瘦全身的有氧减肥操 坚持就是胜利
正确健康的减肥方法不是一天两天就有效果的，像减肥操减肥塑身就是一个长期的过程。不过，只要长期坚持下来，身材就会有很明显的改善。今天就让我们一起来学习3种减肥操.
动作1：瘦腰提臀运动2分钟
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。
立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
动作2：缩腹瘦大腿运动1分钟
腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，
写英语作文的万能句子
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更多句型：
Totake…asanexample,Oneexampleis…,Anotherexampleis…,forexample
二、做比较
方法：写完一个要点，比较与之相似的；又写完一个要点，再比较与之相反的；
人生名言名句大全
1、时间并不会真的帮我们解决什么问题，它只是把原来怎么也想不通的问题，变得不再重要了。
2、在实现理想的路途中，必须排除一切干扰，特别是要看清那些美丽的诱惑。
3、什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
4、有一种女人像贝壳一样，外面很硬，内在其实很软。心里有一颗美丽的珍珠，却从来不轻易让人看见。
5、命运的转折是从当下的这一秒开始的，而最可怕的一种局面是，怀念过去，幻想未来，虚度现在。
6、放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执著！
7、人生最大的敌人是自己；人生最大的失败是自大；人生最大的愚蠢是欺骗；人生最大的可悲是嫉妒；人生最大的错误是自卑；人生最大的羞辱是献媚；人生最大的危险是贪婪；人生最大的破产是绝望；人生最大的债务是情债；人生最大的财富是健康；人生最大的幸福是知足；人生最大的欣慰是布施；人生最大的礼物是宽恕；人生最大的惋惜是错过；人生最大的烦恼是争名夺利；人生最大的罪过是
与孙悟空相关的幽默故事
南山大王：本是只艾叶花皮豹子精，修行数百年成妖，在隐雾山折岳连环洞作怪，使一根铁杵，勇猛异常。他使用分瓣梅花计，捉住唐僧。孙悟空救师心切，一会儿变成水老鼠，一会儿变成会飞的蚂蚁，用瞌睡虫放倒看守唐僧的小妖怪，和八戒打入妖精洞府，打死妖精，救出师父。
唐僧
英文幽默故事 volunteer
1. Teacher:Why are you late for school every morning?
Tom:Every time I come to the corner,a sign says,"School-Go slow".
老师:为什么你每天早晨都迟到?
汤姆:每当我经过学校的拐角处,僦看见一个牌子上写着"学校----慢行".
2. Wife talking to her husband(who reads newspaper all day): I wish I were a newspaper so I'll be in your hands all day.
Husnband: I wish that too, so I could change you daily.
女人对她的丈夫(整天都在看报纸)说: 我好希望我是一张报纸,每天都能被你捧在手心.
丈夫:我想也是, 那样的话,我每天可以换一个老婆.
平板支撑时间越长越好？坚持10秒就可以
练习平板支撑可以减肥吗？平板支撑可以很好的瘦腹部的赘肉，所以很多想要练出马甲线的朋友都会选择做平板支撑，那么练习平板支撑的时间多长好呢？
平板支撑是减肥中很常见的一种健身项目，之前在一个综艺上看到一个女明星可以边做平板支撑边唱歌，很是厉害。大家都知道平板支撑对于锻炼腹肌有很大的作用。而自从马甲线女王出来后，很多女生也把练出马甲线当成减肥的最高目标，而想要练出马甲线，平板支撑就少不了。
之前和同事在聊平板支撑的时候，最厉害可以坚持两分钟，有的1.5分钟，再不济的也有1分钟左右。而小编看着秒表
有关人生哲理散文诗歌
再长的路都会有尽头，千万别回头;再苦的生活终会有希望，千万别绝望。一篇优秀的哲理散文诗值得我们去阅读。希望对你有所启发。有关人生哲理散文诗歌篇一：发现自己
你的存在是献给世界的一份厚礼。
你是唯一的，是独一无二的。
你想要的生活能成为现实。
日子要一天天地过。
多关注好事，而不是烦恼。
不论有什么困难，你都能克服。
相信你的能力。要有毅力，有勇气，要身心坚强。
焦虑最浪费精力。
问题拖得越久，就变得越沉重。
不要事事都太计较，
过平静的生活，不要活在悔恨之中。
不要自我设限。
你的梦想等着你去实现。
不要浪费时间找种种借口。
攀登你的巅峰，追求你的目标!有关人生哲理散文诗歌篇二：只要你坚强
在人生的风雨中
总有坎坷在你的左右
总有出忽意料之外的事情
男追女最忌讳哪些细节
交浅言深，过早分享自己的情感思想
另一个很大的错误，那就是很多男孩在于女孩相处的过程当中过早的，与她们“分享”自己的情感思想。
优秀的女孩是稀缺的，她们理应获得男人们更多的注意力。所以优秀的女孩每天都会被男人们多次的“打扰”，一周呢？几十次，一个月呢？几百次。我们继续想：女孩子理所当然的和一些男孩有过来往，也就是说在这方面她们必然有很多经验。她们知道即将发生什么。
而经过一两次约会，你就迫不及待的说：你知道么？其实我很喜欢你。正是这样唐突的话语，把女孩吓跑了，她们离开你，头也不回。这使女孩子觉得，你和其他男孩一样，“热得快”并且不能自已。
不要这样莽撞，退一步海阔天空，放松一些，这样你会发现效果会好一些。
不管是从心理的还是生理的，女人对于感情的变化进度是一个相对漫长的过程。也就是说，女人不会在见面很短时间里对一个男人做武断的结论，尤其是正面的结论。你可以用一次失败的邀约毁掉你和一个女孩之间的情感未来，但却
三种伸展减肥操 各个局部逐个击破
简单易做的伸展减肥操，却能解决各个部位的赘肉哦。以下编辑推荐几种伸展减肥操，让你各个局部逐一击破。一、瘦腹——伸展收腹操收腹式伸展运动除了能消除腹部多余脂肪，还能同时修饰腿部及手臂线条，美化胸部曲线。运动的时候可以少量多次，随时提醒自己有空多做，塑身的效果会更好。1、屈膝转体式A.双脚打开比肩宽，双手相扣放在头后方，双臂与地面平行，挺直上半身。B.双腿屈膝微蹲。
“多肉”换了这种土, 3周不到, 叶子全红了, 邻居嫉妒得不行!
最近，花友“丝滑拿铁”在大棚买了两盆几乎一模一样的多肉，带回家后给其中一盆换土上盆，一盆没有换，端回来直接养，结果3周之后，差别就出来了，直接看图??。
大棚直接端回来的多肉↓
（图片作者：丝滑拿铁）
换盆养了3周后的变化↓
（图片作者：丝滑拿铁）
换盆后效果之所以
拜访了新的邻居，一进门就被他们的全屋瓷砖吸引了，果然高大上！
前段时间听到来新邻居，乘着机会去拜访一下，没想到真一进门就被他们的全屋的瓷砖吸引住，比起自家果然不是一个层次的。
光是看这个客厅，地面的这瓷砖铺得还会发光呢！米白色的瓷砖果然很好看，加上墙面同色搭配，真是很温馨呢！
近看这个客厅的家具，暗紫色的沙发和米色单人椅组合下挺有质感的。
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过敏性哮喘的症状、易发人群、治疗与用药方案
过敏性咳嗽又称咳嗽变异性哮喘，是哮喘的一种特殊表现。它的病理生理改变与哮喘病一样，也是持续气道炎症反应与气道高反应性。在支气管哮喘开始发病时，有5%～6%是以持续性咳嗽为主要症状的，多发生在夜间或凌晨，常为刺激性咳嗽，此时往往被误诊为支气管炎。发病年龄较典型哮喘为高，约有13%患者年龄大于50岁，中年女性较多见。而在儿童时期，咳嗽可能是哮喘的惟一症状，甚至是发展为支气管哮喘的一个先兆，医院的患者也呈明显增长。下面来看济南哮喘病医院专家的介绍
1、临床主要症状
（1）咳嗽时间长。咳嗽持续或反复发作超过一个月，一般持续超过一周应重点关注其他特征。
（2）咳嗽时间特点。
主要是在凌晨1点——2点之间（睡眠时间点迟于该时段的，为睡觉后一小时左右）；清晨7点左右或者起床后也会阵发性咳嗽，但是咳嗽激烈程度会轻于凌晨时间段的咳嗽；跑步或者激烈体力运动后会出现咳嗽症状；其他时间段基本无咳嗽症状。
（3）痰少。<
腱鞘炎越来越年轻化? 日常注意这6点, 轻松预防!
本君一惊：这不是我最近爱玩儿的吗？
原来元旦期间，《跳一跳》这款小游戏就迅速蹿红，社交网络里不少市民都在刷记录比分数。走路、吃饭、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”，在你追我赶的氛围中，这个小游戏就开始刷屏了。像本君这么优秀的社会好青年，当然不能别人差啊！所以，每日沉迷于此，不想却摊上事儿了……
很多朋友想必和养生君一样，自从学会玩儿这个游戏，每天就瘫在沙发上，能半天不动，但是本君发现，因为长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。
近年来随着微博、微信、手游的兴起，人们对智能手机过度使用，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群不断年轻化。
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下雪天如何预防呼吸道疾病?
今天全国大部分城市都飘起了雪花，朋友圈被各地雪景刷屏，大人纷纷掏出手机，小孩欢闹着跑向雪地中间，都说“瑞雪兆丰年”，在感慨18年的雪比以往来的较早的同时，我们又该如何保护好我们的呼吸道呢？尤其在冬天流感频发的时刻，该不该肆意的在雪中玩耍呢？
专家说：降雪有利于预防呼吸道传染病。不同于雾霾天，雪天空气相对清新湿润，一方面可以增大空气湿度，减轻呼吸道的干燥不适感觉；另一方面降雪对空气有清洁作用，可以使悬浮物中的致病菌沉积下来；雪后气温降低，也有利于清除各种致病微生物。
下雪虽好，但俗话说“下雪不冷化雪冷”，下雪后，空气相对清新的同时气温骤降，此时就需要我们注意保暖，留心预防呼吸疾病了。因为脚离心脏远，血液循环差且皮下脂肪少，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道毛细血管收缩而导致
乙肝患者——切忌7点 肝病治疗有过程!
乙肝治疗需要一个长期过程，所以乙肝患者需要抱以耐心和预防意识，治疗才能有作用。本期番茄医生主讲，乙肝患者切忌7点，肝病治疗有过程。
1、忌心急。急于治愈乙肝，往往导致肝火旺盛，动气伤肝。中医认为，怒伤肝，要戒骄戒躁从容应对。
2、忌信广告。每一个肝病患者体质与病情都不同，治疗效果与广告并不适用所有的肝病患者，盲目应用药物还会导致药物性肝炎，加重肝脏负担。
3、忌半途而废。治疗有一个过程，治疗一半就停药，肝病反弹很快。而且治疗需要经济成本，切忌半途而废。
4、忌自我感觉良好。肝病病情应以检查结果为准，不应以自身感觉体力好，吃得好，就判断肝病好转。还要避免饮酒、吸烟等不良生活习惯。
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对付咳嗽的好方法, 风寒咳嗽, 感冒咳嗽一般都能好
特别是在秋天，和冬天换季的时候，很多的小朋友也有的一些中老年人经常会受到咳嗽的困扰，因为也是呼吸疾病，感冒咳嗽，虽然不是什么样的大病，但是如果你经常的咳嗽也是非常难受的，不但会自己的嗓子或者是气管有一个损害也会给自己的家人或者是朋友带来一些影响。对付咳嗽的好方法一天见效太有用了，到底是什么样的好方法，那就让我们一起来了解一下。
治咳嗽的其他偏方
南瓜泥
适用于：风寒引起的感冒咳嗽
原料：南瓜250克、蜂蜜15克
做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
罗汉雪梨饮
适用于：风热咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
原料：罗汉果1个、雪梨2个。
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。
银耳百合饮
适用于：无痰干咳的咳嗽
原料：银耳1
肠胃也会焦虑? 小心“肠胃焦虑症”
核心提示：肠胃焦虑症是一种功能性疾病，从表面上来看好像是肠胃出现了某些问题，然而实质上却没有任何的器质性损伤，只是功能的紊乱而已。随着社会的快速发展和生存压力的加剧，肠胃焦虑症俨然成为一种困扰当代人健康的“顽疾”之一。
肠胃焦虑症发病原因：
先有轻度的肠胃功能失调，但因未及时处理，而迁移时日略微长了一些，同时病人的心态比较敏感或者因其他事正处在焦虑状态，加上这一躯体的不适，进而对疾病起了疑心，以为得了严重肠胃病，由此形成恶性循环，症状日复一日，不但不能消除，而且变本加厉更甚成病。
由于心理状态变化，诸如苦恼、烦闷、抑郁、焦虑、紧张、恐惧……等等，致使心理功能紊乱，心理一紊乱，继发导致植物神经功能紊乱，由此又促使肠胃功能紊乱而发病，但这病的真正根源在心态而不是肠胃，当心态恢复时，肠胃的症状也就随之缓解。
肠胃焦虑症的主要表现：
本病起病缓慢，不能确定确切发病时间，症状呈波浪形，时好时坏，持续时间较
水果中的VC之王, 你知道是谁吗? 吃1个顶40个猕猴桃
一说起维生素C，不知道大家首先想到的是美容呢还是水果呢？其实这都不重要，重要的是大家都认识到VC对于我们身体的重要性。那么到底谁才是水果中的VC之王呢？可能有人说是柑橘，有人说是猕猴桃，其实呢，统统都不对，真正的VC是它——刺梨。不知道你们到底知不知道它呢？
首先我们先来了解一下刺梨吧！
刺梨有很多名称，比如山王果、刺莓果、刺酸梨子、九头鸟等不下十个名字，它的营养价值很高，也因其比较稀有，所以显得格外珍贵。它果实中的VC含量绝对超出我们的想象，每100克可食用部分的维生素C含量高达2585毫克，叫它“VC之王”一点都不为过。
你们肯定会说，刺梨这么小众，我连见都没见过，就不能说一点我们平时看到的VC含量丰富的水果，那肯定非猕猴桃莫属了吧！还真不是，在这些大众水果中，VC含量最丰富的当属冬枣了
无油南瓜饼的做法，软软糯糯香甜可口，营养健康，老人孩子都爱吃
无油南瓜饼的做法，软软糯糯香甜可口，营养健康，老人孩子都爱吃，做法简单，喜欢的跟紧我的步伐，一起来学习吧
用料
面粉500克
冰糖或者白砂糖。30克
鸡蛋一个。没有也可以不加。
无油南瓜饼的做法
老南瓜去皮切丁。
加少量水下锅,煮熟，搅成浆糊。加入冰糖或者白砂糖，放至凉。
十三朝古都西安，为何唐朝之后就不在为都城了呢？
西安，古称长安、镐京，现为陕西省省会、副省级市、国家区域中心城市（西北），是国务院批复确定的中国西部地区重要的中心城市，国家重要的科研、教育和工业基地。西安是中国四大古都之一，联合国科教文组织1981年确定的“世界历史名城”，美媒评选的世界十大古都之一。西安在唐代以前是中国重要的政治，那么被称为十三朝古都的西安，为何自唐朝之后就没帝王愿意定都于此了？这是为何呢？
西安地处我国的陕西省，靠近黄土高原，黄河流经，随着人类的不断繁殖，这个地方的自然环境遭到了巨大的破坏，自然条件变得恶劣起来，许多人更倾向于将都城往东方和南方移动。其实在唐朝的时候，洛阳在武则天的时候，政治经济地位相当重要，就相当于是一个都城了，称“东都”。
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657年，大唐军队消灭西突厥，唐帝国的版
