灵儿6
说起夏季最难受的事情无法是下面这三件事：首先是高温炎热，在室外溜达一会就一身汗；其次是频繁是频繁失眠血压升高，甚至发生严重的心血管疾病；最后是食物很容易腐败，稍不注意就吃坏肚子。
大家都渴望找到夏季最简便的消暑养生方式，有人说夏季要少吃盐、有人说要多吃西瓜、有人说要多喝水，而爆炸营养课堂的营养师说：夏季养生吃三种红、三种黑，都是老百姓吃得起的家常菜。
1、营养师说夏季养生吃三种红：
夏季养生吃西红柿：
含有丰富的番茄红素，有着预防前列腺癌的作用，还能够降低胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的患病风险。生吃番茄也是可以摄入营养物质的，每100g番茄中能够有19mg的维生素C，而由于维生素C遇热不稳定，因此生吃番茄可以摄入更多的维生素C。
番茄除了大家熟知的番茄红素、维生素C以外，其实还有一种我们平常比较喜欢的鲜味物质——谷氨酸。谷氨酸是生物机体内氮代谢的基本氨基酸之一，在我们的新陈代谢上有着很重要的意义。
夏季养生吃红枣：
红枣中含有膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、糖类、有机酸、铁、环磷酸腺苷等多种营养元素，中医上认为，红枣气平、味甘、无毒，具有安神、滋阴补阳、补虚益气、健脾和胃、美容养颜的作用。
