办公室瑜伽塑造全身
办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！
1、挺秀胸部方案：基础呼吸式
方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1~2秒钟。注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。2、灵活脖颈
方案：椅上压头式方法：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部复原，放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
注意事项：在进行上半身小范围内侧身运
他留给我永远的痛
25年前，22岁的父亲娶了同村20岁的母亲，两年后生下了我，接着又陆续生下我的弟弟和妹妹。由于离娘家近，步行的话只有不到半个小时的路程，母亲逢年过节的都会回去看望外公，而她每次都喜欢带上我一起。
母亲是最小的女儿，她上面有三个哥哥和一个姐姐，下面还有一个弟弟。大凡做父母亲的都喜欢护小的，母亲自小就极得外公的疼爱，当然后来的我这个外孙也同样得他的喜爱了。我没有见过外婆的人，也没有见过她的照片，据母亲说外婆在她很小的时候就生病死了。
外公当时是和三舅一起过，母亲逢年过节都先去三舅家，然后再去其他的舅舅家。外公喜欢抱我，而我却不怎么喜欢外公的抱。除了他身上那种味道我不喜欢意外，还因为他每次总喜欢用他那粗糙得像树皮一般的双手抚摸我稚嫩的脸庞，直到把我弄得生疼到哇哇大哭为止。妈妈说外公喜欢我呢，我才不信呢。
我曾经趁外公抱我的时候仔细地观察过他的手。这是一双满是伤痕的粗糙的大手，瘦削的四指又长又细，紫青的血管在他的手背上蜿蜒。哦，这还是一双灵巧的手！母亲说外公年轻时候是个劳动的好把式，田地里的活干得比谁都要漂亮。
我和舅舅们家的几个孩子
追求女生总失败？你可能需要知道这些
经历过不少的情侣间的节日后，想必就是总是有人开心有人痛苦局面吧。一些人可能表白女神成功，而抱得美人归;另一些男生趁着节日的氛围的表白，反而遭到拒绝而不知道如何处理了。面对这样状况，众多小哥哥心中也是充满疑惑啊，追女生到底是需要做些什么，难道真的需要身材、颜值与财富吗。面对众多的疑惑，小编就挑选了些网友的优秀解答，希望能帮助各位解锁追女生正确姿势，早日脱单。
一、大部分的人都不确定女生到底喜欢不喜欢自己，不知道该不该主动追求或者表白。
无论如何，作为一个男生总是发挥主动性的，太被动的话并不会带来什么好的结果。毕竟不可能等女生来主动。至于如何判断喜不喜欢可以通过聊天来看啊，愿意经常陪你聊天且秒回的，这样的情况很有机会啊，要好好把握。
二、没有存款就不敢追求女生，即使追了也没有效果。这也是
简短经典的唯美句子 像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静
一、人生是一本书，封面是父母给的，内容是自己写的，厚度由本人决定，精彩程度可以自己创造。
二、生命有裂缝，阳光才能照得进来。路上有坎坷，人才变得坚强起来。
三、不管天气怎样，给自己的世界一片晴朗；不管季节变换，让自己的内心鸟语花香。
四、最好的人：像孩子一样，真诚。像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静。
五、一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福。做一个寡言，却心有一片海的人，不伤人害己，于淡泊中，平和自在。
六、人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。
七、优于别人，并不高贵，真正的高贵，应该是优于过去的自己。——海明威
八、清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考；做一个幸福的人，读书，旅行，努力工作，关心身体和心情，成为最好的自己。
九、不惊扰别人的宁静，就是慈悲；不伤害别人的自尊，就是善良。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。
十、父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。<s
尊师重道名言
1、【举世不师，故道益离。】
2、【您给了我们一杆生活的尺，让我们自己天天去丈量；您给了我们一面模范行为的镜子，让我们处处有学习的榜样。】
3、【一个没有受到献身的热情所鼓舞的人，永远不会做出什么伟大的事情来。】
4、【老师不辞劳苦培育桃李，学生诚心诚意感恩老师。】
5、【三人行必有我师焉择其善者而从之其不善者而改之。】
6、【秋实累累的园丁佳节，祝敬老师康乐如意，青春永葆。】
7、【人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。】
8、【我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身---这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。】
9、【春蚕不老，常吐芬芳。蜡炬长燃，师德永馨。】
10、【捧出爱心，培养良才；投身教育，快乐自己。】
11、【身为世范，为人师表。】
12、【萤火虫的可贵，在于用那盏挂在后尾的灯，专照
20个徒手健身动作，练好了变大神，你可以做到第几个动作?
全民健身的时代，人人都想拿起哑铃，健健身，人人都想跑跑步减减脂。有的人愿意去健身房，有的人不愿意去健身房，今天为大家推荐20个徒手自重练习动作，从易到难一个一个练起来，学会了你就是大神!有的动作在家就可以完成~有的动作非常简易的道具，公园就有哦~快点锻炼起来吧~
动作1、深蹲
动作2、侧箭步蹲
动作3、单腿深蹲
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运动小常识/多吃含有这些物质的食物, 让你预防抽筋
近年来健身意识抬头，许多人会开始为了自己的身体健康去运动，但相信有在运动的朋友，一定有过「抽筋」的经验，朋友们知道为何会抽筋吗？那是因为运动过程中没有适时补充矿物质，造成肌肉中的矿物质流失，进而产生抽筋的现象，就让《SPORTNOW》小编来告诉你，预防抽筋，可以摄取下列食物。
为了预防抽筋的现象，你可以摄取含有丰富「纳」的食物，因为我们的身体系统需要纳来维持正常的体液平衡及调节血压，所以你可以选择多吃些咸味或是含有丰富含纳的食物，以补充失去的纳，预防抽筋现象。
钾也是我们每天都需要摄取的重要元素，每天我们基本需要4700毫克的钾，假如摄取量不够，就很有可能造成抽筋的现象；食物中含有丰富的钾，例如像是水果、蔬菜、牛奶以及鱼类等等，香蕉、甜瓜、柑橘则拥有相当高含量的钾，都是不可或缺的食物。
钙同样相当重要的元素之一，钙是在肌肉收缩中起作用，而成人每天的钙含量需要1000毫克，因此，牛奶就是钙最好的来源，除了牛奶之外，黑色
总结一下关于痛风的六个误区, 早了解就少发病一次!
就在中国经济的腾飞，国民的生活水平和进食结构都随之变动。越来越多的人因不好的饮食生活作息患有了痛风，高嘌呤饮食和喝酒变成痛风的最大诱因。我们国家的痛风病人已经超出8000万人，加上正以很快的速度连续增长中，为什么？因为我国多数人的作息时间都十分不规律，有一餐没一餐，一餐就大吃一顿，美酒海鲜，这样子吃下去，对健康很不利。
但是很多痛风病人对医治痛风存在很多的误区，比如秋水仙碱吃到拉肚子，吃了降酸药却还是不断发病。
下面总结痛风的6个坑，早了解就少发病一次。
误区一、酸奶等酸性食物无法吃
很多病人觉得酸性体质是痛风发病的原因之一，所以忌食酸奶等酸性食物。但实际上身体酸碱性体质是个伪科学。另外，柠檬和醋等食品可以达到的是碱化尿液的作用。
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多喝减肥养生粥神似补药，月瘦20斤，让你拥有不一样的自己
春季养生最好的时节，我们对饮食都有一定的要求，喜欢以清淡为主，而我们春季减肥亦是如此，我们要以清淡的为主，多吃少油少盐的食物，不仅利于健康，还有有助于减肥。
1、山药粥
山药粥有这“神仙粥”的美誉，在《本草纲目》《神农本草经》中都记载，山药具有健脾益胃、温补养生、美容养颜、延年益寿、预防肥胖的功效。山药中含有粘液蛋白，而粘液蛋白可以防止心血管的脂肪沉积，有助于预防动脉硬化，减少我们皮下脂肪的堆积，预防肥胖的发生。山药不管对于养生，还是减肥都是一款好东西。
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无烧烤,不夏天!这些才是成都烧烤界的扛把子！
眼睛看着肉串在炭火上翻滚
耳朵听着刺啦刺啦的油声响
鼻子闻着随风开散青烟的味道
它是满足了眼睛、鼻子、耳朵三重享受的
“烧烤”
眼睛一闭一睁
周末过渡期“星期三”又来了
晚上不去吃一顿，怎么对得起幸苦的自己？
所以，蛋卷君找到了成都那些“网红”烧烤店
用美食来犒劳一下自己！
李不管把把烧
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身体缺什么补什么, 收好这张表, 身体健康不用看医生!
知道吗？其实很多时候，身体出现一些小问题，其实都是缺少某种必要营养元素的信号。收好这张表，知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治，不用问医生也可以自己治！
一、头
预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;
头发枯黄：缺蛋白质；
头发疏稀：补蛋白质和维生素A；
掉发：补卵磷脂；
头发分叉：补维生素E；
头皮屑：补硒、维生素B2；
头痛：补维生素B/C/E族；
预防脑中风：补维生素C/E；
预防秃顶：补生物素；
青春痘：补维生素E/A；
头晕：补锰
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男人“移情别恋”后的几个表现, 女人不用傻傻的去爱了!
这个世界上时没有什么感情永远是一成不变的，无论是爱情还是婚姻，都会有变数，想要踏踏实实的找一个人过一辈子是很难的，时间永远是感情最大的敌人，很多对情侣就这样败给了时间，而当你发现自己的男人有了以下的几个表现的时候，你就要知道，这段感情已经变味了。
1.当他对你越发冷淡了
一个男人如果已经爱上了别的女人，他会对你越来越冷淡的，因为随着长时间的相处，他已经渐渐对你失去了兴趣，他一旦爱是那个别的女人以后，就会对你越发的没有兴趣了，之前还能给你一点好脸色，之后就会和热恋的时候判若两人，和你不会有很多的交流。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/we
《前任4》：别见旧人，别去怀念，别再失眠
文|茶茶·主播|姗姗
十点读书邀约作者
刷朋友圈的时候，看到一个视频，说《前任4》要在情人节上映了，去年陪你看《前任3》的人，今年还在你身边吗？
挺戳心的，不过没过多久就在微博看到导演辟谣，官方宣布没有《前任4》。
不知道你看到相关消息的时候，有没有想起某个人，想约他看场电影，也许心里还存着一丝重新在一起的念头。
可再看到这条辟谣，心里也许会遗憾失落，但可能还有一份庆幸吧，斩断徒生的希望，又何尝不是放过自己。
想起看《前任3》的时候，坐在我旁边的一个姑娘，全程都很安静，直到电影里孟云戴上金箍的时候，忍不住失声痛哭。
我递给她一张纸巾，余光瞥到她微亮的手机屏幕上显示的是一串手机号码，但是一直到电影散场，她也没
女人一旦动了情，会向你发出这四个“信号”
各位下午好，今天聊的是女人一旦动了情，会向你发出这四个“信号”
很多男人都觉得女人难猜，不知道女人什么时候的动作代表什么意思，所以要么总是会错意要么就错过了爱情。其实女人是不是喜欢上了你，是很容易看得出来的，有些女人比较矜持，虽然不会嘴上说喜欢你，但她对你的感觉动作是怎么也藏不住的。如果她有对你发送下面四个“信号”，说明她对你动了情了。
1、总是温柔的盯着你看
没有一个女生会无缘无故盯着你看的，除非你招惹到她了，这种招惹，有可能是讨厌你，也有可能是喜欢你，这就需要你去判断了，她的眼神会明明白白的告诉你。喜欢你的女生盯着你看的时候，眼神是温柔的，她这种眼神有时候连她自己都没有意识到，如果她的动作被你揭穿，她还会矢口否认。但千万别相信她说的那些借口，这都是她为了不被你看穿
女人若是假装爱你, 就会逃避这些问题
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01
我们都普遍以为，两个人走到一起是因为爱情，然而并不是所有的感情，都那么纯粹。有些女人和你在一起，可能只是假装爱你，她对你的感情，经不起试探和考验。
郭立前段时间在追一个女人，虽然追到了，但是郭立并没有为此感到开心。原因是那个女人虽然跟他在一起了，嘴上也说爱他，但是每次郭立跟她提起两个人未来的打算，她都用其他的话题支开。
刚开始郭立并没有在意，但是每次郭立想跟她聊聊未来，她都支开话题，郭立才发觉不对劲。一天女友再一次支开话题时，郭立终于忍不住向女友问了清楚，原来女友根本不是真的爱他。<!--{img:1}-->
02
真的爱还是假的爱，身在其中的人，其实心里能够感受得到。所以，别忽略了，
女人是不是很随便, 主要看这四点表现
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需要点击右上角“关注”即可。
感情的世界里，我们都希望能够一人一城一辈子，但结果往往不能尽如人意。很多时候我们都遇人不淑，不仅仅女人会这样觉得，男人也是一样。如今随便的女人越来越多，让男人觉得很没有安全感。那么，如何分辨一个女人是否随便呢？
1.看她的朋友圈
都说物以类聚，人以群分，判断一个女人什么样，就看她的朋友圈，看她和什么人在一起，喜欢聊什么样的话题，在朋友圈的印象是如何的。如果总是讨论小三出轨或者经常有很多帅哥陪伴，多半就是很随便的人。<imgsrc="h
完事之后这样做, 女人才会越来越爱你!
性对于男女是最好的催化剂，一场好的性爱会解决所有的问题，而不和谐的性会摧毁一段感情。完事之后这样做，女人才会越来越爱你！
1.关注女人的需求
女人的内心很脆弱，你的一个不经意的举动就能伤害到她，所以在结束之后让女人感到你的怜爱，而不是完事就被抛弃和冷落，这样女人才会越来越配合你。
初高中课本中有哪些知识, 实际上是错误的呢?
这张图大家都很熟悉吧，一张不同物种胚胎发育的阶段对比图，可以看到在胚胎发育的早期，行鱼类两栖类到兔子人类，形态都是那么相似，可以说几乎一模一样。这张图证明了所有动物都有一个相同的祖先，也佐证了达尔文进化论的观点。
这张图在90年代的人教版高中生物教科书当中也被用以支持达尔文的进化论，但实际上这张图根本就是伪造的，作者对早期胚胎大肆修改随意添加，为的就是支持自己的偶像达尔文，更匪夷所思的是这张图不仅走入了世界各地的教科书，而且在长达100多年的时间里都没有人提出质疑。
这张胚胎发育图的作者海克尔是德国人，早年从父愿在大学主修医学，毕业后当了一名医生。然而海克尔根本放不下自己热爱的生物学，医生这份工作是不错，但是他根本就不喜欢啊！一想到自己一辈子都要拿着手术刀，海克尔的内心很崩溃。
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怎么正确的分散宝宝注意力, 不让宝宝情绪失控
由于2岁宝宝的注意力非常有限，所以人们往往感觉他的情绪波动非常大。
在2岁这个年龄段，宝宝的第一步就是学着独立，取得的每一个成绩都会给他带来巨大的快乐。当他完成一项新任务，如用蜡笔画画，做拼图游戏，他会感到非常自豪。但当拼图拼不好，或被阻止在墙上画画时，他又会表现出非常不满。总之，2岁宝宝的情绪很不稳定。
对爸爸妈妈而言，最大的挑战是既要帮助宝宝自立又要使他能够控制好自己的情绪，特别是那些消极情绪。
是什么让宝宝的情绪像在荡秋千
是什么使宝宝的心情从欢欣雀跃转瞬变成生气愤怒呢？一句话，挫折感。
尽管2岁宝宝已经开始有了语言表达能力，但与人交流的能力还是十分有限，常常不能很清楚地表达自己的想法。宝宝生气的原因，常常是因为大人不明白他的意思。
另外，2岁宝宝遇到自己不满意的事情时自控能力往往比较差。当得不到他想要的东西时，感觉就像到了世界末日。当妈妈对他说不能做什么事时，他感到完全没有可
四维彩超那么贵, 不懂这些就白做了 3分钟让读懂报告单
无论你现在是否已经怀孕了，产检的重要性都是知道。前几天我给大家分享了如何看懂尿检单和血检单。是不是还有一个一个关键的产检报告单还没有和大家分享呢？那就是四维彩超的报告单了。我们都知道思维彩超价格高，检核和排畸效果也最好。但是看着报告单上的数据，你有没有还是傻傻分不清楚啊。
1、孕妇产检时间表
2、如何看懂四维彩超单
这才是重头戏，对不对啊。下面我们就来分享四维彩超除了排畸外，我们应该看那些重要数据：
胎头：胎头轮廓完整，说明胎儿正常。如果是缺损或者变形就是胎儿有异常。胎头脑中线无移位、没有积水是正常发育。
胎头双顶径测量：这个数字是宝宝成熟度
