每天慢跑30分钟减肥效果最好
慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。
慢跑前暖身慢跑后要舒缓
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌
何炅微博经典语录
何炅转播:我背嘉嘉的时候，现场的朋友一直含着泪大喊：不要！小心你的腰！不要硬撑了老人家！请问我是有多老？？？
何炅:而且这套衣服有两种穿法，欢迎想象……
何炅:我个人觉得这张我的范儿特别正！后面两位不够严肃啊
何炅:今天找回到多年前经常吃的餐厅。有四五年没吃了，他们也从城东搬到城西，今天找到新址，居然一切如昨，连服务员都没换。看到老板的女儿坐在柜台里冲我乐，吃着熟悉的味道，知道了有些东西是一直不变的，离开了一阵子也是找得回来的，很安心……
何炅:快乐的节目做多了，喜怒哀乐不太会了，每天都……开……心！
何炅:如果知道自己有多好，就不用急着解释给不懂你的人听了。看不起你的人，根本也是听不进去的。做更好的你自己，也是为了哄自己开心……
何炅转播:收工了就要对自己好一点！美！
何炅:现在的情况是，被某些媒体欺骗伤害后，还不能指名
爆笑!一位洛阳朋友的2017年终总结，扎心了，老铁!句句精辟!
转眼2017年
已经过去了，
2018年的我……
我还是那个
没存款没对象的我，
我就是我，看见自己都上火。
当有朋友问我:你一个月能挣多少钱?
我只能自信的回答:三万多一点
尽管如此，
辞旧迎新还是应该的，
以下是我的
2
0
1
7
年终总结报告
这一年，我
起得:比鸡早吃得:比猪差
干得:比牛多睡得:比狗晚
却还是长了一身膘
<
拿烟来养花, 不生一只虫, 花还呼呼长, 效果贼好!
香烟是大家比较熟悉的东西，吸烟有害健康，呼吁大家不要吸烟，但今天花花要跟大家说一下，如何用香烟来养花~是不是感觉很不可思议？但用过的花友都说，效果贼好，不生虫还长得旺！快来跟花花一起看看吧~
拿烟来养花，不生一只虫，花还呼呼长！
养花大全
用香烟养花不仅能起到除虫的作用，而且还能为花草提供一定养分，家里有吸烟的赶快把他的香烟搜罗了，用在养花上吧~
一、香烟泡水能杀虫：
如果你养的花正在遭受蚜虫、红蜘蛛、蚂蚁迫害的话，可以用香烟来解决这个问题，香烟中的烟碱可以有效杀虫驱虫。<imgsrc="http://image.uc.c
这种鲜花经久不衰, 常开不败, 一眼就喜欢上了!
以前每次花期一过，花儿枯萎，花花心里都觉得好遗憾~不过自从花花学会了制作干花，看到花儿并没有离我远去，而是变了一种形式陪在我身边就开心多了，今天花花就教大家做干花，找个花瓶插起来，别有一番滋味！
倒吊风干法
1.花材准备
倒吊风干法是最简单、最常用的一种制作干花的方法。
花花建议大家选择家里一间比较干燥温暖的的房间进行，花材其实主要是看你当季种了什么~绣球花、勿忘我等都是很好的花材，建议大家选择一些颜色比较重的，风干后也几乎不会脱色。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/20
琴叶榕叶子哗哗掉? 那是光照不够, 再不转移就只剩盆了!
十一小长假，大家有什么游玩的计划吗？花花是要去花市剁手啦！买几盆大型植株回家镇宅，说到这些大型的盆栽，最近很多花友都在反应落叶黄叶，那今天，花花就说一说我们在养护时，最需要注意的问题吧！
琴叶榕缺光照，叶子哗哗往下掉
1、光照
我们在养护琴叶榕时，每天至少要给它4个
过年，这“4种”菜吃不完，把根留下，插盆里，下个月不用买菜了
同一个春节，同一个习惯，过年的时候大家都喜欢买很多的菜、各式的菜，趁着家人团圆，孩子回家来，每天餐桌上都是“满汉全席”，不过现在提倡光盘行动，我们在大吃大喝的同时也不能浪费哦，这“4种”很普遍的青菜，吃不完的话，把根切下来，插到盆里，养一个月，下个月就不用买菜吃了。
一，红薯。注重养生的我们，现在不仅吃大鱼大肉，也得需要红薯来让肠道蠕动更快，预防便秘，但是一下子囤过多的红薯，有的发芽了怎么办呢？当然是养起来了，无论是土培还是水养都会长得很好，而且这时候的红薯不是吃根了，而是吃茎和叶子，红薯的茎和叶子营养元素一点都不输红薯的根哦！
<imgwidth='670'height='502.01449275362'src='http://07imgmini.eastday.co
湿气极其难除, 早晚喝一物, 祛湿简便又有效!
如今大家都知道：危害人体健康的头号杀手是湿气！湿气在中医里被称为湿邪，对人的伤害很大。并且十人九湿，古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”说的正是湿气极难祛除，但是你知道吗？只要在早晚各吃一次这种东西，可以将身体当中长期积累的湿气有效排除出去。但是在介绍这种祛湿“利器”之前，首先来了解一下湿气是什么。
中医认为，“湿气”会诱发多种疾病，并导致其恶化。通常大家患上脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至严重肿瘤，都是湿邪在从中作祟。古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气会引起如此多的疾病，但它的典型症状很常见，也很容易被辨别出来。
湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初会导致舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时引起胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展之后，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会诱发
血管硬化可以逆转, 经常做1个动作可软化血管、溶血栓!
心脑血管疾病一直是经久不衰的话题，因为其发病率、死亡率和偏瘫率都特别的高，心脑血管疾病主要由动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的统称。
血管硬化是血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供应量减少所引起的一系列症状。健康的血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，因此内壁都是很柔软的。
血管硬化的原因：①、吸烟会伤害血细胞，血压升高，损害心脏功能，并损害动脉，增加动脉粥样硬化的危险。②、饮食不合理，每天吃高脂肪、高胆固醇食物，使得血管中的甘油三酯、胆固醇等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血流受阻，最终因缺血而引起心脑血管疾病。③、过度饮酒，酒精会引起血压升高时，尤其是酗酒，会直接引起动脉粥样硬化。
因此改善不良的生活习惯，首
上班族和学生绝对不可错过的早餐, 别说没告诉你
最近老公加班比较多，又都是脑力活，崽崽也要考试了，正好早上给他们来一杯热腾腾的山药花生核桃露，补充营养又健脑！
每天一杯山药花生核桃露，健脑健胃又美肤，补足一天所需营养，上班族和学生别错过哦！
食材：山药、核桃、花生
1、核桃去壳取核桃仁，掰小块（时间充裕的可放微波炉里叮3分钟出香，小火煸炒也行，没时间的可跳过）
2、山药去皮洗净切薄片
3、将山药、核桃仁碎、花生以及1000毫升清水倒入豆浆机中（料理机、破壁机也可以）
痛经还在傻傻喝红糖水? 可不能乱喝, 教你一土方法, 月月更轻松
很多女生在痛经的时候会选择喝上一杯红糖水，觉得红糖水能够缓解肚子疼，同时也能补血。没错，这个方法对于一部分人是很有用的，但是有的人则是会痛上加痛！因为红糖属于热性，易燥上火，如果你的体质不适合，喝了还有反作用那该怎么办呢？跟着小编一起俩看看吧。
喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量活络气血，加快血液循环，月经也会排得顺畅，但是这是针对体质虚弱的女性痛经的情况，如果你是内热性的体质，再喝上燥性很大的红糖水，反而身体还会受不了虚火过旺，出血会更加多，人会更难受，可见这红糖水也是不能乱喝的。
接下来，小编就教大家一个土方法，效果很好的哦。咱们在经期的最后一天准备好，红枣一把，红皮鸡蛋一只，首先将鸡蛋洗干净，和红枣一起放到水里煮。快熟的时候，把鸡蛋皮敲碎，加入红糖慢慢的收汁。然后煮到一碗水的时候，咱们喝汤，吃鸡蛋
脸上长雀斑怎么去除, 怎样才能去除雀斑
脸上长雀斑怎么办呢?雀斑严重影响容貌美观，给患者朋友带来心理和生理的巨大不良影响，因此需要尽早进行治疗，怎样才能去除雀斑呢?
壹、雀斑壹般有以下肆个特点
壹、遗传性。壹般幼年时就有，女性多于男性，常伴有家族史，无其他症状。
贰、形状特点。针对至米粒大的棕色小斑点，因其形状、颜色和雀卵，故名雀斑。
叁、数量。雀斑数量多少不定，各个之间互不融合，有明确的边缘性。
肆、好发部位。雀斑好发于颜面、颈部、手臂等日晒部位，面部多散步在俩颊及鼻梁。
雀斑可以彻底祛除吗?壹：洗米水洗脸
把白米放入容器中，倒入自来水，搓洗后留下第贰次洗米水备用。将留下的洗米水经过壹夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。
加入约洗米水壹点伍倍的温水即可。脸部长斑
冬季太冷? 三分钟做出驱寒保暖的冬季热饮, 让这个冬天不再寒冷
转眼冬季也就到了，对于那些和小编一样怕冷的人来说，冬季可就是梦魇，单是听着外面寒风呼啸的就十分不舒服，更不用说出去走了，是空调不保暖还是被子里不舒服啊。不过，对于冬季来说，饮食方面还是有挺多需要注意的，在这里，小编就为大家推荐几个驱寒保暖、做法简单的热饮，让你的这个冬季不再寒冷！
生姜可乐-防寒祛痰有奇效
生姜具有增加热量，暖胃的功效，而可乐则可以中和姜的味道，两者混合，好喝又不失功效，而且做起来也十分方便。
取材很简单，四片生姜，然后300ML的可乐就可以，然后需要一个煮锅，这个应该每人家里都有，先将可乐加入煮锅，然后放入四片生姜，煮大概十分钟就可以了，非常简单而且很实用。
红枣桂圆汤-女性必备功效多
从舌头看脾胃是否虚弱 脾胃虚弱食疗来帮忙
通过舌头来判断脾胃是否虚弱
一、舌质
健康情况下，人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，这就说明你的血虚；如果舌质偏红，就说明你的体内有热；如果舌质发紫，这就说明你的体内有淤血。那么，脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢？脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
二、舌苔
健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔发黄，这就说明你的体内有热；如果舌苔焦黄，这就说明体内的寒已经很重了；如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
脾虚，水谷精微没有办法进行转化运输，这样人体
懒人减肥的好方法超级有效
懒人减肥，莫过于不想运动了，下面告诉懒人们减肥的好方法，让你月瘦10斤不是梦。
懒人减肥方法一：走掉体重
每天坐车提前下车，每天坚持一次45分钟的走路，一个月内就能轻松瘦掉10斤赘肉，特别是饭后养成散步的习惯，减肥效果非常好。
懒人减肥方法二：加点辣椒
吃饭的时候不妨在碗里加点辣椒，因为辣椒可以加速身体代谢，而且辣椒里面的辣椒素，可以在短时间内分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，帮助脂肪迅速燃烧。
懒人减肥方法三：吃粗粮
可以用粗粮代谢淀粉，因为粗粮里面含有大量的纤维素，不仅能给你充足饱腹感，而且还能加速肠胃蠕动，越吃越瘦。
懒人减肥方法四：多喝水
身体缺水容易混淆饥饿和干渴感，每天保持充足的水分可以让肝功能保持正常，这就意味着脂肪容易转化成能量，所以多喝水是非常有效的减肥方法。
懒人减肥方法五：每口食物咀嚼30下</strong
大姨妈刚刚走? 要多吃这几种碱性食物, 帮你排出子宫多年污血!
月经色黑是气滞血淤，经血在子宫内淤积时间长导致的，痛经就与这有关；月经量少则多数是内分泌的问题，雌激素不足可引起月经量少，也有一些因营养不足引起的月经量少。大姨妈刚刚走？要多吃这几种碱性食物，帮你排出子宫多年污血！
女性在经期的时候喝黑糖水，是可以很好的缓解痛经，经期后喝可以补血排毒，促进卵巢排出污血，从而保养卵巢。而且黑糖可以有效的抑制黑色素的生成，能够很好的排毒。能够调理好内分泌改善月经，也会显得更年轻。女性多吃红枣对于卵巢是有很大好处的，它可以为卵巢提供所需要的铁和维生素，能更好的呵护女性健康。<imgsrc="http://image.uc.c
胡萝卜炒玉米怎么做好吃？胡萝卜炒玉米的三种做法
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、铁以及各种类型的维生素，对于人体而言，具有着极高的营养价值。玉米也含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、维生素E等营养物质，对于人体有着多种功效。正因此，胡萝卜炒玉米成了一种特别受欢迎的食物。下面，就为大家介绍胡萝卜炒玉米的三种做法。
一、胡萝卜炒玉米
胡萝卜炒玉米是一种食品，主要材料有玉米、胡萝卜等，辅料有瘦肉、蚝油、生粉、生抽、糖等，口味偏甜，是一道家常菜。做法如下：
主料：胡萝卜200g
配料：玉米适量、生抽适量、生粉适量、瘦肉适量、蚝油适量、糖适量
<imgwidth='500'height='330'src='http://04.imgmini.eastday.com/mobile/2018
谁是最有可能废掉刘禅的人？
在三国中，魏吴都发生了多起政变，皇帝被废如同儿戏一样简单，而每当人们提起刘禅，无不感叹万千，刘备临崩前，便对刘禅的帝位忧心忡忡。《三国志》中记载先主对诸葛亮泣曰：“君才十倍曹丕，必能安国，终定大事。若嗣子可辅，辅之；如其不才，君可自取。”
刘备托孤
然而刘备刚死，便流传出了”扶不起的刘阿斗”的风语，可见刘禅是不可辅也，这便为刘禅的命运定性了，但是这些话并不一定就是诸葛亮说的，螳螂捕蚕，黄雀在后，想当皇帝的也决不只他一个人，最终花落谁家，只有各凭本事了。那么谁最有可能串班夺位呢？
<imgwidth='480'height='264'src='http://00.imgmini.eastday.com/mobile/20180505/201805050907
谁说一个人吃饭寂寞？温州这6家好店，1个人也能美美吃顿好饭！
“不被时间和社会所束缚，幸福地填饱肚子的时候，短时间内变得随心所欲，变得自由，不被谁打扰，这种毫不费神吃东西的孤高行为，正是平等赋予现代人的——最高的治愈。”
——《孤独的美食家》
之前有个超火的“寂寞排名”
问的是一个人唱K一个人看电影一个人旅行……
哪个时刻你觉得最寂寞？
毫无悬念…
“一个人吃饭”这一选项荣升第一！
今天小编就来告诉大家
一个人
也能好好吃饭！
欢迎收看本期
欢迎收看本期《孤独美食餐厅》
一味独食火锅
地址：锦绣路东浦小村7幢112室
<imgwidth='670'height='286.425'src='
医生: 道出长寿的9大特征! 有5个以上, 多半会长命!
自古至今，无论上到君主下到平民百姓，都希望身体健康，长命百岁，最近美国一项研究发现，科学家们探索出长寿的原因和总结出长寿人的特征，下面小编带你来看看，只要有5个以上，你多半会长寿！一、用脑多者长寿
活了98岁的国学大师季羡林说：根据我七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要让脑袋经常活动。
德国伯恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。受教育程度低的人因神会保障低、文化素质差、饮食恶劣、吸烟饮酒过多、过胖活动少或劳动负担过重等导致早逝。专家认为，勤用脑，脑血管会常处于舒展状态，能供给大脑充足营养，并能使神经在新刺激下萌发新的神经。积极思维适当用脑有益健康长寿，但长期过度
