老婆快来上我
现在人生活工作压力很大，尤其是精神上的压力，总是会压的人喘不过气，以至于每天晚上都睡不着或是睡不好。导致第二天起床后还是身心俱疲，但是还要工作和学习，就必须要强迫自己打起精神，如此反复就形成了一场恶性循环，导致身体越来越差，随之引发各种疾病。
因此，如何能够长期保持高效的睡眠就成了我们现在最关心的问题。
关于睡眠，大家都有几个共同的误区
1.每天必须睡够8小时
美国睡眠基金会曾经给过一个睡眠建议时长，对于成年早期18-25和成年26-64的人群来说，7-9小时是最佳建议睡眠时长，同时6-9小时的睡眠时长也是就可以被接受的。
不是睡的越多对身体越有好处，如果一个人长期睡眠时间过长，那么可能患有“嗜睡症”，据研究表明，长期睡眠超过10小时以上的人群，其总体死亡风险要比正常睡眠人高出1.5-2倍。
2.睡前喝点酒有助于睡眠
酒有轻微的镇定作用，因此会让人很快入睡，但这只是给人的一种睡的更香的错觉。据美国2013年对酒和睡眠的23项研究报告发现酒精减少了人在睡觉时REM(快速眼动）时间，这不仅会影响人们第二天白天的状态，比如困倦、疲惫，还会对一部分人的睡眠造成长期的影响。
3.午睡能弥补睡眠不足
