小猪666
很久以前，我在文章中做过一个比喻：将脂肪比方成军队，腹部就是军队的司令部、大本营。
分的再细一点的话，腹部两侧可以说就是司令官本人了。
这个司令官特别厉害，减肥减到最后，就必须和它一对一单挑决斗，多少勇士前赴后继，多少烈士牺牲在这最后一关，然后脂肪大军卷土重来，又变成一个胖子。
今天健身日报介绍的动作，就是针对腹部两侧的燃脂，训练腹斜肌的灵活性的——横杆转体运动。
涉及肌肉
主要肌肉：腹内斜肌，腹外斜肌。
次级肌肉：腹直肌，腹横肌，腰方肌。
正确动作讲解与示范
双腿跨立，站稳并保持身体平衡，目视前方。
双手正手握住横杆，置于头部后面，横杆搭在后颈部与肩膀后侧(斜方肌与后三角肌)。
横杆的作用是为了保持躯干的稳定和一致性，并不是必须的。
然后腰背部保持发力状态，然后身体上肢旋转，下肢保持不动，左侧横杆与地面保持水平。感受腹部一侧的收缩感。
向上旋转，然后向后旋转，横杆移动的角度应该不低于九十度但不超过一百八十度。
运动全程目视前方！
动作呼吸方法：
