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膨气、肚子疼、消化不良等消化问题时常困扰着我们。一些健康的习惯，比如坚持每天吃饭，少吃点，慢慢吃，控制压力等，有助于消化系统正常运转。另外，吃的食物也对消化系统的健康有显著的影响。以下食物对我们的消化系统有好处：
1.木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，它有助于分解和消化蛋白质。同时木瓜富含维生素和矿物质。木瓜本身很美味，可以搭配酸梅汁食用，或者作为布丁的配料，也可以混合其他水果做水果沙拉。
2. 酸奶
酸奶有助于消化系统的健康是众所周知的。在古罗马，人们就已经开始利用发酵乳制品治疗消化道疾病。酸奶富含有益的细菌或益生菌，这些生物可以分解脂肪和蛋白质，改善消化系统，吸收营养。同时益生菌还能提高免疫系统。
3.洋蓟
很多人平时很少食用洋蓟，但事实上它对人体十分有益。洋蓟富含一种能促进肠道内益生菌生长的纤维，而益生菌可以帮助消化系统正常运转。但是，洋蓟会吸收身体内的水分，因此保证身体内拥有充足的水分是很重要的。同时要注意增加高纤维食品的摄入量，否则容易导致腹胀和胀气。
4.香蕉
香蕉是另一种富含纤维的食物，可以促进有益细菌的生长。不仅如此，香蕉还能刺激胃产生粘液，从而保护胃粘膜免受胃酸的伤害。如果胃酸刺激胃黏膜，会引起胃灼热或胃部不适。
