8分钟懒人床上运动，高效减脂，28天练就小蛮腰！

周末想赖在床上，还想减脂？想要夏天秀出小蛮腰，还懒得做剧烈运动？想要高效减脂，还懒得去健身房？今天为大家推荐一套8分钟懒人床上运动？不同动作针对不同部位，在拉筋的同时直击腰臀腿部脂肪，配合清淡饮食，28天练就小蛮腰~

1、拉伸肩臂＋侧腰

双侧各坚持10秒，组间休息30秒左右

2、拉伸肩臂＋上背

双侧各坚持10秒，组间休息30秒左右

3、拉伸腿＋背

组间休息30秒左右

4、拉伸上躯干

双侧各坚持10秒，组间休息30秒左右

5、臀桥（臀和大腿）

组间休息30秒左右