6式简单健身操 帮你改善身体僵硬
练习有氧健身操不仅可以改善身体的僵硬程度还有很好的减肥效果，所以美眉们赶紧练起来吧。
真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操，十分适合身体僵硬或是时间有限的OL来练出好形体。
变形一：脊柱扭转式
这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。
Step1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。<
产后如何瘦身瑜伽体式各显神通
产后妈咪由于不注重饮食规律，也不注意平时的运动，由此导致肥胖的恶果出现!产后如何瘦身呢?产后瑜伽动作缓慢，运动强度也不大，很是适合产后的妈咪，是个不错的减肥方法!产后如何瘦身，笑看产后瑜伽体式各显神通!
产后瑜伽体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
产后瑜伽体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立。
产后瑜伽体式三：树式
开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，
张泽群的名言
在我的旅途里，幸好有书做伴。在我们生活中，幸好有艺术相伴。小时候总不理解为什么‘要敢于胜利’，人们都渴望胜利，怎么会不敢呢？现在明白，要想胜利是需要勇气的，要站在春晚的舞台上也是需要勇气的。我把生命中很多的兴趣、爱好称为精神基因，它最初的奠定都跟梦想相关。我看准一个事情是不会轻易放弃的，只要有机会就一定要试试。现在的孩子们都忙得无暇留意花开花落，更无心放眼云卷云舒。少有闲情，多无逸致，老大亦伤悲。尽我们的责任，把我们的关注度深深地扎入生活当中，不用猎奇的角度，也不用渲染的方式，非常本质、非常客观地去报道。急国家所急，想民众所想，多为老百姓干点事，这才是我们媒体人最重要的责任。城镇化是农民向城市的转化，从农民变市民，改变的不仅是生活方
关于李广的故事的补充
李广是中国历史上的著名将领，王昌龄一句“但使龙城飞将在，不叫胡马渡阴山”反映了几千年来人们对他的尊敬和喜爱。但是李广一生大小70余战，却始终未能封侯，其中原委真的仅仅是“数奇”（倒楣）所能概括的么？李广的遭遇又能给今天的领导者怎样的启示呢？
历史上的李广英勇善战，凭借着自己的沉着和勇敢屡屡化险为夷。在《史记》中关于李广在战争方面的记述很详细，其中比较精彩的有下面两段：
公元前137年(汉武帝建元四年)，李广率领部队出雁门攻击匈奴。匈奴兵多，击败了李广的部队，李广本人也被俘虏。当时李广受伤，匈奴把两马相联结，将李广放在中间。走了十余里，李广装死以麻痹匈奴人。在路上李广暗中看见旁边有一个匈奴骑着好马，他突然飞身腾上敌人的马背，将敌人推下马，取其弓箭，鞭马南驰。匈奴数百骑来追，他一边奔马飞驰，一边取其弓，射杀追兵，因而脱险，回汉军阵地。
一次，匈奴进攻上郡，景帝派了一名亲随到李广军中，这名亲随带了几十骑卫士出游，路上遭遇三名匈奴骑士。结果，卫士们全被射杀，亲随本人也
刺客何以变保镖?
●壮士领受暗杀使命
晋恭帝时，大权独揽的宋王刘裕见晋王室衰落，便想取而代之，于是暗中开始铲除司马家族中有才能、有名望的人。通过观察，他发现司马楚之是最大的心腹之患。
这个司马楚之“少有英气”，才华出众，他是晋宣帝的弟弟太常司马馗之的八世孙，虽然贵为王族，但从来不骄矜自傲，而是礼贤下士，很多士人都追随在他的门下。于是，刘裕唆使人杀死了司马楚之的父亲、叔父和哥哥，司马楚之逃亡到了接近后秦的汝水、颍水一带，招募了一万多人的军队，屯驻在长社，准备伺机报仇。对如何干掉司马楚之让刘裕颇费脑筋，兴兵讨伐吧，一则师出无名，恐遭质疑，二则路途遥远，结果难料；放任不理吧，等自己黄袍加身，他振臂一呼，势必天下响应者众，那麻烦可就大了，究竟如何是好呢？
一直跟在刘裕身边的中书令傅亮看出了他的心病，进谏说：“这事容易，您不记得沐谦了吗？”
沐谦是当时有名的壮士，胆识过人，武艺高强，刘裕曾派他执行过几次暗杀任务，每次都完成得滴水不漏。傅亮的意思是让沐谦出马，刘裕心领神会，立刻招来沐谦，交给了他这项秘密的
4岁女儿频繁打喷嚏, 喷出的不是鼻涕而是血, 原来她患有这个疾病
对爸爸妈妈来说，孩子是特别的、独一无二的恩赐，因此，他们有一点点不对劲的地方都会格外关注忧心，时刻观察孩子的状况。
最近，李琳格外不安。作为孩子妈妈，没有人比她更了解自己宝贝的身体状况了，然而这些天以来，她的4岁女儿频繁打喷嚏。起初，李琳一位孩子是感冒着凉了，因此一边给她吃了感冒药，一边给女儿多穿衣服，可是，这并没有见效。
这天早上，李琳敲开了女儿的门，提醒她换衣服上学校，就在这时，女儿突然打了个大喷嚏，更为可怕的是喷出的不是鼻涕而是血，鲜血顺着孩子的下巴一路滴到枕头上，殷红与血与粉蓝枕头，刺痛了李琳这个母亲的心，她恐慌不已。
一边强自镇定地启动车子，一边安抚着女儿焦虑
上身瘦下肢胖怎么回事 告诉你这种体型如何瘦
上瘦身而下身胖是典型的梨形身材，在亚洲人中非常常见。梨形身材形成的原因有很多，有生活习惯、作息习惯等各方面的综合因素，找到下身肥胖的原因我们才能有效地减肥.
上身瘦而下身比较胖是梨形身材的一个特点，这种身材的形成原因有很多，涉及到你的作息、穿衣等等，下面一一为大家分析梨形身材是如何形成的。找到了自己下身肥胖的原因，我们才能更有针对性地去减肥。
一、长期穿着高跟鞋。高跟鞋是一项伟大的发明，它能掩盖身高上的缺陷还能显腿长；但它也给女孩子带来了不少的痛苦。长期穿着高跟鞋有可能引起脚趾的外翻、腿部的水肿、脚趾变形等问题，其中腿部水肿就是让我们的下半身看起来肥胖的原因之一。如果是工作要求一定要穿高跟鞋的MM，可以在休息日换成平底鞋，或者选择坡跟的鞋子。
二、喜欢长期坐着不活动。现在的工作节奏越来越快，很多人坐在办公室一坐就是一整天，双腿一只弯曲着，血液流通不顺畅，也是引起下半身肥胖的原因之一。当我们保持一个姿势两个小时以上时，
每天练正坐: 养胃、治腰痛、护膝关节
“正坐”是中国儒家传统的坐姿，也可以说是儒家的打坐方法。也是佛医堂实修课重点教学的修炼方法。在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。
正坐（跪坐）是一种古老的养生方法，非常简单，在佛医禅观共修课上弘南老师有给大家具体讲解跪坐的养生效果以及方法，大家可通过考拉FM，搜索佛医堂收听学习。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
每天跪坐30秒，防病、养身还养心
1、养胃、帮助胃排毒
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
2、治疗腰痛<
还在吃阿胶进补? 这样的阿胶扔了也不能吃!
最近几年，随着各种“宫斗剧”的推动，阿胶也成了人们所熟知的“滋补品”，火到药店超市里都能买的到，加上阿胶糕本身加入了大量的芝麻、红糖等调味料，味道不错，很多人就有了吃阿胶的习惯。不过，阿胶虽然名气“很火”，却并不是每个人都适合。
阿胶的功效
阿胶具有滋阴润燥、止血的功效，可用于血虚引起的面色萎黄、眩晕心悸。不过，对于贫血血虚的病人来说，阿胶也并不是最有效的，只能说阿胶有补血功效味道又好，但如果真的出现了贫血症状，还是要尽早去医院诊疗。
不适合阿胶的人群
阿胶作为滋补食物，性质温热比较容易上火，再加入了桃仁、芝麻等作料之后，在更滋补的同时，也更容易让人上火。因此，本身体质较热，或者正在上火的人士，尽量不要再食用阿胶。
是不是高血脂看看这些就知道了?
血脂包括总胆固醇，甘油三酯，和胆固醇，我们抽血检测，也主要看着几项的范围。
总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol/L(200mg/dl)异常；低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L(120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1.70mmol/L(150mg/dl)异常。
高血脂的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。
如果把血管比喻成一条河流，在正常情况下，河道应该是
健身女神展示身材，婀娜曲线圈粉无数，人称迷你卡戴珊
如今，很多人走进健身房，开始锻炼。健身的目的是什么呢？有的人因为缺乏运动，身体处于亚健康状态，健身是为了保持健康；有的人因为身材一般，想要拥有完美的身材，健身是为了减脂瘦身。
相信绝大多数的年轻女性去健身房锻炼，是为了拥有好身材。少男好勇，少女好美，女人天生爱美，追求美是她们永远在做的事情，靠健身拥有好身材，就是用汗水来打造属于自己的美。
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睡前把大蒜放在枕头下，坚持一周，好处不请自来，早知早好
每天了解一些健康小知识，生活越来越健康。
在我们的日常生活中，我们会常常用到大蒜。大蒜是我们日常生活中不可缺少的一种食材，很多人也会生吃大蒜。不过大蒜还有很多意想不到的效果哦，睡前把大蒜放在枕头下，坚持一周，好处不请自来，不妨试试看！
中医认为大蒜性温，还可以去风寒，而且大蒜中的辣素，还可以有效杀菌，所以把大蒜放在枕头下，坚持三天，有效预防感冒生病。
睡前把大蒜放在枕头下，能帮助促进
康熙女儿墓在草原发现, 文物堆积如山, 其中有一件价值过亿
皇帝有至高无上的权力，掌握所有的生杀大权，历史学家对皇帝研究也没有停止过。离我们最近的要数清朝的皇帝。清朝一共有12位皇帝，其中康熙和雍正在人们心目中的位置最高。特别是康熙，被后人们称为千古一帝。康熙和雍正这父子俩，可以说造就了清朝的鼎盛时期——康乾盛世。但是清朝的发展却不尽如人意，到乾隆时期，清王朝开始衰退，一代不如一代，直到1912年以后中国就再也没有皇帝了。
1972年在内蒙古赤峰市大板镇出土了康熙第三个女儿固伦荣宪公主棺木，这位荣宪公主可谓是清朝历史上大名鼎鼎的人物，所以她的棺木的发现在考古界引起了轩然大波。这位公主的经历和王昭君类似，她带着康熙的殷切期盼远嫁到内蒙古草原，为了国家的安定做出了很大的贡献。
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春秋战国时期，为何很少提“汉奸”？
汉奸，原意是指出卖汉族利益的败类。继而引申为通敌叛国、出卖国家与民族利益的无耻叛徒。而在任何年代，人们对汉奸的仇恨也都会超越对敌国的仇恨。虽说“汉奸”一词，肯定是在有汉民族概念之后。但在有汉民族概念之前，肯定也不乏投靠敌国、出卖国家与民族利益之徒。然而，在春秋战国时期，各诸侯国之间的人才流动极为频繁，却很少被冠以如“楚奸”、“魏奸”、“赵奸”等诸如此类的头衔。
有很多人将中行说定义为历史上第一位汉奸，按理说作为汉奸，其心理总得有几分阴暗、猥琐，但是中行说这位汉奸却做得极为坦荡。起初，汉文帝派遣宗室女与匈奴和亲，而使燕人中行说去辅佐翁主（汉宗室女）。中行说不愿意去，而汉文帝却要强制他去，中行说便撩下话：“必我也，为汉患者。”而中行说一到匈奴，便投降了匈奴，成为匈奴单于的
薄情的男人都有这4个“共性”, “傻”女人都当作是爱!
在爱情中。总有这样的一类人，就是看起来年纪轻轻感情经历却非常丰富。这种男人总是会抓住女人的软肋，并且会对着女人的软肋下手，这样的男人会有很多的套路，更会抓住女人的心，经常会很快的就能拿下女人的心，女人以为这样的男人会对自己好一辈子，其实这样的男人最薄情，那么什么样的男人最薄情呢
1.对女人总是油腔滑调，却永远不会付出一点实际行动
对女人总是油腔滑调的男人在感情中最薄情，因为他们会懂得怎么样能让女人开心，这样更会能抓住女人的心理，他们知道女人想听什么样的甜蜜话语。所以他往往都很会哄女人开心，女人往往会很愿意吃这一套，她们以为这是男人一种爱她的方式，其实这种男人往往总会油腔滑调。却在感情中不会付出一点实际行动
男生在饭桌上的这些举动，女生很介意，别说我没告诉你
导语：男生在饭桌上的这些举动，女生很介意，别说我没告诉你
婷婷被一个男人李文追求了很久，她也一直蠢蠢欲动，但为了考验他，婷婷还是坚持了这么久都没有答应他。他约了婷婷很多次但是都被婷婷拒绝了，可这次在我的劝说之下，婷婷应了她的邀约。
我本着很八卦的心等待着婷婷的回来，可是她回来之后的第一句话就是：“吃了这顿饭之后，我就不再想和他有任何瓜葛了，这件事就到此为止了！”一顿饭，就这样把婷婷对他的好感全都给磨没了，她吃这顿饭时一点都不开心，甚至当时就想转身走了。
从简简单单地吃一顿饭当中，到底能看出点什么？婷婷给我把他在餐桌上的种种细节都给我点了一遍。
一、她去上了个洗手间，他就自作主张把菜全都点完了</strong
女人时不时的“冷落”你，反而说明她深爱着你
01.
有的人喜欢轰轰烈烈的爱情，想要全世界都能够为自己祝福，而有的人更加喜欢细水长流那样，在不断的接触中让对方感受到自己的好，通过一次次的接触去慢慢地了解对方。
爱一个人的时候，感觉可能很多时候是大致相同的，但是不同的人面对自己喜欢的人的表达爱的做法却是不一样，可能有的男人会觉得在一段爱情中，很难去了解女人的心思。
甚至不能够看出对方给自己的默默地爱从而对身边的女人失去了耐心，而这样对一段可能本应该好好的感情来说是得不偿失的，毕竟两个人之间只有能够互相理解，才能够更容易过出两个人想要的感情生活。
02.
所以对于女人生活中许多男人自己不太了解的做法，不仅需要去主动和对方沟通，也要能够学会通过一些生活中的细节来体验女人的想法。
