减肥没那么难 量身定制四组秋冬有氧运动
秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。为什么秋季更适合做有氧运动？秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。有氧运动不仅可以燃烧脂肪还可以加快新陈代谢，摆脱亚健康哦。然而有氧运动有很多。下面编编为大家量身定制，专属于你的秋冬针对性训练方案吧！<
让人很舒服的几句话_唯美的句子
一、只有让自己变得足够强大，才有能力守护自己想要守护的人。
二、如果有人在背后议论你，那只能说明，你活得明显要比他们精彩许多。
三、有人心疼时，眼泪才是眼泪，否则只是带着咸味的体液；被人呵护着，撒娇才是撒娇，要不然就是作死。
四、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
五、我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。——罗伊•马丁纳
六、“曾离我们仅一步之遥的人，一旦错过，之后哪怕化身绝世英雄，身披金衣金甲，脚踏七彩祥云，一跃十万八千里，也未必能追得回来。”这是我如今再看《大话西游》的全部感悟。
七、谁和谁都别熟的太快，不要以为刚开始话题一致共同点很多，你们就是相见恨晚的知音，与此同时你们很可能是完全不同的两种人，很多时候飞快地掏心掏肺，却因为莫名其妙的事情，
一切靠自己的霸气句子
1、最大的安全感就是：自己有钱！你越努力，赚的越多，问题就越少。
2、世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想，没有哪件事是不动手就可以实现的。世界虽残酷，但只要你愿意走，总会有路！
3、你的人生永远不会辜负你的，那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些留下的伤痕，全都会让你成为独一无二的自己。
4、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
5、人生不怕起点低，就怕没追求；不怕走得慢，就怕走错路；不怕不如意，就怕想不通。与其羡慕别人，不如做好自己。
6、你所羡慕的一切，背后藏着多少不为人知的心酸与努力。那一切，并非突如其来，全都是早有准备。
7、别傻了，自己不努力，还想着能有谁能拉你一把。这个世界上啊，那些成功的家伙都是并肩前行的。你不快些跑，就只能被远远落在后头，连那些想要拉你的手都碰不到。
8、努力应该是一种习惯，不是一时兴起，这样将来你才可以有底气说，得到的从来不是侥幸。
9、谁的人生不是荆棘前行，你
团队精神正能量的句子
1、只要千百万劳动者团结得像一个人一样，跟随本阶级的优秀人物前进，胜利也就有了保证。——列宁
2、不管一个人多么有才能，但是集体常常比他更聪明和更有力。——奥斯特洛夫斯基
3、村子团结力量大，家庭团结幸福多。——藏族谚语
人心齐，泰山移。经营企业，是许多环节的共同运作，差一个念头，就决定整个失败。
关于团队精神的名言：
1.只要千百万劳动者团结得像一个人一样，跟随本阶级的优秀人物前进，胜利也就有了保证。——列宁
2.不管一个人多么有才能，但是集体常常比他更聪明和更有力。——奥斯特洛夫斯基
3.村子团结力量大，家庭团结幸福多。——藏族谚语
4.单个的人是软弱无力的，就像漂流的鲁滨孙一样，只有同别人在一起，他才能完成许多事业。——叔本华
5.凡是经过考验的朋友，就应该把他们紧紧地团结在你的周围。——莎士比亚
6.共同的事业，共同的斗争，可以使人们产生忍受一切的力量。—
土豆不想上班幽默故事
1.如果我在路上与你擦肩而过没有与你打招呼，不是因为我装高傲，玩清高，耍大牌。。是因为。。。。。。。我没带眼镜。
2.和老婆躺在床上看电视，眼看着老婆就要睡着了，我推了她一把，说：“睡了吗？”老婆说：“没呢，看着呢。”我说：“那你去给我煮碗面吧，我饿了。”老婆说：“你刚刚说什么？”我说：“让你给我煮碗面。”老婆说：“不是这句，前一句”我说：“你睡了吗？”老婆：“睡了。。。
3.在路上碰见个外国友人，背着旅行包跟我说：“我想看胸毛。”我一愣，问他：“在这里吗？”“对，你们的胸毛很漂亮！”想不到一帅小伙竟有这样的癖好，我犹豫了下当街脱掉了上衣，卧槽他惊惧地看我一眼！跑掉了！事后回想了下他可能是要去动物园吧，呵呵好歹老子也是考过四级的你说PANDA会死啊？
4.现在的女生真难伺候，生气了就傻站在大马路上，怎么哄也哄不好。我说给你买束花吧，不理我；我说带你去看电影吧，不理我；我说我们去吃好吃的，还是不理我。后来他男朋友过来了说：“麻痹的你谁呀？！”
5.半夜睡不着，爬起床来走到客厅抽支烟，发现一只蟑螂，于是跟它聊了很长时间，把我对生活的看法，对上司的不爽，生活的压力，
自信方面的名言警句
1、【人有没有信念并非取决于铁链或任何其他外在的压力。】
2、【自信就是冲破一切困难的唯一力量。】
3、【一个人几乎可在任何他怀有无限热忱的事情上成功。】
4、【先相信你自己，然后别人才会相信你我。】
5、【你必须是第一，或者最好的，或者与众不同。】
6、【先相信自己，然后别人才会相信你。】
7、【每个人都有失去自信，怀疑自己能力的时候，尤其是在逆境中的时候。但真正懂得行动艺术的人，却可以用坚强的毅力克服它，会告诉自己每个人都有失败的时候，有失败得很惨的时候，会告诉自己不论事前做了多少准备、思考多久，真正着手做的时候，都有难免会犯错误。然而，被动的人，并不把失败视为学习和成长的机会，却总在告诫自己：或许我真的不行了，以致失去了积极参与未来的行动。】
8、【恐惧是世上最摧折人心的一种情绪。我与它抗战，并借着帮助情况不及自己的人们，而克服了它。我相信，任何人只要去做他所恐
笑的我整个人都不好了！
1、听说用盐水泡脚，可以强身健体，我晚上回到家，把两勺盐放到了我的足浴盆里，也不知道合不合适，用嘴喝了两口，觉得淡点，又加了几勺盐放到嘴里尝尝，嗯，这次味道还可以。
2、在餐馆吃饭，看见对面不远处有一美女，我喜欢的类型，正在想着怎么搭讪，这时美女已经吃完起身往外走了，可是我还没想好，竟然不知所措了，正当美女走到我身边时，我竟然不由自主的伸出腿，把她绊倒了。。。
3、昨晚上做梦梦到丢了50块钱，还好今天午睡的时候又捡回来了。今晚不敢睡了，要是再丢，估计就没那么好运气再捡到了。
4、当你的女朋友在吵架时对你说：“你想怎么样就怎么样吧。”这时你要小心了，她十有八九是要和你分手，所以你千万不能笑出声。
5、看一个人在吐，你会觉得恶心，看一座山在吐，你就会开心：“哇，好漂亮的瀑布哦！”
6、现在下雨了，从办公室顺手抄起一把伞，就有强烈的职业印记。不过，比起住院医生时代已是低调很多。想当年，我经常撑一把“痔疮膏”的伞，偶尔也换把“洁尔阴”撑一下。风雨中，那叫一个酷，回头率很高。
7、朋友们都叫我屌
一袋钉子
有一个男孩有著很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空
史铁生经典励志语录
1.承受幸福。幸福需要享受，但有时候，幸福也会轻而易举的击败一个人。当幸福突然来临的时候，人们往往会被幸福的旋涡淹没，从幸福的颠峰上跌落下来。承受幸福，就是要珍视幸福而不是一味的沉淀其中，如同面对一坛陈年老酒，一饮而尽往往会烂醉如泥不省人事，只有细品慢咂，才会品出真正的香醇甜美。
赏析：人生是一种承受，需要学会支撑。支撑事业，支撑家庭，甚至支撑起整个社会，有支撑就一定会有承受，支撑起多少重量，就要承受多大压力。
2.幸福是要自己去寻找的，无论你在空间的哪一个角落，在时间的哪一个时刻，你都可以享受幸福，哪怕是你现在正在经历着一场大的浩劫，你也应该幸福，因为你可以在浩劫中看到曙光，能从浩劫中学到很多别人可能一辈子都学不到的东西，当你拥有了别人所不曾拥有的东西那你就是唯一。
赏析：静下心来好好想想你所走过的路，体验过的生活，你就会觉得其实你一直活在幸福的包围圈中。
3.不要在人我是非中彼此摩擦。有些话语称起来不重，但稍有不慎，便会重重地压到别人心上；当然，也要训练自己，不要轻易被别人的话扎伤。不能决定生命的长度，但
口臭科普之产生口臭的物质
口臭烦人，但是你知道口臭是什么物质产生的吗？今天我们来看看口臭到底是什么物质产生的。
口臭大部分是由口腔内细菌的代谢产物引起的。早在1970年，Tonzetich等就证实了口臭与VSC密切相关，特别是与硫化氢和甲硫醇的关系密切。硫化氢和甲硫醇大约占VSC体积分数的90%，是引起口臭的最主要物质，其在口腔内主要来源于含硫的氨基酸，比如胱氨酸、甲硫氨酸、色氨酸和鸟氨酸等；但是，口腔内难闻的气味并非完全是由VSC产生的。有研究显示，部分口臭患者的口臭指数很高，但其VSC水平却很低，那么，必然还存在着其他的挥发性致口臭物质。有研究认为，当口腔表皮细胞有坏死分解时，会产生不含硫的口臭气体，包括尸胺、腐胺、吲哚、粪臭素、丙酸和异丙酸等。在体外试验中，细菌通过分解赖氨酸，也可以产生与口臭密切相关的尸胺。
除了上面
大肚腩影响身材 怎么练出平坦小腹
现在的人久坐的多了，饭后不喜欢运动的也多了，这样非常容易让肚腩上的肉增长，然后肚子上就会慢慢的堆积许多的赘肉从而形成难看的小肚腩，为什么会这样?就像上面说的，长期久坐加上缺乏运动的原因，肚子上的赘肉得不到消耗就会堆积起来，日积月累也就形成了肚腩。
那么如何才能减掉小肚腩呢?
首先的第一点就是要改掉长期久坐的习惯，然后是积极的运动健身，不运动是很难减掉小肚腩的，有的人说可以靠节食来减掉大肚腩，但是这个方法其实并不好，毕竟腹部的脂肪堆积是非常多的，节食的强度还没有那么大能耐能把脂肪都消耗掉。而健身就不一样了，有很多的健身运动都是针对腹部锻炼的，比如平板支撑或者仰卧起坐都可以。
有些女生担心自己会锻炼出像男生那样的腹肌，会很难看，其实这是完全不需要担心的。如果你能坚持天天锻炼的话，那么最终的效果也是拥有迷人的平坦小腹，而不会拥有一身的肌肉。毕竟肌肉也不是那么容易就能锻炼出来的。还有一点就
感冒咳嗽可以吃鸡蛋吗? 现在知道还不晚
在小的时候经常听到感冒不能吃鸡蛋，说会让感冒加重的，到底有没有科学依据了，其实现代医学证明，咳嗽吃鸡蛋并不会加重的，添加一些佐料让感冒能好的更快。
咳嗽能吃鸡蛋吗
据研究界能表明，其实刚好相反，鸡蛋和姜、醋搭配一起吃有很好的治咳嗽效果。
可以吃，但要少吃。鸡蛋属于不好消化的食物。生病的时候肠胃功能会差一些，所以要少吃一些这样的食物。
鸡蛋，鸡，海鲜，都属于发性的食物，在生病是，吃这类食物很有可能使病情加重的，可以通过其他比较温和的食物补充蛋白质，如奶，豆制品。
鸡蛋治疗咳嗽的偏方
姜煎鸡蛋
我们知道姜具有清肺解毒的功效，姜煎鸡蛋还具有止咳的作用呢。在生活中轻微的感冒咳嗽我们尽量的少吃药，最好的方法就是通过食疗来治感冒。咳嗽能吃鸡蛋吗，我们一起
小护士蝶变记, 杭州180斤美女护士怒减70斤火遍网络!
大家好
我是你们的早熟女孩囚妹儿
而且我是一个很爱看热搜的早熟女孩
前几天看了一条热搜不知道大家都看了没
又是一个励志的减肥故事
这次的主人公是杭州某家医院的护士小姐姐
至于她为什么忽然火起来呢
就是元旦的时候
不是朋友圈疯狂流行的那个十八岁
本来没什么
对大多数人而言不过是回忆杀
可她的照片一出来
就立马获得
肝不好的人，晚上睡觉会有这几个征兆，你若一个都没有，你肝很好
肝是咱们人身体中重要的一个器官了，那么肝对于中医来说，藏血的地方就是肝了。肝与人的情绪也有关比如说你抑郁了，然后就会出现气血不畅等症状，还能肝郁，如果你要是睡觉睡不好，没准就是你身体上的肝脏这些器官是不是开始“搞事情”了。如果你在睡觉的时候碰见这几个症状，就要亮红灯了，要养肝！
1.失眠很长时间与容易醒
如果你要是有很长一段时间晚上想睡睡不着，可不是外面的原因哦～可能就是肝上的毛病在捣乱，在我们中医这方面认为人要是有了肝病，就会导致肝气的抑郁，肾亏什么的，最后就会让你气血两个都亏了，所以你才会感觉到失眠，而且还有神经衰弱的症状。如果你要是长时间睡不着，要不就是睡着了还容易醒，睡觉那叫一个不稳定，有点鸡毛的事情就醒了，就可能有肝病了。要记得从中医的角度可以调理自己的肝脏了。
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立秋后，绿豆和此物一起煮，胃病没了，皮肤好了，大家可试试
立秋后，绿豆和此物一起煮，胃病没了，皮肤好了，大家可试试
绿豆和南瓜一起煮
作用：两者的主要成分都比较相似，都是碳水化合物和蛋白质等，因此相互不会发生反应，降低营养价值，并且性味也不想冲，所以南瓜和绿豆能一起吃；南瓜富含维生素、纤维素，有补中益气及降糖的作用，二者搭配营养丰富,有良好的保健效果
绿豆和南瓜一起煮的功效
1、美容养颜
南瓜中含有丰富的维生素A和胡
生菜和此物一起吃，体内垃圾毒素没了，消脂减肥，早知早受益！
生菜和此物一起吃，体内垃圾毒素没了，消脂减肥，早知早受益！
功效：
1、补充营养
平时人们多吃一些生菜，可以为身体补充丰富的营养，每一百克生菜中含有90多克水分，它还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分，它们被人体吸收以后，能促进身体代谢，也能增强身体素质。
2、消脂减肥
生菜中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，而生菜本身又是一种低热量食材，平时人们食用它以后，既可以增加身体保护感，又不会让身体吸收过多的热量，所以平时多吃一些生菜，能起到消脂减肥的重要作用。
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这几句情话, 最容易让男人放弃抵抗, 彻底爱上你!
一般来说，在一段感情里，总是男人占据着主导地位，也是男人负责说各种甜言蜜语给女人听。女人喜欢听甜言蜜语，因为这些话语会让女人感到心情愉悦，从而更加爱这个男人。
其实，男人也是同样的，喜欢听自己爱的女人和他说柔情的话，尤其是对男人说下面这几句话，男人毫无抵抗力，然后彻底爱上你。
1、你真帅，我太爱你了！
现在这个时代，为什么“帅哥”、“美女”这样的称呼会那么流行呢？正是因为这样的词迎合了现在青年人的心理，大家都希望自己是别人心目中的“帅哥”、“美女”，尤其是自己喜欢的人。
都说情人眼里出西施，当你真心喜欢一个人的时候，你就会打从心里觉得他就是世界上最帅的人，任何人都比
恋爱或婚姻中男人变心的原因
一段感情想要“执子之手与子偕老”已经不是那么简单的事情，特别是在这个浮躁的社会中，不管是恋爱还是婚姻，几乎都成为一种快餐式消费品。女人变心虽然不少见，可是男女相比较而言，男人变心的几率还是更大。那么，恋爱或婚姻中男人变心的原因有哪些呢？
1、或是想给性爱增加一份激情性生活在婚姻中往往会被淹没在日常琐事中的夫妻忽略，排到比较不重要的位置。其实，当男人需要更多的性生活又在家里满足不了时，外遇也就成了一种寻欢作乐的新尝试。
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