饭后10分钟坐着也能减肥
听说过站着减肥，运动减肥，做减肥操减肥，就从来没听说过作者也能减肥。坐着真能减肥?下面就一起来了解一下。
坐着也能减肥吗?当然，只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果，但一定要讲求方法，以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。
练习雷电坐
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而
儿童可以听的幽默故事
打蚊子
晚上，女儿缠着爸爸讲故事。爸爸被缠得不耐烦了，问：“你要听长故事还是短故事？”
女儿说：“长故事。”
爸爸说：“从前有一只苍蝇，嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡........”
女儿忙说：“我要听短故事”
爸爸说：“啪！死啦！”，
女儿“......”
小兔买萝卜
有一只小白兔很喜欢吃红萝卜，每天早上都要去市场买红萝
卜来吃。有一天小白兔去市场的路上经过了一间药房，小白
兔想药房应该有卖红萝卜吧！
于是就走进药房问老板说：
小白兔：老板，请问有卖红萝卜吗？
老板：没有呦，红萝卜要去市场买，这里没有。
小白兔就很高兴的跑去市埸买红萝卜。
第二天
小白兔第二天早就又跑去药房问老板。
小白兔：老板，请问你有卖红萝卜吗？
老板：你昨天不是问过了吗？你是来闹的
健身瑜伽能减肥瘦得健康又优雅
瑜伽作为健身的有效方式之一，还同时具有减肥的效果。瑜伽练习能够帮助燃烧身体中多余的热量，从而抑制身体变胖，而且让你瘦得健康又优雅!
瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。可以说是现代都市中纷繁忙碌的白领女性平衡身心的最佳方式。
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。
瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽体态练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。
人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身
关于名人的幽默故事
总统的滋味
有一次，林肯总统在白宫会见某国总统．该国总统个子长得特别高，两个人站在一起，就像两根垂直竖起的炮管．林肯乐呵呵地说：＂想不到您个子比我还高呢，怎么样，当总统滋味如何？＂您说呢？＂那位总统反问道．＂我感觉到天天像吃了火药，总想放炮！＂
如何成为英雄
有一次，一位朋友问美国总统肯尼迪：＂您是怎样在第二次世界大战中成为英雄的？＂肯尼迪想了一会儿，说：＂这可由不得我，是日本人炸沉了我的船．＂
闹饥荒的原因
英国文豪萧伯纳是个瘦子，这是尽人皆知的。一天，他遇到一个有钱的胖资本家，资本家讥笑着对萧伯纳说：“萧伯纳先生，看到您，我确实知道世界还存在闹饥荒的现象。”萧伯纳也笑着回答：“而我一见到您，便知道世界闹饥荒的原因。”
人的价值体现
美国第一任总统华盛顿的“标准像”是美国着名画家斯图亚特早年画的，它几乎张挂
于美国的千家万户。斯图亚特一生中画过许多华盛顿的肖像，其中他最满意的一幅在一块画布上只画了华盛顿的一个头的作品。有人挑剔地指出为什么不画全衣服，斯图亚特回答道：“人的价
形容景色优美的句子
1、身未动，心已远。
2、我和西藏之间，只隔着一张火车票！
3、这里的风景美不胜收，真让人流连忘返。
4、梦想，并不奢侈，只要勇敢地迈出第一步。
5、一个人的旅行，在路上遇见最真实的自己。
6、背上行囊去远方，那个梦寐以求的目的地。
7、一路涉足、一路留恋、一路回望。依旧前行！
8、旅行要学会随遇而安，淡然一点，走走停停。
9、一辈子是场修行，短的是旅行，长的是人生。
10、当遗忘变成另一种开始，我踏出了旅途的第一步！
11、要么读书要么旅行，灵魂和身体，必须有一个在路上。
12、因为有梦，所以勇敢出发，选择出发，便只顾风雨兼程。
13、每个人心中，都会有一个古镇情怀，流水江南，烟笼人家。
14、一颗说走就走的心，一个会拍照的情侣，一段甜蜜的旅程。
15、旅行的理由不需要阐述太多，一个字就可以概括全部：走。
16、每个人心中，都会有一个古镇情怀，流水江南，烟笼人家。
17、出去旅行，不是去看风景，而是去寻回自己——最本真的自己。
18、我们一路上兴致勃勃地参观，当夕阳西下时，才恋恋不舍
句句触动人心的优美句子
1.你会找到一个比我更好的人，而我，不会再对一个人这么好了。
2.你不要急，你先去读你的书，我也去看我的电影。总有一天，我们会窝在一起，读一本书，看同一部电影。
3.说是寂寞的秋的清愁，说是辽远的海的相思。假如有人问我的烦忧，我不敢说出你的名字。——戴望舒
4.你要接受这世上总有突如其来的失去。洒了的牛奶，遗失的钱包，走散的爱人，断掉的友情…当你做什么都于事无补时，唯一能做的，就是努力让自己好过一点。---顾奈
5.再有骨气的人，也会有一次因为爱而变得没出息
6.真正的失望不是怒骂，不是嚎啕大哭，也不是冲你发脾气，而是沉默不语，是你做什么我都觉得和我再也没有任何关系。比起怒骂，沉默才是最彻底的失望。
7.时间正像一个趋炎附势的主人，对于一个临去的客人不过和他略微握握手，对于一个新来的客人，却伸开了两臂，飞也似的过去抱住他；欢迎是永远含笑的，告别总是带着叹息。---莎士比亚
8.你可以爱一个人到尘埃里，但没有人爱
男人喜欢怎样的女人
男人喜欢怎样的女人
男人喜欢怎样的女人
单是年纪大这条，熟女就被踢出了受男人欢迎的名单。看看，现在社会上的剩女中不乏熟女呢。是这样的吗？不。男人爱熟女自有男人的道理。青涩的女人有单纯，成熟的女人有风情。男人爱的就是熟女的风情。
1、风情性感美的小女生也许很风流，但风情却是成熟女性修炼多年后散发出的一种酒香。模仿不来，学习不来，这需要时间，花是易谢的，只有果实，才可以慢慢品尝。问熟女长啥样，第一个想到的竟然就是玛丽莲梦露。像水蜜桃般，咬一口，满嘴都是流淌着的甜。她那裙裾飞扬的经典一刻，透露出的是怎样的性感啊！如此看来，熟女必须具备的首要条件是很Sexy啊！</p
人生最大的幸福是活着
那些出现在年华里的人，不论属于爱情还是友情都同样刻骨铭心。
岁月走过山一程水一程，那一见如故的情意会是红尘里最美的相遇，也会是我素色年华里最绚丽的一道风景。
只有不存在任何希望还会去爱的，才是真正懂得爱的人!
人生最大的幸福是活着，因为活着，我们可以追梦，可以努力，可以去奋斗，可以去爱与被爱！
每天的人与事形形色色，往来如织，纷繁复杂中，如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。
牛刀的名言
我爱国，但我不做高房价的炮灰！中国房地产是一个充满掠夺、垄断、欺诈、暴利和暴力的五毒俱全的病人，无法救治，唯一的办法，就是下调房价，让一切泡沫自行破灭，回归常态。未来十年，中国能否启动内需将考验的是一个民族智慧，而启动内需的第一步是民众对衣食住行的无忧，才敢大胆的消费，以促进生产。盛世与否，取决于房价是否下降50%。房价只有与居民收入水平相均衡，才是一个城市有活力的象征。什么现在的房价，将来的房价，一线城市每年上涨10%到15%，那只是在滥发货币的过程中的奇思妙想，一旦这中国这种滥发货币的终结时代来临，也是灰飞烟灭的时刻的到来。有研究数据显示，全国新城新区规划人口达到34亿。其实34亿人仅是可以容纳的增量。到2018年年底，中国城镇人口是7。3亿，新区规划了3
爆笑火热的世界杯段子
1、“看了今天罗本的表现，我鼻血直冒。从罗西，罗马里奥，到罗纳尔多，罗纳尔迪尼奥，罗伯特卡洛斯，我只能说这是血统决定。这就是家族荣耀。”面对记着，罗玉凤激动的说。
2、小四从韩寒胯下带球而过传给了国足杨幂，杨幂抬脚就是一球传给了鲁豫，趁对方选手纷纷晕倒在地，鲁豫紧接着一记头球射向了球门，好！漂亮！守门员姚晨咬住了球！
3、世界杯就是一场书法大赛：意大利写的是蝇头小楷，荷兰写的是形意狂草，德国写的是庄重隶书，西班牙的小篆古典秀丽，法国的甲骨文让人琢磨不透，阿根廷全队都是写字的没有磨墨的，英格兰全队都是磨墨的没有写字的，巴西既有写字的又有磨墨的，而伊朗、哥斯达黎加和阿尔及利亚，是墨汁。
4、世界杯开幕式打算让一个瘫痪少年开球。
呵呵，故弄玄虚，如果真的关爱残疾人，为什么不让中国队出线？
5、A：“你熬夜看球了吗？”
B：“没有埃”
A：“卧槽，伪球迷，亏你天天宣扬自己多么多么爱足球，连直播都不看，你看看我，天天熬夜看球，就是这么执着，这才是一个真球迷应
在仙人球盆里加点这个, 不但不烂根, 还能养开花!
仙人球是一种十分好养的花卉，适合新手。但是，想让仙人球开花，可就没那么简单了。今天，花花跟大家分享一下如何让仙人球开花。
仙人球日常养护技巧
仙人球对于生长环境要求不大，但是想要仙人球开花，就要在光照、水肥、土壤等方面下足功夫。
1、光照温度
仙人球对于光照
菠萝的叶冠养成盆栽, 在院子里长了三年都不开花是咋回事?
吃完菠萝之后剩下的顶部叶冠人们一般都会直接扔掉，其他这些叶冠是可以养成新的盆栽的，而且制作方法特别简单，养成热带的菠萝盆栽就是不错的选择，还能促进它重新开花结果，不过很多朋友都将它养成了观叶盆栽，养了3年都不结果。
下面就会给大家介绍菠萝叶冠养成盆栽的过程，当然还有促进结果的一些技巧。
从菠萝上拧下来的顶部叶冠，可以把叶冠底层的3~5层叶子去掉，让菠萝叶冠底部的气根漏出来，可以看到一些细小的根系，接下来就是把残留的果肉去除，去掉果肉之后，菠萝可以放在通风遮阴处放两三个小时，伤口晾干之后就可以将它插入土壤中。<imgsrc="http://ima
高血粘患者如何调节饮食?
近年来，心血管疾病成了高发病，而高粘滞血症也是这类疾病中的一个病理“环节”，却往往容易被人忽视。随着血液流变学检查的不断普及，血粘度高成为近年来的"流行病"，而临床上对此病却没有针对性的治疗措施，患者在得知"血粘度高"之后，到底应该做些什么？饮食结构应该如何调整呢？
1、减少血脂合成：
清淡低脂饮食。血粘度高者首先要减少脂肪的摄入，饮食清淡低脂，应尽量少吃油腻食物，忌肥肉、油炸食品，少吃红肉类（猪肉、牛肉、羊肉等），烧菜时少放油。脂肪摄入减少后，血脂的合成也会相应减少。
2、促进脂肪排泄：
多吃菌菇类。血粘度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物，如香菇、黑木耳等菌菇类食物。尤其是黑木耳，已证实具有很好的降脂作用，专家建议血粘度高者可每天吃一次黑木耳，如木耳汤、凉拌木耳、木耳饮料（将木耳用水泡发后煮3分钟，然后用榨汁机榨汁喝）等。
3、阻碍脂肪吸收：
多吃粗杂粮。饮食中增加膳食纤维可减少脂
减肥 | 光做有氧运动不减体重？ 每周加两次HIIT就行了！
春天是开始减肥的最好时间段，三月份开始运动，即不会因为燥热而汗流浃背，也不会因为寒冷而浑身僵硬，这就是一个运动的季节。
大多数人一说运动减肥，首先想到的就是慢跑这样的有氧运动。
有氧运动除了能减轻体重，还能提高心肺功能，平衡血压、促进分泌胺多酚，减轻压力、改善心情等。
但是很多人花大量时间做有氧运动，体重却不见下降，这是什么原因呢？
有氧运动不减肥的原因
合理运动让你从一个大胖子变成一个充满力量感的猛男
如果给你一个选择，你是选择肥胖还是健美？我相信没有任何一个人会选择肥胖！
确实，在现实中肥胖的人有很多，但是我们能够把握自己的体型，我们能够改变自己的身材，只要你愿意付出努力，你就能收获你想要的，你就能从一个肥胖的人变成一个健美的人！
这个选择权其实是把握在我们手里的，想要变得好不好，我有方法，能不能成功就看你自己了！这个过程确实是一个艰辛的过程，但是只要我们不放弃，我们就一定能够成功！
其实只要我们每天坚持科学合理，健康的健身，那么我们的体重就可以快速的下降，并且让我们的肥肉减少，让我们的肌肉增加！
终有一天你会发现自己的努力没有白费，自己的身材在逐渐的靠近施瓦辛格，你也能像他一样成为一个勇猛有力量足够自信的男人！
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放屁是排毒？“屁声”不断，可能暗示6种身体问题！
在大庭广众放屁是一件很不雅的事，正常来说，放屁我们是可以控制的，但有些人却屁声不断，这是为什么呢？可能是肠胃疾病导致的，或者吃了很多容易胀气的食物引起的。
放屁的原因如下：
1、激躁性大肠症候群
激躁性大肠症患者常常出现放屁多的倾向，还会伴随有腹痛、腹胀等现象。由于大肠的消化功能受到影响，肠道细菌发酵快，肠胃的气体大大增加，也会放屁。
2、胃肠道功能异常
此外，胃肠道出现了异常的表现症状，引起消化系统功能的障碍，造成老是放屁的问题。如果患者有类似的症状，可伴有腹痛、便血、消化不良，消瘦等症状。
为了减轻这样的症状，大家要重视饮食，保护好肠胃的健康，尤其要注意防寒保暖，避免腹部受到风寒的侵袭，导致更严重的消化系统疾病。<p
节日家宴素菜不能少，这些家常素菜做法，拼得了颜值，做法还简单
节日家宴素菜不能少，分享8道素菜做法，不用放肉，味美又健康，这些家常素菜做法，拼得了颜值，做法还简单，学会它做给家人吃
【蒜蓉粉丝蒸娃娃菜】
材料：娃娃菜2棵、粉丝1把、油盐适量、大蒜1头、生抽酱油2汤匙、鸡精1茶匙、
做法：
1.将粉丝放在大碗内，用温水泡软，将大蒜切成蒜蓉
2.将娃娃菜洗净，再将每棵娃娃菜平均切成8瓣，要根部相连
3.锅加水烧开，下入娃娃菜焯水至变软，捞出投凉，攥净水，待用
4.锅加油烧热，下入一半的蒜蓉，小火炒制微黄出香味
5.关火，加入剩下的另一半蒜蓉，再加入生抽、鸡精、半碗水，加入盐调味
6.将一半的粉丝放在盘底，在将娃娃菜码在粉丝上，上边在放上剩下的粉丝，浇上调好
节日吃这6款蒸菜，蒸蒸日上，远离油烟老少皆宜
对于懒人们来说，晚餐还是不仅要吃的美味，最好是做法简单一点，给大家分享6道超级美味的蒸菜，学会了一年的晚餐都不愁怎么吃了。
1、南瓜蒸鸡肉
食材明细：
鸡腿一只小南瓜一个青豆适量蒜五瓣香葱两根姜一小块盐一茶匙蚝油半汤匙黑胡椒一茶匙番茄酱半汤匙淀粉两茶匙
制作步骤：
1、南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。
2、鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。
3、鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。
4、腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。
2，清蒸螃蟹
食材
螃蟹、生姜、大蒜、小葱、香油、陈醋
家中有空地，一定要种上这几款果树，一年四季吃不完，随摘随吃
如果在家里种一盆蓝莓，不是很难的事，蓝莓并不需要特别的照顾，花太多心思。它营养丰富，可以保护眼睛、增强视力。闲暇时在家种上一盆，吃上自己亲手种植的新鲜蓝莓，真是一件美事
蓝莓是花青素含量最丰富的水果，防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。可以改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。
蓝莓树苗阳台盆栽当年结果庭院种植南方北方品种￥200放心购购买
苹果属于蔷薇科苹果属。苹果的果实，色泽鲜艳，酸甜适度，芳香可口，营养价值很高。经常食用苹果，对促进人体新陈代谢，提高免疫力具有良好的作用。苹果盆景树体矮小，树姿优美，枝干粗壮而节短，春花由粉渐白，婀娜多姿，夏叶碧绿清脆，摇曳婆娑，入秋硕果累累。
果园矮化嫁接苹果树
老中医提醒：这4种蔬菜聪明人一直在吃，能强肾可排毒，还傻傻的不知道吗？
1、萝卜干、萝卜干原来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极其丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食品，它的铁含量除金针菜以外远超其他食品。聪明人常吃的几种蔬菜，可以强肾补虚，清热解毒，现在还不晚！
2、苋菜（苋菜，又名雁来红、老少年、老来少、三色苋，，苋科、苋属一年生草本，茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效）按其色彩分成
