三式动作练就如意美人
想要减肥瘦身，在家也能做瘦身操，如何运动能瘦身？哪些动作可以减肥呢？
现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。
做操时，要注意呼吸的深度与频率。做之前最好可以加上五到十分钟的暖身，甩手晃头或是原地踏步均可，让身子暖起来，加速身体新陈代谢，最重要的，可大大减少运动伤害的机率。
第一式：摆脱小象腿
1.双脚并拢，双手叉腰。
2.一脚往前跨呈弓箭步，后面腿
李煜的名言
问君能有几多愁，恰似一江春水向东流！
人生愁恨何能免，销魂独我情何限？
多谢长条似相识，强垂烟穗拂人头。
寻春须是先春早，看花莫待花枝老。
多少恨，昨夜梦魂中。还似旧时游上苑，车如流水马如龙。花月正春风。
雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。
离恨恰如春草，更行更远还生。
胭脂泪，相留醉，几时重，自是人生长恨水长东。
浪花有意千重雪，桃李无言一对雪。一壶酒，一竿纶，世上似侬有几人？
春花秋月何时了，往事知多少。小楼昨夜又春风，故国不堪回首月明中。
东风吹朔日衔山，春来长是闲，落花狼藉笛声残，笙歌醉梦间；佩声悄，晚装
陈年往事
马克是位名噪一时的州议员,他很早就离开偏远的家乡去了曼哈顿。
这天,马克被邀请回家乡发表演讲。演讲在一个空旷的露天广场举行,马克站在讲台上侃侃而谈,突然刮来一阵风,把几页讲稿吹到了地上。马克正准备去捡,不料,肥胖的身躯让弯腰变得十分吃力,众目睽睽之下,他竟然憋出了一个屁。更要命的是,那麦克风的性能非常优良,成功地扩大了他的“杰作”,那声音像击破了一面大鼓似的,震耳欲聋地回荡在广场的上空。
马克感到前所未有的尴尬,但仍然不失一位政治家的风度,若无其事地把演讲继续下去。之后,他顾不上有没有掌声和喝彩,就匆匆离开了。此后,马克再也没有回过家乡,这成了他多年来的一块心病。
几年后,马克的母亲生了重病,他不得不回乡探望。在夜幕的掩护下,马克以“利维”的名字在一家酒店开了房间。前台服务员例行公事地询问:“利维先生,您是第一次来这里旅游吗?”马克点了点头:“是的,年轻人。”
服务员热情地说:“希望您在这里度过一段美好的时光!”这句话触动了马克,他轻轻叹口气说:“可是……多年以前,这里曾经让我的一个朋友非常难堪…
关于一月的唯美句子 一月你好的文字图片_唯美的句子
一眨眼进到来到今天今年最后一天了，也是12月份最后一天了，过完今日便是今年了，把握现在，和自身最亲密无间的人一起跨年夜吧！今日微信朋友圈早已刚开始被11月再见了，一月您好霸屏了。下列是第一语句优选的十二月再见了，今年一月您好朋友圈说说、唯美句子，期待朋友们可以喜爱。
1、您好，一月，愿将来的生活里日常生活得要像他们那样甜美。
2、感觉非常值得就要做，不谈結果，不谈对与错。您好，一月!
3、一个人最少有着一个理想，有一个原因去顽强。人若沒有栖居的地区，到哪里全是在漂泊。您好一月。
4、GoodbyeinDecember,helloinJanuary!十二月再见了，一月您好!
5、一月您好!新的一天，新的起点，新的一月，新的情绪，谢谢微信朋友圈使我们相互之间祝愿，谢谢我们之间情义一直都在，我希望的每日都幸福快乐。
6、11月就是这样匆匆忙忙而过，一月一切都是新的起点。包含以前和如今，对将来的期待。要是勤奋了，就坚信幸福的事儿将要产生，我希望被一月温柔相待。<
却道当时是寻常
导语：人生若只如初见，何事秋风悲画扇?等闲变却故人心，却道故人心易变。下面是小编为大家推荐的是富含哲理的优美散文，欢迎大家进行阅读。
人生若只如初见，何事秋风悲画扇?等闲变却故人心，却道故人心易变。
骊山语霸清宵半，泪雨零玲终不怨。何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿。
爱上容若，就是因为这首词吧。初见，最美，没有瑕疵，慢慢的相处，脾气，性格一点点暴露，自己还是那个自己，可自己眼中的他们却变了一个人，傲慢，懦弱，自私…太多的定义，他们在自己眼里变质了，其实那只是一颗浮躁的心在作怪，放下那些浮躁吧，静心，他们依然如初见。
一句初见，胜千言万语，只是有时说完有种心凉凉的感觉。下阕“骊山”开篇，道出了唐明皇与杨玉环的一段往事，两人曾于七月七日夜在骊山华清宫里盟誓，愿世世为夫妻，可尾句一转“薄幸锦衣郎”却是悲剧收场，安史之乱，明皇入蜀，在马嵬坡赐死杨玉环。
美好的初见却没有美好的结局。如果说杨玉环是不幸的，那急流勇退的班婕妤让我的心隐隐疼。
厨房装修需要注意哪些事项？
整体厨房装修是装修过程中的重点，也是很多朋友比较关心的方面。由于整体厨房装修中要涉及的注意事项及细节颇多，一时的疏忽，都可能造成问题的出现，后期再想补救会很麻烦，也会让厨房的使用体验大打折扣。
与其在使用过程中遭遇各种问题，倒不如在整体厨房装修之前做好功课，认真了解整体厨房装修中需要注意的事项，这样才能最大程度打造出一个完美的厨房。接下来，小编就分享一些整体厨房装修中注意事项及装修细节处理的知识。
橱柜作为整体厨房装修的主体，是整个厨房空间内当之无愧的主角。定制时代的来临，让很多朋友选择定制橱柜，但定制橱柜的时候要注意，切不可因贪小便宜，而选择非正规厂家或非正规材料的产品。厨房是我们每天都要近距离接触的地方，因此选择定制橱柜的材料一定要优质和环保，如此不仅能增长其使用寿命
吃出来的抵抗力, 7道营养餐陪宝宝健康过冬
不过要注意的是，随着宝宝月龄增加，要及时调整食物的形态，逐渐过渡到碎末状、小块状，长期吃泥状食物不利于孩子咀嚼能力的锻炼，而且可能造成一岁以后的厌食。
所需食材：
牛奶（1岁以下可以用婴儿奶粉冲泡，1岁以上可以直接使用纯牛奶）、燕麦60g
制作过程：
1.锅中烧开水，放入燕麦转小火煮熟；
2.慢慢倒入适量牛奶并搅拌均匀；
3.盛出，可以配上水果、麦片等都是味道美美哒。
2.大白菜猪肉粥
亚热带水果知多少之柠檬篇
柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
柠檬蜂蜜水的功效
1、提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500～1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
2、防治心血管疾病
喝柠檬水可以防治心血管疾病，因为柠檬水有缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
3、防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表
每天吃三个红枣对女性有哪些好处?
因为一直痛经，看过很多医生，吃过很多药，来北京后也是吃药不断。后来朋友介绍了一位老中医，周六日在外面的药房坐诊，然后抱着试试的态度去了。
老中医把完脉，先是开了一周的中药，当时去交钱的时候就是觉得中药怎么这么贵，去其他家看病抓药也就200出点头，这老中医的药，一周就是500多大洋，怕吃了药还没效果，就特别的心疼钱。
第二周又去了，老中医把脉说我肠胃也不好，但是先治痛经，两个病一起治疗，效果不好，然后说吃了一周的药好多了，建议我再吃一周的药看看，吃完下次大姨妈不会很疼了，听完我都高兴坏了，但医生说不会很疼，但是会好点，然后我就按时把药喝完了。老中医真不是说说，下次大姨妈真的没有那么痛。
因为起作用了，就特别的高兴，老中医建议我每天吃三颗枣，不用多吃就三颗，坚持吃一年，然后坚持用艾草泡脚，我一直坚持中，已经是三个月的时间了吧，感觉真的有用，所以一直坚持中。对于宫寒的女生来说，吃枣益处多多，但是一顿不要吃太多，这样容易上火。还有如果痛经很严重的话，建议去看医生，只吃枣也是没用的，枣只是一个辅助的功效。
丙型肝炎的肝外表现(心血管疾病、慢性肾病、糖尿病篇)
丙型肝炎病毒（HCV）感染是一种主要累及肝脏的疾病，但越来越多的人开始认识到，病毒在身体其他部位也可能有潜在影响（称为肝外表现）。
许多研究论文已经证实，丙肝与心血管疾病（CVD）和慢性肾病（CKD）的风险增加有关。
即使没有患上丙肝，心血管疾病也是晚期慢性肾病患者的主要死亡原因，发生率高于肾功能正常者。
近年来，研究人员已经将丙肝确定为透析患者死亡的独立危险因素。
让我们欣慰的是，患者可以使用直接抗病毒药物清除体内HCV病毒来控制这一风险。
但是关键问题是：HCV治疗能否降低透析患者的死亡风险？
一篇最近发表的文章分析了超过45000名瑞典丙肝患者的数据。
文章指出，长期随访期间，268名接受透析治疗的患者死亡
有些腰痛是“睡”出来的, 腰椎间盘突出症、腰肌劳损尤其要注意
腰椎间盘突出症、腰肌劳损是怎么来的？有人是久坐导致的，有人是因为年龄增长腰椎退行性改变导致的……还有一部分人竟然是“睡”出来的！
很多人都不相信。我们来看看下图：从下图中可以看出在睡眠状态下，腰部应该是最放松、最舒服的。因为坐在靠背上的时候腰椎间盘压力指数为140，站立位时腰椎间盘压力指数为100，侧卧位和仰卧位时腰椎间盘压力指数却分别只有75和25，而仰卧位的时候腰椎承受的压力最小。腰疼怎么可能是“睡”出来的呢？
睡眠之伤：你总是床太软
睡前明明还好好的，睡醒一觉却感觉腰酸、腰痛，浑身疲惫，这是怎么回事？睡得累，根源就出在床上——或许你的床铺太软了！我们白天在站立和坐着的时候，腰肌始终处于紧张收缩状态，长时间的收缩势必增加了腰肌组织的负荷，持续的无氧代谢产生酸性代谢产物，也就是我们平常所说的乳酸，会刺激腰肌的神经末梢，长期的错误姿势很容易导致腰肌劳损，让你感觉腰酸、腰痛。
最全的乳腺增生偏方! 一定要看!
你知道治疗乳腺增生的偏方吗?一起来看看吧.
乳腺增生偏方大全
一、消乳汤
【组成】山楂15克，五味子15克，麦芽50克。
【辨证】肝气郁滞，痰凝聚结，肾阴不足。
【治法】疏肝散郁止痛，化痰结，补肾水镇阳。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
二、攻坚散
【组成】夏枯草30克，玄参30克，生牡蛎30克，昆布15克，姜半夏12克，海藻12克，青皮9克，陈皮9克，三棱6克，莪术6克。
【辨证】痰气凝结。
【治法】滋阴清热，化痰散结，行气破瘀。
【用法】水煎服，或研末，开水冲服。
三、乳块消汤
【组成】瓜蒌15克，生牡蛎15克，夏枯草15克，昆布15克，海藻15克，丹参15克，柴
烤瓷牙一定是越贵越好吗?
烤瓷牙，是目前国际十分先进的修复技术，已在发达国家广泛使用。它有许多种类，目前较为流行的有全瓷、非贵金属烤瓷、贵金属烤瓷三种。
烤瓷牙的三大特点
一、所需时间短
一般就诊两次即可完成。
二、逼真耐用
烤瓷牙颜色齐全，能根据患者本人的要求或周围牙的颜色进行比色与配色，做出来的牙齿色泽真实，自然，且耐磨，不变形。
三、适用范围广
如个别牙不整齐，牙缝过宽、断牙、缺牙、四环素牙、牙釉质发育不全、畸形牙等的修复美容。
虽然烤瓷牙有生物相容性好，不刺激口腔组织，易清洁的特点，但是如果日常维护不当，可能会造成牙齿使用寿命变短，或者引发各类口腔类疾病。
配戴烤瓷相应注意以下几点
1、初戴时应吃较，软的食物，适应后再吃正常食物。
2、初戴烤瓷时有轻度不适感，患者应耐心练习使用，逐渐适应。
3、保持口腔清洁，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯。
4、烤
糖尿病患者 晚餐记好“三字诀” 吃得才健康
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对于糖尿病患者来说，饮食控制是必不可少的一环。哈医大四院内分泌三病房闫爽主任介绍，糖尿病患者至少一日要吃三餐，且要定时定量，宁可多餐，也不要每餐吃得太多。
三餐内容应主、副食搭配，干稀搭配，既符合配餐要求，又有益于胰岛素的分泌。那么糖尿病患者的晚餐怎么吃最科学呢？少：
首先，一天的减肥之计在于晚上，而糖尿病患者大多肥胖或超重。而且，人们在晚上活动量较少，热量消耗少，如果摄入过多，多余的能量会在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内，长此以往，必然会导致肥胖。其次，如果晚餐食物摄入过多，会升高血糖，促使胰岛素分泌增加，从而增加胰岛负担。再次，晚餐吃得过多，会使血液集中在胃肠道，减少大脑的血供量，容易患老年痴呆。因此，建议晚餐吃七成饱。早：
晚饭时间
胸部胀痛有结节、乳腺增生，常吃这些碱性食物，通乳散结不惹病
乳腺增生是一种在中年妇女中比较常见的乳房疾病，特别是工作压力大的女性朋友更加容易患上乳腺增生。乳腺增生的病因还有因体质酸化身体发生其他组织的癌变，又因脑部机能下降，乳腺组织液酸化，癌细胞趁虚而入，造成了乳腺增生。胸部胀痛有结节、乳腺增生，常吃这些碱性食物，通乳散结不惹病！
蒲公英全身都是宝，尤其是它的根，也能泡水喝，而且功效很大，具有清热解毒，消肿散结的作用，能够缓解乳腺增生，有利于乳腺炎的康复。《本草经疏》说蒲公英“主妇人乳痈肿乳毒”,古人常用蒲公英治疗各种“乳痛”症状。用它的根部泡水喝，具有解毒消肿、散结止痛的功效。
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这道家常菜，营养全味道鲜
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营养学专家教大家一道家常菜，简单易学又好吃，并且营养丰富味道鲜美，这道菜就是青椒鸡丁。
青椒鸡丁的做法
1、鸡丁选择
首先选择鸡胸肉或是鸡腿肉切成丁，加上配料胡萝卜丁，然后选择微波炉专用器皿放上适量的油，把胡萝卜铺在底下，把鸡丁铺在胡萝卜上面。
2、青椒选择
选择洗好的尖椒，去籽去蒂后切成丁，放在鸡丁上面。然后放入葱姜等调味料，再把微波炉开高火三分钟，于是一道香喷喷的青椒鸡丁就做好了。
青椒鸡丁营养分析
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立秋后，红豆和此物一起煮，湿气没了，气色红润了，减轻身体水肿
立秋后，红豆和此物一起煮，湿气没了，气色红润了，减轻身体水肿
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。
健康搭配：
红豆与薏米搭配，
女人阴道炎的“死对头”，每天吃一点，杀菌消炎，预防妇科炎症
女人阴道炎的“死对头”，每天吃一点，杀菌消炎，预防妇科炎症
马齿苋
马齿苋具有清热利湿、杀菌消炎的作用。被人们称为“天然的抗生素”。马齿苋不但可以作为蔬菜食用，而且还是一味中药材，同时马齿苋中含有硒元素与维生素E，有一定的防癌、抗癌作用。如果患有妇科疾病的女性，常吃些马齿苋具有一定的杀菌消炎作用，能帮您尽快恢复健康。
黄芪
黄芪是一种很常见的中草药，民间一直有着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜。月经期间，女性朋友喝一些黄芪水，不仅能嫩肤美容，还有着补足气血、祛湿排毒的功效，对于改善月经不调，增强身体免疫是很好的，子宫对病菌的免疫力强，那么子宫也会变得越来越健康。
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农村有一种草，专治孩子咳嗽，比吃药都管用，你知道吗
这种草在农村的田间地头随处可见，它有一种神奇的功效，专治小孩子咳嗽，在农村我们都叫它癞蛤蟆草。
为什么叫癞蛤蟆草，首先为大家介绍一下，你看看这只癞蛤蟆和它对比一下，大概就能明白了吧。它的叶片众多，而且非常肥厚，叶面不像其它植物比较光滑，它的叶面和癞蛤蟆身上的皮肤几乎一模一样，浑身长满了大小不同的疙瘩，看起来非常独特，所以被老百姓叫做癞蛤蟆草。
在农村人眼里，他的作用非常大，只要家里有孩子的几乎都
