哼着小调啦啦~
「能再瘦一点就太完美了！」这几乎是所有女性心中的想法，不论体态如何，总希望能看起来再窈窕一些，但是网路上流传着各式各样的减肥方法，到底那些才是真正有效的？就让专家告诉你，减肥如何事半功倍。
▲想要有效的减肥，不能忽略饮食均衡。
1.低ＧＩ减肥法
传言是种不需要担心吃进了多少食物的减肥方法，如果吃下碳水化合物（如白饭、面包等）后，血糖就会上升，容易使脂肪还有糖类囤积，相反的，如果选择低升糖指数的食物，就不容易发胖。
但实际上，绝对不是不用控制热量，吃进了高卡路里的食物还是会发胖，「不容易胖就是瘦」 其实并不正确。
▲适度的重量训练可以帮助改善体态。
2.肌肉锻炼减肥法
近几年是非常流行的减肥方法，许多艺人都十分推崇，高蛋白质低卡路里，再加上高负荷的激烈运动，虽然不一定能减下体重，但外表看起来相当结实，看起来更小一号。
如果只是想要让体态匀称一点，穿衣服好看些的话，这样的激烈运动还是适度就好，很有可能在运动中，让肌肉产生过度的拉扯，而造成身体上的损害。
▲单一食物无法提供身体所需能量。
