当头儿，因为我们做所有的活儿来挣钱。争论持续着。
心脏、肺、眼睛等器官纷纷发言要求当头儿。
最后，屁股站出来表示他也想当头儿。
大家对他的要求嘲笑不止，屁股怎么能当头儿呢?
于是，屁股开始了罢工。
他拒绝工作，并把自己堵的严严实实。
不久，身体的各个器官都感受到了屁股罢工的危害。眼睛开始发直，手和脚也哆嗦起来，大脑开始发热，心脏和肺也无法正常运转。
最终，大家重新召开了会议，一致同意屁股应该当头儿。于是，一切恢复了正常。
当各个器官忙忙碌碌的工作时，他们的头儿只是在那里坐着，并且时不时向外喷粪。
这个故事告诉我们，当头儿的不一定都是大脑，大部分领导都是屁股而
已......
2、一个男人周五下午离开家去上班。当天是发薪日，因此他没有回家，整个周末在外面与朋友们狂欢，并花
鲁迅的格言
1、读死书是害己，一开口就害人；但不读书也并不见得好。鲁迅
2、凡事以理想为因，实行为果。鲁迅
3、如果一个人没有能力帮助他所爱的人，最好不要随便谈什么爱与不爱。当然，帮助不等于爱情，但爱情不能不包括帮助。鲁迅
4、我又愿中国青年只是向上走，不必理会这冷笑和暗箭。鲁迅
5、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在了工作上了。鲁迅
6、文人作文，农人掘锄，本是平平常常的，若照相之际，文人偏要装做粗人，玩什么“荷锄带笠图”；农夫则在柳下捧一本书，装作“深柳读书图”之类，就要令人肉麻。鲁迅
7、时间就是生命，无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命的。鲁迅
8、教育植根于爱。鲁迅
9、伟大的成绩和辛勤劳动是成正比例的，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。鲁迅
10、一定要有自信的勇气，才会有工作的勇气。鲁迅
11、在人生的路上，将血一滴一滴地滴过去，以饲别人，虽自觉渐渐瘦弱，也以为快乐。鲁迅<
【名人名言】无论谁防守我，我都坚信你会在我崩溃之前崩溃
1.即使世界抛弃了我，可是还有篮球陪伴着我。
2.无论谁防守我，我都坚信你会在我崩溃之前崩溃。
3.球场上实力说话,一切与篮球无关的都给我退避三舍！
4.我不想和别人一样，即便这个别人是乔丹。
5.爱我或者恨我由你选择，这就是生活。有人讨厌我的比赛、恨我的嚣张、恨我的后仰跳投、恨我对比赛的痴狂、恨我有总冠军戒指……但也有很多人支持我、爱我，理由却和恨我的人一样。
6.ScoopJackson(美国知名NBA记者和专栏作家)对科比说:10年之后,这个世界会了解你的伟大！
7.任何负面新闻，压力和挑战对我而言都是提升自己的机会。
8.季后赛对我而言代表着“零”，无论是常规赛、季后赛还是分区决赛，它们都一样，什么都不代表。我惟一的目标就是赢得总冠军，那才是真正的挑战，即使获得亚军，对我来说都意味着失败。我付出所有的努力，我认为只有得到总冠军才算得上是成功之道，只有站在那条路的终点，才会在回首的时候感到所有的付出都是值得的。
9.即使是耶稣,也会有人对他怀恨在心,我
乐观的句子简短唯美_唯美的句子
以便在日常生活中勤奋充分发挥自身的功效，喜爱人生道路吧。下列是乐观的句子简洁明了唯美意境，期待大伙儿喜爱。
1、不戚戚于困穷，不汲汲于荣华富贵。
2、以往归属于黑崎一护，将来属于你自身。
3、如烟往事俱遗忘，心里不求回报天地宽。
4、人情世故似打印纸张张薄，世事如棋局局新。
5、劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。
6、竹杖芒鞋轻胜马，谁怕一衰烟雨任平生。
7、人生就像衣着一件爬满跳蚤的绮丽睡衣。
8、是竭尽全力搞好每一件事，随后等候着老坏。
9、叹!千般风景，傍晚云收，似说春事垂暮。
10、人之相遇，重在相识;人之相识，贵在知心。
11、老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。
12、性命过短，没留時间让我们每天带著缺憾醒来时。
13、聪慧的成本是分歧,它是人生道路对人生价值观开的玩笑话。
14、学会思考导致积极主动人生道路
周岁和虚岁
新年前的一个周日，大林去接在幼儿素描班上课的儿子小明。
路上，小明一脸茫然地问爸爸：“今天，老师问我几岁，我说属猪四岁了。而老师说，‘不对，你已五岁，除画画外，拼音、唱歌、钢琴、英语都要从小、从娃娃抓起哦！叫你爸抓紧报名噢。你过年就六岁了，都老大不小了！’我和老师谁说得对？”
大林说：“你和老师说得都对。你说的是周岁，老师说的是虚岁，所以都没错。”
“那周岁和虚岁有啥区别呢？”小明打破砂锅问到底。
大林不知如何回答，突然想起网络上年前最时新的说法,就很快地回答：“虚岁就是从爸爸肚子里生出来开始算年份，周岁是从妈妈肚子里生出来计算年份。”
“你生一个，妈妈生一个，那不是生两个了吗
11个巧妙废物改造成小花坛的创意, 养花省钱又美观
想要一个小花园比较困难？家里堆了太多的杂物么？看看别人都是怎么将废物改造成迷人的花坛，不仅能够栽种各种花卉，还能改善护眼镜，营造一种定制花园的感觉。
1.塑料瓶花墙
这些塑料瓶都是普通的汽水瓶，规格都是一样的，这里选择了栽种两种对环境适应能力非常强的植物分别是绿萝和太阳花，看起来长得都非常青翠，将塑料瓶固定在一个花架上，用钉子和绳子固定，塑料瓶的侧面挖空，底部钻孔，就可以用来栽种悬挂花卉了。
2.自行车花篮<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2
养在空中吊盆完美无瑕的8种花, 阳台、走廊和窗台都能种
在家里养一些吊盆花卉可以让空间看起来更有层次感，也更能吸引人们的注意力，下面这8中花卉特别适合悬挂在走廊、窗台和阳台上养护，栽种方法都特别简单，新手也能将它们养成花球，来找找哪一种是适合你的。
1、秋海棠
秋海棠是一种优雅靓丽的草本花卉，喜欢常年为温暖微润的环境，冬季要搬到室内养护，在世界各地都是很受欢迎的。秋海棠品种丰富，对环境适应能力较好，是很适合观赏的花卉。
适合栽种在半阴办阳的环境中，环境要保持通风，避免暴晒和过度遮阴，冬季要保持温暖，避免受冻。生长季节要定期浇水，每个月给两三次稀薄的有机液肥。
2、倒挂金钟<imgsrc="
沙果的功效与作用
生津止渴是沙果的主要功效，它含有大量的天然有机酸以及多种维生素，这些物质可以促进唾液分泌，也能调理肠胃，对于消化不良与食少腹胀以及积食等多种常见病都有明显缓解与调理作用。
驱虫止痛也是沙果的重要功效作用，这种植物不但果实可以食用，它的根还可以入药，把煎制以后服用，可以驱虫，特别是对高发的寸白虫和蛔虫治疗功效明显，能把身体内的寄生虫快速驱除，也能让寄生虫引起的腹痛很快好转。
沙果味酸涩，还含有一些天然的收敛成分，具有良好的涩精、上泻痢的作用，除此以外它还能消炎杀菌抗病毒，能消除肠道中的多种炎症，平时出现腹泻与肠炎以及腹痛等不良症状时，都能通过食用沙果来调理和治疗，能让症状很快好转，是泄泻下痢、遗精滑泄者的食疗良品。
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木耳虽好, 但不要乱吃
黑木耳是菜桌上常见的一种食物，它不仅味道鲜美而且营养丰富，并有“素中之王”之称。
黑木耳营养丰富，其富含的铁量也是极为丰富，简单对比一下，它的含铁量比肉类中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，比蔬菜类中含铁量最高的菠菜还高出20倍。这个含铁量是不是惊到你了呢。
它含铁量丰富，常吃能养血驻颜，令肌肤红润，并具有防治缺铁性疾病的功效。
它也含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，具有防止出血的功效。
木耳中的胶质可以帮人体排除灰尘，从而起到清胃涤肠，抗血凝，血栓，软化血管等作用，减少心血管病的发生。多吃黑木耳同时也可以化解胆结石，肾结石等内源性异物。
木耳还具有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用木耳，具有防癌抗癌等功效。
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唐三镜水果酒制作: 水蜜桃酒酿酒技术, 水蜜桃酒功效与作用
水蜜桃可以泡酒吗?水蜜桃素有“果中皇后”的美誉，有美肤、清胃、润肺、祛痰等功能。它的蛋白质的含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子多七倍;铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。既然水蜜桃本身有这么多功效，那么，水蜜桃酒的功效与作用有哪些?下面就由我为大家介绍详情吧。
水蜜桃酒的功效与作用
一、补血生血，桃子中含铁量非常丰富，在水果中排名非常之高，食用桃子酒可以为人体补充大量的铁元素，是治疗缺铁性贫血的绝佳食物，特别适合气血亏损、面黄肌瘦、心悸气短者食用。
二、健胃润肠，桃子酒中含有大量的有机酸和纤维素，这些营养成分可以刺激消化液的分泌、增强肠胃蠕动，进而可以提高食欲、对消化系统帮助极大，而且桃子含钾量高，钠含量较少，具有很好的消除水中的作用。
三、润肺止咳，桃子本身就具有润肺止咳、祛痰化瘀等功效，桃子酒更是具有补气养血、润肺止咳、杀虫等功效。
四、美容养颜，桃子酒具有
生孩子生到一半直呼我不生了, 太累了, 听医生怎么说
生孩子的场景，用“惊心动魄”形容一点都不为过
生孩子这事，靠的还是孕妈自己。无关身份、地位、金钱，进了产房，再怎么高明的大夫也只能是为你指点一二，你要拼尽老命自己完成整个过程。
几个小时就能顺利娩出宝宝的妈妈也有，但却是极个别的幸运儿。大部分妈妈的生产过程都是一场“超级马拉松”，而且生到一半没有力气的产妇并不在少数。
“我不生了，给我剖了吧！”这是医生经常听到的一句话。
当然，多数时候医生都会“无视”的，开什么玩笑？胎头都露出来了，再坚持坚持！
这个关键的时候，如果继续听从医生的指导和安排，宝宝和妈妈最终都能够相安无事。如果不配合医生，分娩时大喊大叫，乱动乱扭的话，很容易造成产程延长，导致宝宝宫内缺氧、孕妇难产的发生。
分娩指导
分娩的12-16个小时应保持足够的体力
通常情况下，正常生产从开始宫缩到胎儿产生需要12-16小时。只要不是急产，所有产妇都必须
女人到冬天如何快速的减肥呢?
女人到冬天如何快速的进行减肥呢？想要在冬天减肥并不难，有很多种方法都可以实现，大家要做的就是根据自己的情况来选择最适合的一种。
女人想要在冬季减肥，每天做一点有氧运动，最有效的还是要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
减肥运动是有基本规则的，提前祝贺你在穿上短裙之前悟出其中真理,最近一家运动研究所发表的一项研究中说，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂的程度几乎相同。这样的研究应该是很令人激动的，起码会激发
手脱皮吃什么维生素 解决方法你了解吗
在季节交替的时候，很多人的手就会出现脱皮的现象，脱皮很让人头疼，手指变得粗糙难看，严重的还伴随着疼痛，还有别的时候，有的人也会脱皮，其实脱皮也并不是只有坏处，反过来想一想，旧的皮都脱掉了，长出的是一层稚嫩的新皮，就好像自己的手得到了重生，又好像换了一身新衣服。但是为什么会脱皮？我们身体里面缺少了什么维生素？
季节交替的时候，新鲜的蔬菜水果往往是短缺的，这样人们身体里面就缺少了很多重要的维生素，导致了双手脱皮。有的脱皮知识一两根手指或者是手掌，严重的就是整只手从里到外都脱皮。如果大面积脱皮就可能是缺少维生素A，使我们的手指的自我防护层被破坏，变得粗糙暗淡无光泽。如果脱皮的过程中会有发痒的症状，那是缺乏维生素B。
如果天气太过干燥，手也发干，很容易发生脱皮现象。手脱皮主要的还是缺乏维生素E，使我们正常的生理机制被破坏，就脱皮了。正所谓缺什么补什么，吃什么补什么。所以我们既然缺了这些维生素，我们就得补充。换季的时候多吃一些富含维生素的蔬
寒冷冬季, 如何保护好我们的嘴唇呢, 学会这些约会不尴尬
天气逐渐变冷，
最先感知到冬天到来的就是嘴唇了，
唇纹啊死皮啊搭着伴儿就来了！
唇纹深重涂上口红也不能美美哒的了！
本以为舔一舔，撕一撕，唇膏涂一涂就能解决，
但是嘴唇却变得更加干燥无比，蓝瘦，香菇！！
那么，我们该怎么来护理我们的嘴唇呢？
1及时补充水分
补充水分。充足的饮水量，对于人体机能的均衡以及皮肤保养有极大的帮助。尤其是办公室一族，长期坐在电脑前，受到辐射的影响更加应该多为自己补充一些水分。
人体每天摄入水分的量应该在1500——2000ml左右。一次的饮水量应该控制在200ml左右最为恰当。
2改变不良习惯
许多人都喜欢犯这样一个错误，嘴唇处于干燥状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液湿嘴唇，以为这
常抽烟喝酒之人, 多吃点这几种碱性食物, 排肝毒给肝脏“大扫除”
现在的人们生活节奏快，工作压力大，许多不良习惯都会导致免疫力下降。经常熬夜导致睡眠不足，影响肝脏的自我修复功能。而肝脏的受损会直接的影响到我们的身体健康，所以也就有句老话说的好“肝不好，人易老”，因此养肝护肝就显得尤为重要了。常抽烟喝酒之人，多吃点这几种碱性食物，排肝毒给肝脏“大扫除”！
辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，乌发黑发还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。辣木籽对于各种肾透支，肾衰竭等等的情况有良好的改善作用，充分滋补你的身体。
长期食用黑枸杞，能够增强人体免疫力。女性常吃黑枸杞可以美容养颜。男性多吃能够滋补肝肾，补充肾气。是男女皆宜的健康好茶。
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迅速燃烧脂肪，美腿立刻呈现!
想要瘦大腿，但太忙没时间去健身房?那还不赶快看过来!今天爱美女性网小编给大家介绍3个非常迅速有效的瘦大腿方法，做好心理准备哦，因为将一天24小时随时随地在瘦腿哦!
日常瘦大腿之宅家篇
★交叉运动:平躺在床上，抬起腿，使腿和身体成90度，然后劈腿(尽量张开)再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
★空中踩脚踏车运动:平躺在床上，抬起双腿再弯曲，一只脚先划圈，另一只接上，做骑自行车的动作。注意腿部划圈的动作要完整，不要只划半圈，这个动作的要点是利用小腿运动，带动大腿运动，能够紧绷大腿的肌肉，经常做能起到修饰腿部线条的作用。
★立定下蹲:以立正的姿势站好，身体要挺直，特别是腿部不能弯曲，双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后，开始运动，保持上
避孕套上的这个东西，竟是私处炎症的元凶！后悔才知道！
原标题：避孕套上的这个东西，竟是私处炎症的元凶！后悔才知道！
作为当前主流的避孕方式，避孕套能起到比较好的避孕效果。
但你知道吗？避孕套上的硅油，会对女人的阴道造成不可逆的损伤！下面随51养生网小编一起来看看吧！
硅油无色、保质期长，又因为价格较低，成为很理想的润滑剂，加在了避孕套中。
为什么硅油会损伤私处？
硅油不溶于水、不容易清洗的特点，导致其对女性私处危害重重！
破坏阴道菌群平衡
避孕套上的硅油，每使用一次，都会有部分残留于女人的阴道内。
随着硅油的不断累积，这种异物会影响阴道中正常菌群的生长，导致菌群平衡被破坏！
破坏阴道酸碱平衡
阴道中乳酸杆菌处于主导地位，阴道形成的弱
17种流行小吃的做法，没想到这么简单！可以去开店了！
每日小情书：第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！
鸡米花
食材：
鸡胸脯肉2块、鸡蛋2个、淀粉2汤匙、面包糠3汤匙、食盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、植物油200毫升。
做法：
1、鸡胸脯肉洗干净，切成均匀的丁。
2、切好的鸡肉丁，加盐、胡椒粉、鸡蛋清腌15分钟。
3、准备好淀粉、全蛋液、面包糠。
4、腌好的鸡丁依次沾上淀粉、鸡蛋液，再裹上面包糠。
5、做好的生坯放盘子里面。
6、锅中放植物油，油6成热时，放入粘了面包糠的生坯炸制。
7、炸至鸡丁表面金黄，捞出沥干油即可。
香葱鸡蛋饼
食材
