忘事儿的菲芸
《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意常指“常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀”，这样意思引申到现代来就可以理解为“生命不息，运动不止”了吧。
中医认为，踮脚就是个不错的有氧运动，既有益于心血管健康，同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。对一些膝关节不灵活的老人来说，是个很好的锻炼方法。
早在西汉初期，就有关于“敦踵”的记载。
“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚，有利于排泄胸中的积闷之气。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”，也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
中医传统健身：多踮脚，人不老
治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。踮脚跟，可以刺激膀胱经，开通经气，治疗腰痛、颈椎病、后头痛等，因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经，轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
