一般的上班族都会有腰痛的毛病，今天不是这里痛就是哪里痛，腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌劳损”这个词。
腰肌劳损是人们在弯腰负重干活时，过度使用腰部的小毛病，毛病虽小，但是疼起来或者严重起来，还是非常恼人的。
腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。同意弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。
减轻腰痛、让腰部少出问题，可以通过活动腰部来防止腰肌劳损。一下几个瑜伽体式，常练可以适当缓解腰痛症状。
女神式
女神式可以在我们坐着工作一整天时出现腰痛、腰酸等等问题时，帮助我们缓解背痛、腰痛，活跃脊柱，让脊柱和背部重获活力。
1. 准备一张瑜伽垫，山式站姿站立，两腿打开比肩宽。
2. 下蹲身体，大小腿形成90度。踮起脚尖。
3. 左右在胸前做至善手印，右手上伸到头顶，在头顶做至善手印。
骑马式侧伸展
侧伸展可以充分的伸展腰部，让脊柱的酸痛减轻，很多公园里的健身者也都利用这个体式来热身和缓解疲劳。
