三好学生与学习标兵
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人体在吃了东西后，经过肠胃的吸收，剩下的渣滓从肠道中排出，称为大便。大便有利于人体排出毒素，还利于辨别身体内部的情况。正常的人排便非常通常，大便的形态黄而软，又叫做“香蕉便”。当大便又干又硬像羊粪球一样的时候该怎么办呢？
当大便的形状、习惯发生异常时，我们将这种情况称为便秘。便秘是一种症状，并不是一种疾病。主要是指排便的次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。当以上的症状存在两种以上的时候就诊断为症状性便秘。
便秘可能是以下几个原因引起的：
1. 进食喝水过少
吃得少会引起便秘，喝水少大便就会干结难解。如果吃的食物过于精细，杂粮、含纤维素的蔬菜水果摄取不足就容易引起便秘。
2. 缺乏腹部肌肉的锻炼
我们都羡慕马甲线，却只是停留在欣赏美的角度。其实腹部肌肉有力是可以促进排便的。人在排便时需要腹部肌肉用力挤压肠道，从而促进排便。如果久坐不动，肌肉慢慢变成五花肉，肠道蠕动变慢，肌肉挤压无力，自然会便秘。
3. 强忍便意
有时候因为各种因素不能在便意来临的时候马上去厕所，于是练就了“忍屎神功”！可是大便在肠道中会不断地被吸收水分，大便在肠道内停留的时间久了就会越来越干，越来越不好排。
