宝宝排便顺畅了，成长发展过程便能顺顺利利，情绪也比较稳定不易哭闹；但有时因为宝宝转奶、混合喂养、断奶，以及辅食的调整，可能会对排便造成影响，容易产生消化问题及相关症状。下面分享如何从饮食下手，顺利衔接母乳，找出宝宝顺畅之道。

宝宝要长得好，除了营养均衡之外，如何维持吸收消化及排便顺畅至关重要！宝宝若是排便顺畅，睡眠会更加安稳也能减少哭闹及肚子不适的问题，生理及心理方面也舒适，爸妈带起宝宝也会更加安心、不需劳心费神。

幼儿的胃肠道发展到2岁后才会渐趋成熟，因此宝宝即使到了一岁以上，家长还是要多注意排便相关问题。门诊中大约每5位爸妈就有1位因为宝宝排便问题而来就诊，在打预防针时爸妈也会提出消化方面的问题，比例相当高。

宝宝排便顺畅关键就出在饮食

一般就诊的宝宝在排除掉疾病的可能性后（例如巨结肠症或甲状腺机能异常），其排便不顺的原因，多半都是平常饮食出问题，包括一岁换奶的不适应、辅食的内容不恰当、水喝太少等，都是常见的原因。

另外，有些宝宝排便时间不固定，像是有便意时因为玩耍而忍住便意，或是没有建立每日固定的排便时间，也可能会造成排便不顺；所以，妈妈可要留意孩子的作息，尤其是一玩就忘了要停下来的宝宝，可以每天固定时间提醒宝宝该嗯嗯了。

宝宝几天没嗯嗯，算是排便不顺呢？

每个宝宝的情况不一样，有的小宝宝即使3~5天没排便，只要便性柔软就不算便秘。但有些宝宝如果经常3、4天以上没便便，而且便便干硬或是如厕表情痛苦，那就需要就诊！

嗯嗯顺畅有妙招，医生教你实用解方

通常医生在这个情况下会开软便剂或益生菌来改善宝宝的排便，不过，药物只是辅助，必需从生活中找到改善的方法，才是根本的解决之道。

以下4个实用的建议，帮助宝宝排便更轻松顺畅

1、建议2多喂母乳：母乳当中所含的成分不仅最适合宝宝，更能提供宝宝成长所需的营养，母乳中的90%三大核心营养组成分为蛋白质、脂肪、糖类，其中蛋白质易消化吸收，脂肪提供宝宝成长所需热量，且其棕榈酸结构键结是在sn-2位置，能帮助宝宝关键营养吸收。

而糖类中的乳糖及寡糖能帮助宝宝维持消化道健康，所以母乳宝宝的排便会比较顺畅，相对也较不会哭闹。此外，根据世界卫生组织建议，纯母乳喂养至少六个月，而一岁后还是可以持续哺喂母乳并搭配辅食营养补充。

2、建议2辅食的调整：除了多让宝宝摄取蔬菜水果外，适当的油脂提供也很重要，所以妈妈不用担心油脂对宝宝不好。因此，妈妈可以在食物中加入橄榄油，有助改善宝宝的排便及消化。

3、建议3适当补充开水：一岁后宝宝活动量大，容易出汗，需要适当补充开水，足够的水分对于排便也有好处，同时要尽量避免让宝宝养成喝含糖饮料的习惯。

4、建议4选择适当的成长配方：如果妈妈因某些因素无法顺利持续哺乳，此时选择合适的配方奶来衔接母乳就很重要，而配方成分也会对宝宝排便造成影响；所以，在衔接母乳时应选择以母乳三大核心成分设计（脂肪、蛋白质、糖类）的配方奶粉，这样能让宝宝换奶时适应得更快，排便更加顺畅。

除了饮食调整，还有其他的方法可改善排便吗？

可以经常帮宝宝进行腹部按摩，刺激消化系统的循环，例如洗完澡后或宝宝心情愉快时都可以操作，按摩时妈妈只要使用乳液或婴儿。