我叫王大锤o
血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称为“血糖”。正常情况下,血糖是经常变化的,特别是在饭后,血糖通常会上升。健康人在饭后血糖上升时,胰腺会分泌胰岛素,促进葡萄糖吸收,使其作为热量而消耗。因此,饭后一小时左右,血糖开始下降,饭后两小时基本就能恢复正常。
如何预防高血糖
1、心理状态的自我调节。心态的好坏能够影响血糖水平的波动，不良心态或者情绪会导致人体分泌多种激素和生物活性物质，能够升高血糖值。
2、 我们用升糖指数（GI）来表示食物升糖快慢，GI数值越高，升糖速度就越快，要少吃。GI＞70：表示升糖很快55-70：表示升速度中等＜55：表示升糖速度稍慢。
3、在控制热量期间，可食用含糖少的蔬菜。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
糖尿病一日三餐，什么时间吃比较好呢?
科学的进餐时间安排应是：两餐间隔5～6小时。
早餐时间最好不要迟于7：00：早餐吃得太晚，尚未代谢，就吃午餐，造成体内热量过剩，容易导致血糖不稳定。
晚餐时间最好别晚于19:00：晚饭后最好进行适当的运动，如散步等。
日常饮食
1、多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。
