腹直肌外缘如何练 就做这四个动作
腹直肌外缘就是腹直肌的边缘肌肉，不管是哪个肌群，其边缘肌肉确实都是难练的！那么腹直肌外缘究竟该如何练习呢？什么样的健身锻炼能够帮助大家练好腹直肌外缘呢？下面跟着一起看看！
腹直肌外缘锻炼方法
仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
然后身体抬起，但臀臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。
仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。用力时容易拉伤颈部肌肉，亦会降低了腹部肌肉工作量。手最好贴于体侧、耳侧或交叉贴于胸前。
卷腹
身体仰卧于地垫上
大蒜和生姜的搭配, 一个月除根, 绝不反复
壮肾很重要，在生活中很多人都非常看重自己的壮肾情况，但是壮肾又是非常的困难的，那么在生活中我们可以如何又应该如何壮肾呢，下面就让小编来给你介绍一下这四大守则吧，希望可以帮助你达到壮肾的效果。
仔细观看下方视频，里面详细介绍了一些补肾的小妙招，三天让你做回男人老婆更爱你
远程视界耳鼻喉: 得了感冒, 耳朵发闷
近期有人在后台留言，问：“感冒了，但耳朵也胀痛，听声音像隔着一层东西，这是怎么回事？”小编向远程视界耳鼻喉专家咨询后，专家回答说：“这是因为在人的鼻咽部与耳朵之间有条管道叫咽鼓管，一般的感冒往往咽部充血、水肿，导致咽鼓管肿胀，出现内耳负压引起耳痛，内耳如果充血会出现耳鸣。一般经过抗感冒治愈以后，耳部不适症状就会缓解。”
每年10月到次年3月是我市流感流行季节，12月到次年2月是高峰期。同事宝宝上二年级感冒、发烧、嘴里出口泡；小编弟弟初二班里多名同学发烧持续不退，班主任自掏腰包买了三大包板蓝根，温暖好老师，为她点赞；小编爸比发烧、拉肚子3天多了，烧退了，又上来……
为什么鼻子生病了，耳朵、喉咙也会跟着“遭罪”呢?得了感冒耳朵难受，得了鼻炎引发咽喉炎，这样“城门失火，殃及池鱼”的情形，在耳鼻喉疾病中一点也不少见。
由于鼻、耳通过咽鼓管相连接，当鼻炎引起鼻黏膜水肿时，咽鼓管被阻塞，中耳腔的空气会逐渐被黏膜吸收，外界气体不
洋葱鸭的做法
鸭一只
洋葱一斤半
1洋葱顺纹切丝备用。
2油半碗，放入洋葱炒至香气出，洋葱变软。
3将软熟的洋葱舀些放入鸭腹，余下布置于鸭肉旁。
4加入酱油两碗、米酒两碗、二砂一碗、水两碗，开中火沸腾后，转小火煨煮。
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痛风还分真假, 你知道假性痛风是怎么回事吗?
众所周知，痛风是由于血尿酸含量过高、尿酸盐结晶沉积在关节内诱发的一种关节炎性疾病，表现为突然发作的关节剧烈肿痛，并且容易反复发作导致关节畸形。但是，还有一种“假性痛风”可能知道的人不多。
假性痛风指的是焦磷酸钙双水化物结晶沉着于关节软骨所致的疾病。由于它是在1961年研究痛风的关节液时发现的，故称为假性痛风。它又可称焦磷酸钙双水化物沉积症或软骨钙化症，是由焦磷酸钙双水化物结晶诱发的滑膜炎。
与痛风相比，“假性痛风”有两大特点，一是痛风一般伴有尿酸升高,而多数“假性痛风”患者的尿酸并不高；二是从发病年龄上看，痛风在年轻人、中老年人等各年龄段人群均有较高发病率，“假性痛风”则在中老年人群中最常见。
假性痛风一般可分为4类：一是家族性；二是散发性(原因不明性)；三是继发于其他代谢疾病，如甲状旁腺功能亢进症、痛风、肝豆状核变性等；四是创伤或外科手术后。
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葱油饼是死面还是发面？面点师傅教您一招，饼外酥里嫩百吃不厌！
原标题：葱油饼是死面还是发面？面点师傅教您一招，饼外酥里嫩百吃不厌！
死面：称未经发酵的面为死面，用凉水现和现用的面。这种面比较耐煮，口感劲道，有嚼劲。发面，指面团在一定温、湿度条件下，让酵母充分繁殖产气，经充分发酵的面，发酵后，面团膨胀变大。口感松软，发面中含有使营养元素分解的酶，因此有利于消化吸收
烫面：用沸水（约70℃至100℃）和面，边加水边搅拌，待稍凉后揉合成团。烫面用沸水将面筋烫软及部分的淀粉烫熟膨化，降低了面团的硬度，所以水温愈高，沸水量愈多，做出的产品，所以，根据自己口味，如果想吃比较酥脆的葱油饼可以用死面。要吃比较松软的葱油饼，可以用烫面，下面小编介绍下烫面葱油饼的做法
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清明节，我们用什么，来纪念远去的家人
清明时节，雨纷飞.一年一次的清明节，又到了.家人对他们的一种思念.又要在泪中慢慢的发酵.
虽然这又是个对家人思念的一天，我们也可以用美食来纪念他们
青团
吃青团主要是源于江南一带的清明节，还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，青团用的野菜一般有这三种，泥胡菜、苎麻叶、艾蒿、鼠曲草。泥胡菜氽后色做碧绿，以前常用，现在用的已不多见放入大锅，加入石灰蒸烂，漂去石灰水，揉入糯米粉中，做成呈碧绿色的团子
糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴.正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。
馓子
我国南北一些地方在清明节有吃馓子的习惯。“馓子”作为油炸食品，香脆风味，在古代叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不
不占地、味道好、结果多，阳台最适合这6种水果盆栽，自己种放心
蓝莓营养丰富，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，不仅富含常规营养成分，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。
蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，因此，矿物质和微量元素含量也相当可观，蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实。
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气血不足, 例假会出现这4个变化, 早补气血, 早做“正经”女人
月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。很多女性朋友都知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手。其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。一、长期气血不足，月经会出现这4个变化
1、出现痛经
小腹疼痛，或月经期间小腹疼痛加重，这是因为气血不足无法滋养子宫，从而伴随脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。
2、月经周期不正常
正常女性循环周期为28天，若月经总是提前来，时间又长，血流止不住，往往是气虚缺血所致，从而导致身体虚弱，
被南方人评定为上不了台面的3道东北菜，你吃过几种
以前经常听别人说这南方和北方在饮食上有很大的差别，但是小妖看过的文章也没有觉得有很大的差别。最近，小妖又看到了几种东北菜是被南方的朋友评定为是上不了台面的饭菜，大家一起来看看，发表一下自己的想法。
这是东北的特色美食，当地人都知道这叫炸三样。这时可能就有网友会有疑问说炸三样，炸的是哪三样呢？其实这道菜的主要食材就是猪腰子、鸡冠油、猪连体。虽然看着这卖相不是很好看，但是味道却是很多东北人爱吃的。
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你身边有没有特别没有教养的人? 网友: 你们都不吃吧, 那我打包了
我确实曾经很双标，很自私，一味地要求对方改变，要求对方迁就自己，但是我也有改变过，那时我完全迁就对方，变得都不像自己了，找不到自己了，就觉得我对你好你就必须对我好，最后两个人都累了放手了。
我一直把这个位置当做恋人，可能我恋爱观太传统，不能奔现却又喜欢你，我曾迷茫这种状态是什么意思，因为生病原因其实我也给不了他什么，所以就这样互相喜欢吧，直到他结婚有自己的爱人。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/798228cb2e686dcfde1c82067d3e1105x467x194x21
古代武将最高的谥号是什么，诸葛亮、岳飞、郭子仪谥号最高
谥号制度形成，传统说法是西周早期，即《逸周书·谥法解》中提到的周公制谥。周王室和春秋战国各国广泛施行谥法制度，直至秦始皇认为谥号有“子议父、臣议君”的嫌疑，因此把它废除了。直到西汉建立之后又恢复了谥号。谥号有官谥和私谥之分，晋陶渊明谥号‘靖节’就属于私谥，是由他的朋友给出的评价，但是这两个字形象的概括了陶渊明的一生。谥号带有评判性，相当于盖棺定论。又有区分为上谥、美谥；中者称为中谥、平谥。下者为下谥，恶谥；古来王公大臣为了某个好的谥号，不乏费尽心机之辈。
谥法成系统后，文臣，武将谥号分别以文，武两字开头，文一般后跟，正、贞、成、忠、端、定、简、懿、肃、毅、宪、庄、等字；武一般后跟，宁、毅、敏、惠、襄、顺、肃、靖、等字。还有一种就是文武大臣通用的曰通谥，以忠字开头，后跟文、武、定、烈、简、肃、毅、敬、等字。
这里讲到的‘忠武’二字被视为最高的荣誉，个人感觉这个跟汉丞相诸葛亮被谥‘忠武侯’或有关系也未尝可知；需要说明的是谥法历代也略有不同。每个字的高下也不好比较。引《逸周书·谥法解》云：危身奉上曰忠。险不辞难；克定祸乱曰武。以兵征，故能定；刑民克服曰武。法以正
张郃在木门被射死，其实，还不如说他是死于魏延之手
张郃是曹魏五子良将之一，武艺高强，智勇双全，到了三国后期，名将都死的差不多了，张郃成为了魏国硕果仅存的猛将，当时，能抵挡张郃的，仅有蜀汉的魏延一人。
诸葛亮第四次北伐，因为粮草用尽，准备退军，张郃率军追击，在木门道，张郃中了诸葛亮的埋伏，乱箭齐发，箭如雨下，张郃及其部下一百多人被射死。
张郃从官渡之战，投降曹操之后，跟随曹操征战天下，身经百战，没有丧命，却在木门道命丧沙场。一向以用兵巧便著称的他，为什么没想到会在木门道中埋伏呢？
其实，张郃之所以中埋伏而死，跟魏延有紧密关系，与其说张郃被乱箭射死，还不如说他是死于魏延之手，为什么这么说呢？
这里只讨论演义。
当时，诸葛亮退军时，司马懿问谁敢追击？张郃第一个站出来，坚决要去追击。
和珅究竟有多贪？北京仅有两条龙脉，皇帝占一条，另一条就在他家
和珅，清朝最大的贪官。关于和珅究竟贪污了多少银两，目前说法不一，但肯定数额惊人。今天笔者给大家介绍和珅除了金银财宝外，最珍贵的一样东西，它就是和珅的府邸，恭王府。在封建社会，风水是权势势阶层最看重的一件事，无论是生前府邸，还是死后墓地，他们都会寻找风水宝地。
和珅也是如此，拥有无数金银珠宝的他，对住宅的风水也非常看重。据说北京有两条龙脉，一条是土龙，就是北京故宫所在的中轴线，经过皇帝的龙椅；另一条是水龙，就是护城河，后海和北海一线，而恭王府正好位于北海和后海的连线上，正是水龙这条龙脉上。关于这座王府，一直有这样一个说法，“一座恭王府，半部清朝史”。
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轰动全球的短文《年轻》
德裔美籍人塞缪尔·厄尔曼70多年前写的一篇只有四百多字的短文，首次在美国发表的时候，引起全美国轰动效应，成千上万的读者把它抄下来当作座右铭收藏，许多中老年人把它作为安排后半生的精神支柱。
美国的麦克阿瑟将军在指挥整个太平洋战争期间，办公桌上始终摆着装有短文《年轻》复印件的镜框，文中的许多的词句常被他在谈话或开会作报告时引用。后来此文传到日本，文章的观点成为许多日本人生活哲学的基础。松下公司的创始人松下幸之助说：“多年来，《年轻》始终是我的座右铭。”
年
轻
塞缪尔·厄尔曼
年轻，并非人生旅程的一段时光，也并非粉颊红唇和体魄的矫健。
它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动中的一股勃勃的朝气，是
夫妻相处，女人经常提三个无理的要求，男人反而会更加爱你！
两个人之间的相处是很奇妙的，而不少的人不能和自己的另一半相处的很好，很大一部分原因就是没有掌握到诀窍。
很多人都说夫妻之间做到尊重对方、相敬如宾就好了，其实并不是样子的。尊重是首要的，但是相敬如宾就不用了。如果夫妻两人都特别的客气，平时说话都是客客气气的，那这段婚姻估计也维持不了多长时间。就拿很多电视剧来说，哪一对夫妻不是因为关系慢慢变淡，然后一方出轨？
生活，需要情趣。夫妻之间，需要相互爱护，时不时为对方制造一个小惊喜，时不时打打闹闹，这都是生活的调味剂。其实，每个女人的内心都有一点小偏执，当她喜欢上一个人的时候会希望对方能一心一意的对她好，同时她也会将自己一切都奉献给这个男人。在相处之中，如果你有自己的态度，那么男人自然也不会看轻你，反而会更加的疼惜你。在相处之后，如果你能经常提这些小要求或是做到这些要求，那么他更加爱你。
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怀孕6个月产检查出胎儿脑积水, 引产后看到胎儿, 抱着老公痛哭
在孕期孕妇会经常到医院做各项检查，这些检查可以让我们随时得知宝宝的发育情况，对宝宝和妈妈都是好的，小陈和老公已经有一个宝宝了，可是最近随着国家二胎政策的放开呢，小陈和老公一直想要再生一个女儿，刚好能凑成，儿女双全，经过一段时间的备孕，小陈顺利的怀孕了。
怀孕以后，婆婆专门从老家赶来照顾小陈，这让小陈感到整个孕期度过的格外轻松，每次去医院做检查，胎儿的情况显示都很不错，这让小陈很是开心，时间过得很快，转眼就到了怀孕6个月，做四维彩超的日子，这天，小陈很早就到医院排队了，可是检查完医生却告诉她，宝宝脑积水严重，存活率很小，建议她们做引产。
可是做完引产手术，医生却告诉小陈，引产后看到胎儿，宝宝是一万例出现之一的健康宝宝，小陈听完以后就抱着老公痛哭，多么令人惋惜的一幕，因为一个概率宝宝幼小的生命就被终结了，
满月宝宝被确诊为新生儿颅内出血, 知道原因后, 婆媳俩悔不当初
整个孕期是女人这辈子最辛苦的时光，孕期反应决定着准妈妈能不能健康，愉快的熬过孕期。有些孕妇从发现怀孕一直吐到孩子出生，那种艰辛看着就令人心疼。不管孕期多辛苦，妈妈还是应该多吃点食物，不能偏食一样，要不会给孩子的健康造成隐患。
李萌孕期胃口一直不太好，吃什么吐什么。只看着肚子稍微长一点，李萌的身体却越来越消瘦了。孕检的时候，医生说李萌有点营养不良，还缺钙和维生素A和D，饮食上也要注意均衡营养。婆婆特别关心李萌的身体，回家就买了大量的钙片，维生素A和D，以及大量的营养品给李萌吃。但是李萌闻到营养品的味道就吐，只能吃点钙片和维生素A和D。整个孕期，李萌就没间断过钙片这些东西。
宝宝出生后，体重不是太重，但是好在各项指标比较正常，家人看着可爱的孩子开心不已。李萌的身体也恢复得很快，在医院住院一周后就出院了。回家
怀孕后, 这三个部位会变黑, 别担心产后会恢复
怀孕之后，随着孕周的增加，准妈妈的身体会出现一些变化，不过有一种变化，让不少准妈妈很是担心，那就是身体某些部位逐渐变黑。有孕妈问了，这黑黑的好丑，生完孩子后，还能变回来吗？其实准妈妈们不用过多担心。
一、胸部（乳晕、乳头）
最先发现变黑的部位，就是胸部，在怀孕两个月左右时，孕妈就会感觉到胸部（乳头、乳晕）发涨的同时颜色也变黑了，其实这是孕激素导致的。孕激素会起到唤醒准妈妈乳房的作用，为生产后哺乳做准备。还有一种说法，说宝妈乳晕发黑，便于小宝宝找到口粮，关于这点还真的是有所帮助。<imgsrc="http://im
女人怀孕得受这5种罪, 真心疼女人, 男人都应该看看
文|好孕姐
在很多男人眼里，每个女人都要经历怀胎十月，十个月挺挺就过去了，不就怀个孩子吗，不就生个孩子吗，不就带个孩子吗？但是只有女人自己才知道怀孕有多痛苦，得受多少罪，不仅是身体上的变化，心理上也有各种折磨。看看女人孕期要受多少折磨，男人们更应该看看。
1、孕吐
刚怀孕的时候大部分孕妈都要经历这个阶段。再好吃的食物放在嘴里还没尝到味道就吐出来。为了宝宝忍着吃，吃完就吐，吐完还得吃，吃吃吐吐，这种折磨谁懂。同时还伴随着头晕乏力，四肢酸软，孕早期每天真是太受罪了。
2、尿频、漏尿
到了孕中期，随着肚子慢慢变大，
