说好的AD钙奶呢
你好！2018！
元旦假期不知道各位朋友们是否放开胃口，尽享美食呢？
最近网上热传“20秒内吃50根肉串”；听着相当恐怖。人很容易患有肥胖，如果今年“长胖了”依然不节食，不加以锻炼，只会越来越胖。您是否也有体会？
身体是革命的本钱，饮食助能添加动力，日常饮食常记住“十个拳头”。
早上双升龙：每天的主食（尽量多选择粗粮、杂豆、薯类），体积大概两个拳头大小。
每日五重拳：每天的素食包括蔬菜水果，不要少于五个拳头体积。
每日一轻拳：每天的荤食，包括鱼、禽、蛋、肉，不超过一个拳头体积。
最后补两拳：每天的奶制品、豆制品，大概两个拳头那么多。
下来一套功夫就打完了。
请注意：
1.饮食要少油少盐，不重口味。
2.争取做到，每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。
3.因为食物中本身就含有一定量的钠，放盐的时候，其实比这个量更少才对。
4.争取做到，每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。
5.多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。
应酬喝酒多吃什么护肝？
