郑多燕减肥瑜伽瘦手臂

第一部01 有氧操（大家俗称的小红帽）这一套减重燃脂效果比较好，可以瘦全身

第一部02 哑铃操这一套主要瘦手臂，还可以锻炼胸部
第一部03 塑身操大家俗称小灰帽这一套主打全身塑形，我个人感觉对手臂塑形效果比较明显
第一部04 垫上操这一套对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大）
第二部01 大球全身训练全身燃脂哦！
第二部02 大球腹部核心瘦腰部跟腹部！
第二部03 瘦腿瘦臀传说中的瘦腿瘦臀~~ 下半身塑形
第二部04 精华复习
第二部经典的集合！！！时间比较长运动强度比较大

郑多燕跳操注意事项！！！！
第一跳操最好在饭后一小时进行，同时运动完一小时不要进食
第二跳完不能马上喝水要等汗干以后再喝，洗澡也要等汗水干了以后再洗
第三很多人反映跳操膝盖疼，介意大家穿运动鞋跳，并且下蹲动作时膝盖要跟脚尖同一方向，并且膝盖不能超过脚尖。
第四长期不运动的人一定要循序渐进，保护自己不要受伤，否则得不偿失