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四年一度的足球盛宴——世界杯开始了，大部分精彩的比赛都集中在23:00-次日2:00开始，球迷朋友们追求直播的话，只能过上熬夜看球的日子。
然而，每晚11点至凌晨4点是肝脏排毒的时间，此时熬夜，不仅会干扰肝脏的正常排毒，还会导致肝脏血流不足，不利于肝细胞的夜间修复。
熬夜看球之后，肝损伤已经存在，那如何把伤害降到最低呢？下面让我们来看看6类肝脏最爱的食物，让世界杯期间熬夜不爆肝吧！
多吃6种食物，排出肝毒，看球更尽兴
一、爱：维生素E
维生素E可以阻止肝脏组织的老化，有益于人体肝脏机能的健康。专家建议:人体每天必需摄入8-10毫克的维生素E才可以满足需求，而患有肝脏的病友每天至少需要补充100毫克，才可满足肝脏的需求。
熬夜期间多吃维生素E丰富的食物，如麦芽、大豆、坚果类等，对熬夜的球友们来说，是营养助力的上上之选，也是保肝护肝的不二之选。
二、爱：维生素C
肝脏是人体的排毒器官，而维生素C正好可以帮助肝脏进行排毒，减少肝脏的负荷，维护肝脏健康，所以熬夜期间，不妨趁着中场休息的时间，给自己榨上一杯橙汁，或者准备西红柿、柑橘、橙子等蔬果，不仅可以补充维生素C，还可以替代熬夜期间高油高盐的夜宵，健康又营养。
