周猩猩
阴瑜伽的体式练习，能够在身体上找到精微的气的流动，气的流动让身、心、体得以成长。今天简单和大家聊聊阴瑜伽。
阴瑜伽练习的两种方式
阴瑜伽的练习有两种方式：
1、拉长
2、施压
一节完整的60分钟阴瑜伽的课程，同样需要主题、体式排序，今天分享伸展肾经与膀胱经的练习。
肾经与膀胱经
在此，简单介绍一下肾经和膀胱经的主要位置，具体穴位不做过多讲述。
膀胱经的位置：
膀胱经是人体最长的一条经络，也是人体最大的排毒通道。膀胱经主要位于大腿后侧和背部，脊柱外侧两手指的位置。
肾经的位置：
肾经从小脚趾开始往上，经小腿内侧向上，大腿内侧，到腹股沟，再到尾巴骨，向上经过肾，经过内脏停留在舌根的底部。
完整的阴瑜伽序列
1、蝴蝶式
体式描述：
直角坐姿准备，腿并拢，屈膝，脚掌心相对，膝关节放松向下，骨盆前侧变重，抱枕放在身体前，慢慢将额头放在抱枕上，如果有困难可以再加块瑜伽砖。
