郑多燕减肥操 瘦臀瘦腿操打造S型身材
郑多燕减肥操?瘦臀瘦腿操。上次为大家介绍了郑多燕30min瘦腰减肥操，这次呢，就是打造美翘臀咯!4组郑多燕瘦臀操，每天8~16次，跟着做就能收获迷人臀型!
女孩担心问：久坐会使腿变粗吗?
郑多燕答：造成下身肥胖的原因有很多，像是错误的坐姿、饮食习惯不佳、缺乏运动、脊椎以及骨盘问题等等。坐太久的确可能会因为血液循环不良而造成腿部浮肿以及下半身肥胖。如果职业上真的无可避免久坐的情形，那么每一小时至少起身做一下大约3分钟左右的运动或是伸展操。
半蹲动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：8~16次│可做2~4次
动作：
吸气|两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。
吐气|夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。
NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。
三段式
人生哲理1000字散文
丛林的曙光
在丛林外的一个幽幽山谷里，过着一群勤劳、朴素的人。那里山清水秀，鸟语花香。可谓是“世外桃源”。人们依靠村里的一条溪水而生活。甘甜的水哺育了村里世世代代的人们，人们把溪水为“圣水”。
好景不长。村里的水的丛林中的妖魔施了法术。人们已无法生活。看着人们生活在水深火热之中。村里派出了两个人到丛林中寻找解除法术的“明珠”，“英”和“猛”背负着全村人的希望踏上了丛林之路。
丛林之路艰苦难行，经过几天的跋涉，“英”和“猛”所带的粮食已经没有了。幸好没有遇到野兽和妖魔她们已顺利的来到了取“明珠”的地方。可事情往往不如人意。在取“明珠的时候。妖魔出现了。“英”和“猛”拔出自己所带的兵器和妖魔作斗争。经过了一场激烈的搏斗。他们都已身负重伤。在妖魔下决心杀他们之前，给他们一个机会，如果谁投靠他和他一切征服人类就可以免他一死。“猛”此时已被吓坏，他已忘却了村里人的痛苦。不想为了他人而牺牲自己，更不想遭受痛苦的折磨，他答应了……“英”凭着超强的责任感，坚强的毅力继续同妖魔搏斗。他给自己信心，给自己勇气去战胜敌人。他想着村里的亲人朋友生活受罪，他不能放弃，
男人最不喜欢哪些约会场所
购物
男性是目的型的，一般去购物的时候，会先决定好要买的东西，然后迅速地买完。所以，在选择尺寸、款式和颜色等时，他们倾向于容易找出目的商品的网购。
然而一些女性在买东西时要将各种商品进行对比，她们享受的是购物的过程。因此，对于男性来说，那样的购物很无聊。大家是不是经常会在百货大楼或者步行街看到坐在长椅或沙发上等待的男性呢？
如果想要长时间逛街的话，一个人去或者和自己的女性朋友一起去吧！
爱情片或催泪电影
虽说看电影是约会的传统，但看什么却是个大问题。男性一般喜欢惊心肉跳的动作片，所以会避开爱情片或催泪片。
尤其是看引出结婚话题的故事，以及被问观后感，都会让男方很为难吧。如果女方真的十分想看自己喜欢的电影，那么选择让男方也能够享受的爱情喜剧可以说是无可非议的。
美术馆、画廊
如果男方对艺术完全不感兴趣，那么去美术馆或画廊就只剩痛苦了。的确，看着不明深意的画作或雕刻，太没有
被女神当备胎必看指南
面对一个心爱的女生，如何从备胎成功转正？相信每一个做备胎的心里都想过转正，只是多了一层阻碍，而不得已做了备胎。有了想法，其实最缺的就是方法，首先你要知道你为什么成为备胎，分析原因才能寻求方法才能更快从备胎转正！
我们先来了解下，男生们如何判断自己成为备胎，男人们成为备胎的原因。
有两个原因：
一是实力配不上自己的野心；
二是心态配不上自己的实力。
实力配不上自己的野心，这类男生多半要么是颜值不够，要么才华不行，要么财富不行，Get不到女生喜欢的那一类；心态配不上自己的实力，多半是因为自己太懦弱不自信，喜欢一个人的时候，就把自己卑微到尘埃里去，于是选择疯狂地跪舔。
这两个原因的共同点，就是：备胎们都失去了自我。而很多男生从来不知道一个真理：女生从来都不是靠追，就能把她心拴住的，而是靠吸引。追求价值匹配，而不是追求她想要追求一个女生，你首先要做到的是，价值匹配。
什么是价值匹配？在求偶的
趣味语文幽默小故事
从前，有个旅店贴了一张广告，上面写着;"下雨天留客留天留客不留。”一位旅客走来，要求住店。店主指着广告说："你没看见写的广告吗？”客人说：“我看清楚了。”店主不留客人住，客人非要住。
青体说一说谁对谁错。为什么
从前，有个旅店贴了一张广告，上面写着;"下雨天留客留天留客不留。”一位旅客走来，要求住店。店主指着广告说："你没看见写的广告吗？”客人说：“我看清楚了。”店主不留客人住，客人非要住。这个句子可以这么念:
1、下雨天，留客留天，留客不留？
2、下雨，天留客留，天留，客不留。
我是一名大专生！
有一次班里的两个男生，晚上有有去上晚自习！在宿舍里看《贞子》为了营造恐怖气氛他们让别人把宿舍的们从外面反锁，然后把宿舍里的灯全部关死，两个人聚精会神的盯着电脑屏幕！晚上自习有班里有个同学（和那两个同学是一个宿舍的！）他早走了！回到宿舍一看里面有人！他一想是那两个人在里面看《贞子》（晚上大家一起吃饭时那两个同学就说过晚上
屠呦呦名言
[导语]科学研究不是为了争名争利。一个科研的乐成不会很等闲，要做费力的全力，要僵持不懈、重复实践，要害是要有信念、有刻意来把这个使命完成。科学研究不是为了争名争利，科技事变者要去掉暴躁，量力而行!青蒿素是传
科学研究不是为了争名争利。
一个科研的乐成不会很等闲，要做费力的全力，要僵持不懈、重复实践，要害是要有信念、有刻意来把这个使命完成。科学研究不是为了争名争利，科技事变者要去掉暴躁，量力而行!
青蒿素是传统中医药送给天下人民的礼品，对防治疟疾等熏染性疾病、维护天下人民康健具有重要意义。青蒿素的发明是集团掘客中药的乐成典型，由此获奖是中国科学奇迹、中医中药走向天下的一个声誉。
屠呦呦简介
屠呦呦，女，1930年12月30日生于浙江宁波，药学家，结业于北京医学院(今北京大学医学部)[1-2]。中国中医研究院终身研究员兼首席研究员，青蒿素研究开拓中心主任，博士生导师、诺贝尔医学奖得到者。
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约个会就可以看清楚一个男人 这些男人不靠谱遇到了要远离
女性在恋爱的时候，智商基本上是负数，这是很多人的亲身经历。有句话叫，男人是天生的捕猎者，很多男人最能说，甜言蜜语是说的让女人信以为真。当然不是所有的女星都是这样的。恋爱虽然很美好，但是遇上了一个不适合的人的话，会过得很辛苦的。那么，你知道怎么判断这个男性值不值得交往吗？女人和他约个会就明白了。
约个会就可以看清楚一个男人
1、提出约会是不是很认真
两个男女刚开始认识时，往往都比较有戒备心。一个男人刚加了你的社交方式了，连招呼都没打，就直接说“嗨，美女出来喝一杯吗？”这样的男人，太轻浮了。他只是想要找个女人缓解寂寞的时光而已，而不是真的想要去爱一个人。
一个男人若是对你有意的话，会聊过几次之后才开口邀约。另外，若是他每次邀约都是因为自己在外面玩耍，然后叫你出去的话。小编觉得这一种太没有诚心了。若是你想要追一个女人的话，单独见面才会有聊天的机会。而且这种情况下邀约的话，完全就没有考虑到女人是否喜欢这种场合，是否会害怕之类的，纯粹是从自己的角度出发的。<
这些男女相当不着调
1、今天哥们对我说：“在公共汽车上看美女,坐过站了”
我问：“有多漂亮?”
他说：“我坐过了四站……”
2、某邋遢男，独居。一日邀请女友来玩，女友站在房门前犹豫半天不进。
某男：“为何不进?”
女友观察良久，曰：“无从下脚！”
某男：“你跟我身后，踩着我的脚印进来，肯定不会跌跤！”
3、有个人，虽然很讨厌看电视，但他每周日晚总要坐在电视机前面，观看周未播出的“小溪风光”。
这个片的片头有一段美女脱衣入溪戏水的情节，但当这位美如天仙的女子将要脱去最后的裤叉时，一列火车开过，把美女遮往了。
他连续看了好几个星期，每次都如此，最后怒不可遏地指着电视骂道：“怎么这火车老是那么准时！！！”
4、一个富裕人家的门前来了个漂亮的女人在敲门，这家主人应声开门。
女人说：“我有件事情想和你太太商量
读书名言警句摘抄大全
1、【天子重英豪，文章教儿曹。万般皆下品，惟有读书高。】
2、【没有比读书更廉价的娱乐，更持久的满足了。】
3、【重要的不是知识的数量，而是知识的质量，有些人知道很多很多，但却不知道最有用的东西。】
4、【虚弱者无力承受他们在书中读到的杰出见解，因为那只给他们提供了更多犯错误的机会。】
5、【“书籍是培育我们的良师，无需鞭笞和棍打，不用言语和训斥，不收学费，也不拘形式。”】
6、【人永远是要学习的。死的时候，才是毕业的时候。】
7、【勤勉而顽强地钻研，永远可以使你百尺竿头更进一步。】
8、【聪明在于学习，天才在于积累。】
9、【唯一能持久的竞争优势是胜过竞争对手的学习能力。】
10、【大师们的作品在我们心灵扎根，诗人们的佳句在我们血管中运行。我们年轻时读了书，年老了又把它们记起。】
11、【学者贵知其当然与所以然，
四川人说话，爆笑
一个军营的班长是四川人说，一班射击，二班抱弹，我来做示范，因为他是四川人，他的战友听成了，一班杀鸡，二班找蛋，我来做稀饭。
白酒“烫一烫”更健康, 喝酒后有“三喝”“三不喝”, 你知道吗?
寒冷的冬季，人们常常喝白酒来暖身，但你知道，白酒要烫一烫才更健康吗？
白酒，“烫一烫”再喝，对人体有益，更健康
白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛，饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。
可是醛的沸点低，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少一些。
切记，酒也不能烫的太热，否则会伤肺。
正确的饮酒方法，就是要在酒不冷不热时饮。古人有“温酒”、“暖酒”之说，其原因也就在此。
喝酒后有“三喝”
一：喝蒲公英刺玫茶，护肝暖胃
喝酒后，喝一杯“茶”，护肝暖胃，需
女人过了四十岁更要注重保养, 教你变年轻的方法
皮肤最能暴露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使过了四十岁，依然可以享有健康风采的肤质。
无论心理多么健康明亮、追求智慧与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。因为自己的容颜逐渐苍老，会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……
事实上，老化的确会在四十多岁以后表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤变得尤为重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐渐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱褶。
捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免阳光直晒就够了。
1、洗脸
洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，导致皮肤看起来越来越老。<
睡前保持三习惯, 让你52岁看起来像25岁!
导读:由于来自工作和生活上的压力越来越大，一系列的肌肤问题就会出现，特别是女人很容易衰老，憔悴的面容预示着你已经未老先衰，不再拥有年轻。如何才能恢复自己以前的青春容颜呢？
有个词叫做“睡美人”，那美人真的可以睡出来吗？
由于来自工作和生活上的压力越来越大，一系列的肌肤问题就会出现，特别是女人很容易衰老，憔悴的面容预示着你已经“未老先衰”，不再拥有年轻。如何才能恢复自己以前的青春容颜呢？
都说睡觉是最好的美容方法，如果在睡前能养成这三个习惯，保你年轻18岁。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心减肥
健康饮食十大黄金法则 水果排首位
据不完全统计，中国人每天能吃够五大类食物的人不足3成，蔬菜摄入比例刚刚过半，水果仅及1/5，30%的人每天喝水不到1200毫升。
1、水果蔬菜每天不能少
做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会“赖”上你。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。在选蔬菜时大家可以“好色”一点，比比谁的菜篮子更富色彩。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。
2、食物多样化苹果是个宝
食物多样化是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。食五类包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆
科学支招: 睡不着觉怎么办?
Credit:锐景创意
睡前时间
睡不着觉的主要原因大多在于睡前时间。
咖啡因、尼古丁、酒精、食物都会刺激大脑，使人保持清醒。因此，你应该提早停止摄入这些东西。酒精或许能够助眠，但是它也会导致夜晚失眠，使你次日感到疲惫。
其次，亮光、电子屏幕也会使人保持清醒，这不仅是由于影视剧唤起了我们的情绪。很多人不知道，这些设备发射出来的光(尤其是蓝波)会抑制褪黑素——褪黑素能够帮助睡眠，使我们难以入睡。因此，不要把电子设备带上床。床只用来做两件事情：睡觉和亲热。
生物钟会影响许多身体功能，包括激素。因此，应该保持作息规律，从而使生物钟变得规律。睡觉前，你应该逐渐减少活动，并且营造宁静的环境，包括调暗灯光、洗个热水澡。如果入睡有问题，那么可以等困了再上床，并且确保自己每天准点起床。
晚上睡不着怎么办？
有时候，我们会整晚思索或担忧一些事情，即便很困也睡不着觉。更糟糕的是，睡眠和情绪
癌症晚期还要不要治疗? 这个医生的3句话一针见血
如果说癌症对于我们而言是一个可怕的词，那癌症晚期则就是一个能令人达到绝望境地的词了！
对于癌症患者，我们作为一个局外人可能只会对此报以同情，却永远不理解他们的绝望、也理解不了身为他们家人的痛苦。
有些时候，我们可能会通过某个渠道看到某某人患癌，家里倾家荡产的去治疗他的疾病。我们可能会有不解，为什么在知道治不好的情况下还要去这样做。但我们也应该能理解，一个家庭在绝望的情况下却还是选择这么做的理由。所以说，对于癌症晚期患者，身为旁观者的我们可以说应该理性的放弃治疗，也可以说应该相信这个世界有奇迹。
那么对于医生来说患者在癌症晚期这个阶段，其家人还要不要选择继续治疗？山东一位中医院的专家给出了这样的答案：
这位专家表示：在病人已经达到晚期阶段的情况下，如果选择继续给病人进行放疗、化疗，除了给病人增加更多的痛苦之外，并没有什么其他的对病人身体有益的效果。反而如果在这阶段，让病人的心情能够保持愉快，或许会是一个更好
放慢衰老速度从脚开始养起
在我们的身边，有很多的人们，对于自己的身体的衰老速度越来越快，但是你知道吗？如何缓解衰老呢？会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害呢？放慢衰老速度，从脚开始痒，企业应该怎么办才是最好的，就让我们一起来了解一下相关的介绍
放慢衰老速度永久的保持年轻状态，是我们每个都想要的，现在看看腿足保健法，可以让你衰老速度放慢的。
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴或太冲穴或太溪穴。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作
别看它丑，却是高血压的天敌，这些食物每天吃点，血压慢慢降
据统计，中国成人高血压的患病率高达25.2%，患者人数达3亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素，我国每年与高血压有关的死亡人数达200万，其中约70%的脑卒中死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关。
高血压是一个很常见的慢性顽疾，虽然常见，却并不“普通”，如果血压长期不能保持正常稳定，那么对心血管的伤害是很大的，从而引发一系列的高危并发症，甚至会直接发送猝死等意外。因此对高血压要非常重视，除了药物控制意外，我们还要从根源上改掉不良的生活饮食习惯，积极主动的采用一些能从根源上营养保健的方式去治疗高血压，只有这样才能真正的远离高血压的困扰。这里小编就给大家介绍一些能够降压的天然小食材，尽管这些食材样子看起来比较“丑"，但却有大作用，对养护心血管很有好处，平时一定要记
手指麻木是多种疾病的信号，有这种症状警惕这五种疾病
手指麻木，大部分情况下是双手活动过久疲劳所致，然而有时候也是疾病所致。手指麻木这是一种常见的神经传导症状，可能是多种疾病的信号．
1．颈椎病。最常见的引起手麻的原因是颈椎病，它是现代社会高发的职业病之一。除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其他症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。
2．上肢神经卡压。睡觉手部压迫到血管和神经，血流不通畅导致，手部得不到血的供应使活动受限，引起麻木。手指麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。
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这些天然的食物，每天坚持吃些，体内癌细胞慢慢减少
抗癌卫士特约肿瘤专家杨医生在接受采访时说，合理营养应包括食物摄入量充足，保证热量能满足需求，选择合理的饮食，合理的饮食制度。
这些天然的食物，每天坚持吃些，体内癌细胞慢慢减少。
胡萝卜富含维生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、钙、铁、磷等微量元素，尤其是吸烟的人摄入较多的维生素A，可减少患肺癌的机会，是抵抗癌症的理想食品。缺乏维生素A者，癌症的发生率是正常人的两倍多。
葡萄具
