大力茹
今天在粉丝的私信中，有一个朋友问我：健身吃蛋白粉会不会对身体有害。
我发现这个问题在健身人群中很多人都有遇到。因此今天的健身日报就不介绍动作了，咱们来聊一聊这蛋白粉吧。
蛋白粉分很多种，什么乳清、大豆、动植物之类的，包装也都是五颜六色瓶瓶罐罐的。最重要的是—— 一点都不好吃！！！
这样的东西理所当然会惹人怀疑啦。
首先说一说我对蛋白粉的态度——我个人认为蛋白粉对人体健康是基本无害无副作用的，对肌肉增长的效果很明显，但我不会吃。
第一个原因当然是因为蛋白粉不好吃。
然后用通俗的话介绍一下蛋白粉，其实就是将食物中的蛋白质提炼出来，蛋白质作为人体大量需求的能量物质，说为食物中的精华也毫不为过。所以蛋白粉就是食物中的精华(好吃的都是那些多余的渣滓)，这个没毛病！
第二个原因就是我们身体本身不需要额外过多摄入蛋白质。
一个50g重的鸡蛋，它的蛋白中含有的蛋白质大概有6g，而一勺50克的蛋白粉中，就有50克蛋白。
想象一下你一口吃掉8个鸡蛋的样子，想想就觉得撑了吧。
我们的人体就像一个被大自然调配好的接近完美的机器，标配是使用95号汽油，食用蛋白粉就相当于直接给机器灌航天汽油，效果会很好，但问题也是有一点。
