用户101447756
现代大多数人都是缺觉，多睡一小时，将意味着有更健康的身体、更良好的精神状态。对孩子而言，多睡一小时，还意味着可能长得更高。
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
而根据教育部2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》，建议小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时。
某专业机构曾在2009年，调查了小学生的睡眠时间。调查发现，一二年级小学生平均睡眠时间为9小时54分，三四年级小学生为9小时40分，五六年级小学生为9小时12分，均少于教育部建议的小学生10小时的最少睡眠量。
现在孩子作业量多、要看课外书、有又许多课外培训课要学习，家长认为睡八九个小时够了，是造成孩子睡眠时间偏少的主要原因。
一、睡眠是影响孩子身高的第一外在因素
为什么现在生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间，规定孩子小学时必须在晚8点半前上床？
这是因为对现在的孩子而言，睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。很多家长一直认为，孩子的身高70%是由遗传决定的，但其实，后天因素的作用越来越大，饮食、锻炼、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外来因素中，对身高的影响最大。
在以前，锻炼、睡眠、饮食三者对身高的影响中，锻炼是居首位的。但现在，睡眠已被公认为第一位影响因素，一方面是因为国内外的研究发现，睡眠时间、睡眠质量直接影响孩子的身高；另一方面，现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
