单腿站立伸展式瘦腿瑜伽
瑜伽不仅可以对全身塑形，同时还可以进行局部减肥。由于工作及生活环境问题，目前很大一部分人都存在下半身肥胖问题，而瘦腿瑜伽就可以很好的解决这个问题。对此，下面就来看看瘦腿瑜伽的姿势。
单腿站立伸展式瘦腿瑜伽姿势
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
练习功效：单腿站立伸展式是很好的瘦腿瑜伽动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
上文是关于瘦腿
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人
1、越努力，越幸运。
2、人之所以能，是相信能。
3、任何的限制，都是从自己的内心开始的。
4、不为失败找理由，只为成功找方法。
5、一个人几乎可以在任何他怀无限热忱的事情上成功。
6、一切失败都源于执行力太差！
7、从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天。
8、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
9、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
10、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
11、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
12、性格决定命运，气度决定格局，细节决定成败，态度决定一切，思路决定出路，高度决定深度。
13、未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。
14、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
15、一个有信念者所开发出的力量，大于9
万梓良的名言
如果一个男人不愿意靠自己的能力养活家庭，还要我们这些屁助力团干什么？
我出道时电视电影的传播没现在广，当时的氛围也比现在好，有时间有机会去磨练自己。现在的艺人太追求速成，功利性太强，实力已经大不如前。
其实他（张国荣）才是真正的艺术家，他的人生注定是要轰轰烈烈的，香港以后很难再出像他这样才华横溢的人了。他从始至终都保持了很单纯的一面，我们这些人都随着社会改变而改变了，他从来没有改变过，真的很了不起。
我是一个演员，终身都是演员，不是说我去干了其他的事情，别人就会记不得我了。当年做演员确实当得太腻了，达到了一个高度，我曾经对这镜子喊‘万梓良你除了当演员，你还能做什么？’现在我证明了，不当演员我也能挣口饭吃。
我演的戏，影响了3代人。我一定一定一定不会让他们失望，
院子里的大树桩不花钱清理, 直接就变成了植物的小花坛
??朋友砍掉院子里的大树之后，留下一个难看的树桩，处理起来非常困难，预示朋友就想了一个办法，既不会破坏景观，又能让院子增添光彩，就是直接在树桩上栽种上各种浅根的花卉，一起来看看他的作品吧。
这是一种非常自然的处理方法，树桩上直接钻孔，这样可以摆脱处理大树桩的难题，天然的种植容器。
1.三重景观树桩<p
金晨变“小蜜蜂”, 扎着小辫开心到飞起, 采蜂蜜去啦
最近金晨曝光的一组时尚造型中，她穿着黄色V领毛衣搭配撞色百褶裙，变身大黄蜂，扎着小辫开心到飞起来，采蜂蜜的去了，好甜美
黄色的毛衣和撞色百褶裙，加上梳起来的两个小辫子，金晨整个人看上去甜美无比，就像一只小蜜蜂一样，这个动作也像是小蜜蜂飞舞一样活跃
小蜜蜂似乎飞累了，停下来歇息一会
这一身打扮造型算不上特别好但是配色选择和发型真的十分契合，看上去给人一种甜蜜而美好的感觉，尤其是拍摄时金晨各种poss更是加深了这一份气质
小伙伴们
腰背部的疼痛实在折磨人, 这种草专治这种病
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛。
伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草。因其有舒筋活络作用，故得此名。其味辛、苦，性温，能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络。
伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草。因其有舒筋活络作用，故得此名。其味辛、苦，性温，能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络。主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。孕妇及出血过多者忌用。入药可治以下疾病：
风湿关节疼痛：伸筋草30克，穿山龙15克，老鹳草15克，防己10克，水煎服。
颈椎病：伸筋草20克，羌活12克，葛根12克，桑枝15克，水煎服。适于头晕目眩、手指发麻者。<
学习疲劳怎么办? 这样做很重要!
出品：科普中国
制作：青春修炼宝典
监制：中国科学院计算机网络信息中心
我们从小学、初中、高中、大学甚至进入社会后，每天都要学习新的知识技能。学习对于我们来说是一件跟吃饭睡觉一样熟悉到骨子里的事，在学习过程中，相信你曾经有过这样的经验：一上课，特别是下午，就打不起精神，学习效率极低，听不懂老师讲什么，头脑一片空白，灵魂早已神游，尽管心里强制自己认真听课，但还是容易被外界打扰。这就是学习疲劳，由于长时间进行学习，在生理和心理方面产生了怠倦，导致学习效率下降，甚至到了不能继续学习的状况。
学习疲劳有很多原因，比如说学习负荷即学习时间、学习内容（难度和份量）、教学方法以及自身健康状况等。那么我们要想避免学习疲劳，劳逸结合才能提高学习效率。劳逸结合说得简单，具体如何实施呢？
多多参与课外活动，每天因课
眼皮就是眼睛的衣服, 金燕子马铁安院长埋线双眼皮让女人魅力无限
双眼皮不是每个人天生就有的一个眼部特征，但是拥有双眼皮无疑会给女性颜值很加分。很多的求美者为了寻求双眼皮，采用了很多的方法，比较实用的是双眼皮贴。但是贴久了会对眼部周遭皮肤有影响。埋线双眼皮手术方法就能完美的解决双眼皮问题，那么，埋线双眼皮手术效果好不好呢?
大量的整形案例证明，埋线双眼皮手术效果很好。很多人都选择埋线双眼皮手术让眼皮得到完美优化，采用黄金比例分割，让双眼皮看上去总是十分协调自然的，埋线双眼手术的效果值得信赖。
埋线双眼皮的手术过程：
眼皮就是眼睛的衣服，漂亮的双眼皮让女人魅力无限。给眼睛做漂亮的衣裳，埋线双眼皮手术是将线结埋于真皮与睑板之间，永久存留，比缝线结扎法粘连牢固，但必须掌握正确解剖层次。因眼睑的脂肪集中在上睑眶隔里，只切开一点上睑眶隔就可以通过那通道恰到好处地去除眼睑的脂肪。如此，有没有永久的埋线双眼皮手术的问题通过小小的切口去除脂肪，剩余的部分就用埋线法做成双眼皮，这样就可以用最小的手术
胃不好的人一定要知道这几个养胃小偏方
胃痛在日常生活中是非常常见的,由于现在的人们的饮食的不规范以及生活与工作的压力,人们的胃部常常会出现各种问题,胃痛便会出现。而中医认为,有不少穴位是有止痛的功效的,胃痛时不妨这样做来减轻疼痛。
怎样缓解胃痛1、捏一捏小腿肚(承山穴)可治疗胃之疾患位置:小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏,再自下而上按捏。一般以各15至30次为宜。根据疼痛情况,酌情加减。每日可进行1至3次。注意在按捏过程中,应有揉的动作--酸痛感强,止痛效果好,不可因怕有酸痛感而不用力。
2、揉内关内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至
女人过了30岁, 这几种碱性食物要多吃, 延缓衰老, 更显年轻态!
对于女性朋友来说，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，如果一旦卵巢没完全排出，皮肤松弛、我们还是要学会内部调理，也就是食补。只有这样，才能让肠道里的垃圾轻轻松松排出去，这样我们的皮肤才会越来越好，女人过了30岁，这几种碱性食物要多吃，延缓衰老，更显年轻态！
卵巢老一岁，皮肤老十岁，因此卵巢的保养对女人来说很重要。百合可以双向调节内分泌，延缓卵巢的衰老。百合干只需用清水泡发，就可以煮成百合粥吃，口感鲜嫩，给卵巢提供营养，让女人找回年轻的状态。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/7702a6581ab323106
一个简单动作调脾胃，每天举手30次就管用
早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，推荐一个简单动作调养脾胃，每天做30次就管用。
受访专家
河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛
脾胃，掌管全身营养的运输
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。
通过胃气的通降作用，使食物经胃腐熟后，下行进入小肠，进一步消化吸收；而脾气能将饮食精微、津液上输于肺，再输布于其他组织器官，而化生气血，营养全身。
通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变
一种生发很有效的食物，歪果仁经常用它生发，央视报道过！
说到关于生发的偏方，作为中国人最熟悉的生发的偏方莫过于用生姜生发了。然而脱发并非是咱们中国人才会出现的，很多的歪果仁也是面临着脱发的烦恼，而在外国也有和咱们中国的生姜生发同样出名的生发偏方。
那就是用洋葱生发，歪果仁不用生姜生发，而是用洋葱生发！
洋葱生发可以说是与我们中国的生姜生发同样有名，在很多的歪果仁的生发偏方中，都能够见到洋葱的身影。
那洋葱为什么能够生发呢？
现代研究证实：洋葱是目前所发现的所有
手上青筋多，说明身体出问题，尤其是女性一定要看
在生活中，我们偶尔会看到一些比较瘦的人，他们的四肢暴露出一条条可怕的青筋，所以人们就认为是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。
事实上，暴露出体外的这一条条的东西并不是筋，它们是人体内废物积滞过多的产物。
我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。
当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。
如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都发生障碍。此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就非常明显。
所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别
常吃木耳能抗癌，但绝不能这样用水泡，当心滋养癌细胞！
黑木耳是我们日常生活中最容易见到的菌类食物，它具有诸多的功效，对我们身体有着诸多的好处，不仅能够起到润肺补脑，活血止血的功效，还能够起到减肥的作用，常吃黑木耳，更是能起到抗癌的作用！下面随51养生网小编一起来看看吧！
黑木耳中含有维生素K及钙质等营养素，进入血液中能有效抑制血液凝结，防止血块的产生。另外，还对血管产生一定的软化作用，使得气血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。
木耳中含有胶质，具有一定的吸附作用，能将肠胃道中的毒素进行吸附然后促进其排出体外，从而为肠胃道营造一个干净的内环境，有效避免病菌的滋生。
黑木耳中所含的膳食纤维成分比较丰富，且多为可溶性的纤维，这种膳食纤维进入血液中能减缓人体对糖类物质的吸收，从而对血糖产
蒲公英和它一起泡，肝干净了，视力好了，给身体来个大扫除！
蒲公英和它一起泡，肝干净了，视力好了，给身体来个大扫除！
蒲公英又叫黄花地丁、婆婆丁、华花郎，是一类多年草本植物，广泛生长在山坡草地、路边、田野里，我们用来泡茶的部分也就是它的花蕾，那么蒲公英对人体到底有什么好处呢？中医中《随息居饮食谱》有对蒲公英的记载，“清肺，利嗽化痰，散结消痈，养阴凉血，舒筋固齿，通乳益精。”即全草入药，性平味甘微苦。可清热解毒，消肿散结。有显著的催乳作用，治疗乳腺炎十分有效。
在冬季无论什么体质的人，喝蒲公英泡水的时候，在泡水里再加上少许的姜片和干枣，会中和蒲公英带来的寒气，对身体有好处。一个朋友原来有点阴道炎，体质属于寒性体质，冬季经常喝蒲公英、姜片、干枣、山楂片，有时还加上些当归和黄芪，把这些东西在砂锅里熬上五分钟，然后弄到杯子里，喝完水后，再冲上开水
农村酒席遇上大雪天, 美女的吃相也是拼了!
这农村酒席我们大家应该都知道吧，小时候就特别喜欢去酒席现场，每当村里有人办酒席的时候总是提前去现场玩耍，那时候应该吃不到很多好吃的，所以常常在玩耍的同时拿着好吃的，农村的酒席一般也是自己家里操办，这一点和城里完全不同，农村酒席操办起来非常的热闹，邻居和家族的人都会纷纷来帮忙，宾客之间也是吃着酒席聊着家常，场面特别的欢快。
杜聿明集团突围无望, 粟裕却接到命令: 围而不歼
黄百韬兵团和黄维兵团分别被歼灭后，徐州杜聿明集团已经完全成了案板上的肉，毕竟，解放军已经在淮海战场上将两根最硬的骨头剁碎了，接下来的战斗没有多少悬念。
杜聿明集团在陈官庄被围得水泄不通。
在国民党军空军的支援下，杜聿明数次向南突围的疯狂进攻都被击退，按理说，解放军发起总攻是到时候了。
但是粟裕不但没有发起总攻，除杜聿明突围进行坚决阻击外，连较大规模的进攻都停止了。
两军对垒，近在
霍去病的父亲未尽过一天责任，为何还不承认他的存在？
霍去病是当时在平阳身边为奴的女子与小吏私通而来的孩子，虽然霍去病的父亲不承认他的存在，母亲当时有知识奴隶，但霍去病的靠山可不少，舅舅是当朝大将军卫青，其姑姑更是汉武帝的第二任皇后。
霍去病虽然生在显贵之家身上并没有，京城长大的子弟们身上的骄奢淫逸之态，年少时期便跟随在卫青身边练就精湛的武艺，精通各种兵法，被汉武帝封为校尉，跟随舅舅在漠北征战沙场抵抗匈奴，在沙场上的霍去病英勇无比，仅带八百精兵就敢追击匈奴大军，斩杀匈奴并将无数，并俘虏了匈奴单于的叔父，无人能敌。
要说霍去病出生在这么富贵的家室中，明明可以拼舅舅、拼姑姑的，偏偏要靠自己的才华去征服汉武帝，这位少年将军似乎天生就是为了汉家抗击匈奴而生的，在于舅舅卫青的配合下，创造了大汉骑兵的新天下，从汉朝一昧的只知道抵御匈奴慢慢转换为
徐晃打不过颜良，为何能打败斩颜良的关羽，曹操12个字说出真相
看过《三国演义》的朋友应该都知道，当年曹操和袁绍发动了白马之战，袁绍手下大将“河北四庭柱”之一的颜良，率十万大军堵住了曹操的十五万大军，并于阵前三个回合斩杀了吕布旧将宋宪，又一刀劈了魏续。之后徐晃出战，跟颜良战了二十个回合，败归本阵。那么徐晃败给颜良，为何还能位列“五子良将”呢？下面小编就带您一探究竟。
徐晃
其实，当时颜良连斩数人之后，又战胜曹魏名将徐晃，使曹军“诸将栗然”，一个个吓得战战兢兢的，没人再敢出战了，于是双方各自收兵回营。在《三国演义》中，颜良作为袁绍手下第一猛将，出场就非同凡响，而这其实是为了突出颜良个人的武勇，目的是给后来关羽斩颜良做铺垫，从而突显出关羽更加神勇无敌。
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她是民国最红女星，14岁出名，37岁去世，一生坎坷
今天笔者给大家介绍一位民国很红的女明星，周璇。提到这个名字，只要是熟知30年代的历史都能知道，周璇在当代火的程度。虽然是一名当红女星，但周璇的一生却很坎坷。她的一生只有短暂的37年，似乎周璇她一出生就是不幸运的。不管是身世，还是童年的经历，又或者是成名之后的生活以及婚姻......不管从她的哪方面来看，周璇的一生就像烟火，一瞬而逝。她有着不明不白的出生，不知道亲生父母，有着到处颠沛流离的童年，成名也是短短几年的光景，而在这几年中，她经历的几段婚姻，以及几个男友都造成了她后来落魄和不堪！下面就跟着小编的脚步一起去了解一下这个30年代最红的女星周璇的一生！
周璇原名周小红，没错这个又土又平常的名字就是周璇成名之前的姓名，其实在周小红之前，她应该也是其他名字，因为周璇在三岁那年被自己的舅舅拐卖，
