你想要生一个头脑聪明的宝宝吗？研究显示有不少比例孕妇缺乏胎儿脑部发育的关键营养素，如何在最重要的时期，补对营养素呢？请你千万别漏看这篇文章！

胎儿脑部发育两大关键期

关于脑的定义，在胚胎结构中，一开始由中枢神经渐渐发展成神经管，进而形成脑和脊髓。而胎儿脑部疾病的预防，整个孕期都是关键期，更是从孕前就要开始，因为只要受精卵一形成，便开始进行细胞分裂、复制、分化，这些细胞也早就被定位哪些为以后要发展成脑部细胞，所以孕期营养应从孕前就开始投入。

关键1：怀孕8周前

孕前至怀孕8周前，是胎儿脑部结构形成的第一个关键期。女性在孕前45天至2、3个月，甚至不嫌更早，便可补充所需的营养素，如叶酸、钙、维生素D、碘，尤其是较偏食、挑食的准妈更应额外补充，并尽量建立均衡饮食的习惯。

关键2：怀孕13周前

第一跨入第二孕期间，是脑细胞丝成长最快速的关键时期，可让宝宝的脑更精雕细琢，健康的脑可长得更精细，对宝宝日后的行为、运动与脑神经、中枢神经的作用，都有相关性。

叶酸、碘缺乏，宝宝恐有这些脑部疾病！

怀孕13周以前，叶酸和碘扮演关键性的角色！孕期6至8周前，孕妈摄取足够，可预防胎儿脑部构造异常，之后持续补充，能让胎儿脑部更优化和优质。

缺叶酸：无脑症、脊柱裂等

然而，叶酸和碘也是国人普遍缺乏的营养素。育龄妇女有7.9%血清叶酸浓度低于世界卫生组织（WHO）建议的正常叶酸浓度下限6ng/ml；有37.6%尿液碘浓度低于WHO建议的碘营养充足标准下限100μg/L。因此建议一般孕妇每日应补充400至600微克（μg）叶酸、200微克碘，若是高危险孕妇，如生过一个或家族曾出现神经管缺陷的胎儿，便须要补充800至1,000微克叶酸。

叶酸是辅酶，是一种辅助酵素，胚胎在发育过程中，身体会有修饰基因的机制，此时叶酸扮演极具关键的角色。若是胎儿缺少叶酸，易增加脑及脊髓神经管缺陷的风险，如无脑症、脊柱裂等，甚至还有许多先天性的疾病，也认为与叶酸有关，如先天性心脏病、唇颚裂、腹裂等疾病，是孕期不能少的关键营养素。

通常生过一个这样的孩子，便属于高风险孕妇，怀下一胎时须要额外补充800至1,000微克。

缺碘：智能不足、呆小症等

另一方面，缺碘会影响胎儿及幼童的脑部及神经发育，不但会增加婴儿的死亡率，提高新生儿智能发育不足、生长迟缓的机会，宝宝也有可能因此患呆小症。

注意！有甲状腺问题用碘要小心

有一些人的身体，不适合摄入过多的碘，例如，有甲状腺肿瘤、甲状腺肥大、甲状腺机能亢进等曾有甲状腺病史的孕妈，或是怀孕时脖子变肿、变粗，怀疑是甲状腺增生，再额外补充碘可能会影响甲状腺功能，因此必须经由妇产科或内分泌医生评估后决定。值得注意的是，孕妇的甲状腺功能异常，也会影响到胎儿的脑部及神经发育，如亚甲状腺功能低下症，可能会生出呆小症的宝宝，在碘的补充上更要特别注意。

孕妇综合维生素，叶酸和碘含量足够孕期所需吗？

一般孕妇复合维生素，叶酸含量通常高达1,000微克，碘含量也足够，但若有甲状腺机能异常或病史的孕妈，必须先由医生评估这些碘会不会加重疾病，再进行额外补充。

别挑掉！这些天然食物能帮胎儿补脑

哪些食物能在孕期帮助宝宝头好壮壮呢？叶酸在深绿色蔬菜、五谷类、根茎类、豆制品都有，动物内脏尤其是肝脏含量高，备孕和孕期可多吃一些；而碘则是在各种海上植物如海带，以及高丽菜，都含量颇丰。

必须提醒的是，虽然营养均衡的准妈，有机会通过天然食物摄取足够的碘，现代人的营养膳食情况较难吃到足量的叶酸，建议再额外补充，可食用孕妇复合维生素，顺便补充适量的铁，预防孕期较常发生的生理性贫血。