三周无糖减肥法坚持下来瘦20斤

原标题：三周无糖减肥法坚持下来瘦20斤

赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得一学哦，绝对是很有效很健康的哟!

无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

第一周：吃素食

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麽就吃什麽的。你的胃不可能接受突然的节食，必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3不须规律吃三餐的人>少量多餐，睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)吃素好像比较自由，但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在醣类与蛋白质同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。