一周减掉5CM可能吗
如今很多女性生产后都存在身材走样发胖、胸部下垂的问题，其实这个长期久坐缺少运动有很大的关系，所以今天我们的小编帮你推荐练瑜伽一周减掉5CM，真的有这么神奇吗?爱美的你快来学习学习吧!>>>三餐不定时族瘦小腹按摩法
运动和节食控制食物的热量都是减肥的好办法，但是只靠食物来减肥的话，多少会有一些慢，而且不太健康，搭配上一些简单的小运动完全可以让你瘦的更快更安全，反弹的几率也不存在，每天抽出十分钟来练习这三个瑜伽动作，一周后你的腰围至少能减掉5CM哦。
腹部运动
身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。
(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。
(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。
效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。
注意：双脚打直、下巴收、颈部放松、腰臀贴地。
船式
(准备)坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。
(吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双
人一生要读的60篇哲理散文
给你推荐一篇励志的散文
有时候，我若不坚强，谁替我坚强？
TheOne
有时候，明明很难受，却还要忍着眼泪。
有时候，明明很委屈，却还要假装逞强。
有时候，明明很心痛，却还要努力忘记
有时候，明明因为你变得难受了，却还要面对着你，强颜欢笑。
人生太多的有时候：有时候，我们受伤了，
有时候，我们哭泣了，
关于毕业的唯美句子摘抄大全
1、等下一个夏天，教室里坐满了人，可惜不再是我们。
2、毕业的夏季是炽热的亦是不舍的毕业后的我们踏上了的征程所有的尊师祝我们一路顺风
3、那个清晨我们一起走进校园衣衫翩翩擦肩而过回头留恋经常想起是否还能再相见转眼间三年走过临近毕业挥手告别匆匆三年曾经青涩的笑脸
4、毕业的时候，如果你喝醉了，最想打电话的那个人，就是大学时光里记忆最深刻的那个人…
5、毕业聚会就是你笑着喝完这瓶啤酒说：“以后无论如何也要再聚在一起”可是却再也聚不齐了。
6、6.毕业感言每年凤凰花开时，这就是一个学生飞向另一个世界的旅程，展开了青年的生活。几年的生活，回想起来真是甜蜜，但这些也将随着我们的毕业而写下一个完整的句点。留下一个个永远令人怀念而且独一无二的美好回忆！毕业了，回想起这几年的学生生活是这么的多采多姿啊！真希望时光能倒退，但那只是一个不可能实现的梦想罢了。天下没有不散的宴席，有聚就有散，有离别才会有相逢的一天，这是天经地义无法改变的事情。毕业后我要更加努力用功读书，为母校争光，
低温爆笑,这段儿看的我有点冷！
1、最近认识了一位中医名医，和他闲聊，他建议我：你以后，多运动，不要买饮料喝，不能喝啤酒，更不能喝红酒，多喝白开水，出门别开车别打车多坐公交或步行，不要在外面吃饭饭尽量吃素，少吃肉类特别是海鲜！
我点了点头问他，我这是啥毛病啊？
他说：你收入太低了！
2、去火车站快餐店吃饭，打菜后我说这量怎么这么少？
服务员说多了吃不完浪费，我说凭我这体格再来三份我都吃的完。
服务员说你先吃吧，吃完了给我再添点。
结果还真吃不完，太TM难吃了。
3、今天一同事来上班，看见他头发短了，我：怎么把头发剪了，是不是凉快？
他一脸真诚的对我说：不是2块，是28块！
4、飞机上，我对旁边的乘客说：“你知不知道坐飞机打电话很危险？”
他满不在乎地说：“知道。”
我当时就火了：“那你刚才看我打电话的时候为什么不阻止我？”
5、阿呆要去丈母娘家，他在水果摊上称了5斤苹果。
小贩问他：“要大个的苹果，还是要
配图文字，这些神评论数十万网友点赞，第五个绝了
神评：狗队友，我们是来装死的！快躺下！（图片来自东方IC）
神评：老子又当爹又当妈容易吗？买瓶油还要我跑一趟超市...家里那母狗等着离婚吧！（图片来自东方IC）
神评：报告长官，我方已经占领高地，请指示是否可以排便！（图片来自东方IC）
神评：发动、心动、飘柔就是这么自信！（图片来自东方IC）
神评：妈妈
用玻璃罐养成12个迷你盆景, 捡来一些苔藓和植物就行了
下面是一些用玻璃罐子制作出来的迷你小盆景，看起来都非常精致的，可以作为家里很好的装饰物，只要摆放在桌面上，就能变成很不错的装饰品，一起来看看不同的作品吧。
1.童话水晶球盆景
制作上面这个迷你小盆景，只需要准备一个废旧的玻璃罐，之后准备一些园艺的小饰品就能制作出来，当然你还需要挖来一些新鲜的苔藓，或者是用人工苔藓代替也是可以的。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/b7e7741b9c1387e3a65e7ea5fb97b1f8x536x403x41.jpeg"alt="用玻璃
扔一点水果在盆里，10天发芽成盆栽还能结果，帮你省下不少钱
各位看官好，我是麦兜兜聊生活。今天我们要聊的话题是：扔一点水果在盆里，10天发芽成盆栽还能结果，帮你省下不少钱，帮你省下不少钱！接下来就进入今天的主题。
现在我们的生活得到了很大的改善，不仅仅是再追求温饱的问题了，我们已经开始最追求精神上的需求。有时候我们不断地丰富着人生阅历，提高着自己的审美观。我们不仅是学会了打扮美化自己，我们也是希望连自己居住的环境都是优美的，所以现在很多人就会在家里面养一些花花草草，来装饰自己的家。
可是我们大部分的植物来源都是去花卉市场买的一些花，因此我们在买花就要花费不少的钱。有时候我们买回来之后还得买一些肥料，定期的给它们修剪枝叶施肥，让它们更加的茁长成长。但是我们的植物真的都一定要买么？现在告诉大家两种植物不用花钱就能有，而且还能吃到果子。</
肝病症状很隐蔽 天天腹泻要小心!
有些人天天腹泻，挂了医院消化内科一般判断为慢性肠胃炎，但是，吃过止泻药、助消化药却没有缓解症状。长期的腹泻导致体型消瘦，就不得不考虑另一种常见病引起的慢性腹泻。本期主讲肝病隐蔽症状，总是腹泻要小心肝癌。
为什么肝癌患者会慢性腹泻？
在临床肝癌患者统计中，长期慢性腹泻并首发症状的不在少数。导致腹泻原因，肝癌细胞在分裂过程中，产生的前列腺素F2、血管活性肽、胃泌素等刺激了肥大细胞，导致机体释放出更多的组织胺，这会促使肠道黏膜血管壁通透性增强，促进肠液分泌增多，进而引发腹泻。
番茄医生提醒，天天腹泻的人要小心肝病，早点到医院检查肝脏B超、甲胎蛋白方便确诊。多数人判断腹泻，包括临床医生也会先考虑消化道疾病。但是，肝癌作为我国最常见的恶性肿瘤之一，发病率很高，病情发展也很快，恶变与死亡风险居高不下。</
大花臂也可以弯曲成绕指柔, 瑜伽魔幻又朋克
小伴语录：我们以为只有摇滚才有大花臂，瑜伽也可以很朋克
每次见到高大威猛的男士纹着纹身，总是觉得特别帅气。如果搭配西装，则有一种衣冠禽兽的致命感，如果搭配T恤则有一种放荡不羁的少年感。但是却很少看到女生纹身酷酷的感觉，偶尔看到一两个也是街头风的酷酷街舞少年，怎么练瑜伽的没有一个朋克的大花臂。
喷薄而出的荷尔蒙，怎么能少了这种可以刺激各种激素分泌的弓式呢？弓式形似一只弯曲的弓，腹部着地。可以很好拓展腹部进而背部的肌肉，因为弯曲摩擦腺体，因此促进人体的内分泌。
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正确把控饮食, 减脂、增肌的基础
无论减脂还是增肌，都需把握饮食的质与量。我们需要了解饮食的各种营养成分；还要了解热量的概念，怎样选择不同类型的食物，如何协调吃与运动的先后顺序，通过深入了解来对健身起到积极的效果。
一
三大主要的营养成分
人每天的摄入必须要兼顾碳水化合物、蛋白质与脂肪，还需要足够的维生素和矿物质。
碳水化合物
生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。每克碳水化合物提供的热量大概为4卡路里。
蛋白质
生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。蛋白质构成组织
胃不好的话要看看! 这六种食物, 能帮你好好的养胃?
现在的年轻人生活饮食不规律，胃不好，已经是一种常态了。很多人都有些多多少少的胃病，胃不好的人必须来看看，经常吃一些养胃的食物。第一个，最养胃的莫属面条了。
第二个，小米粥，很多人胃有问题的时候，都说记得多喝小米粥，就知道小米粥有多养胃了。
第三个，牛奶和热水，一定喝牛奶，不是那种饮料饮品，平时记得多喝水。
第四个，大枣，很多女生们都喜欢吃枣，不仅可以美容养颜，最重要的还可以养胃，记得多吃大枣。
第五个，蜂蜜柚子养胃也是极好的，
香蕉皮对美容的功效你知道多少?
1.滋润皮肤
香蕉含有天然的果酸，这使它有保湿润泽的功效，面部干燥或者干性皮肤的朋友，可以把香蕉皮贴在脸上（香蕉皮内侧朝向皮肤），10分钟左右后用清水清洗，可以让皮肤变得嫩滑，比面膜还好用！
2.祛斑美白
香蕉皮中含有丰富的维生素A和维生素C，有抗氧化效果，可以美白皮肤、淡化斑点。既可以直接拿香蕉皮贴在脸上，也可以把香蕉皮捣烂成泥，加点温水后敷脸15分钟，长期坚持的话，皮肤会越来越白嫩呢
3.美白牙齿
香蕉皮中含有钾、镁、锰等矿物质，被牙齿吸收后能发挥美白的作用。从已经熟了但没有发黑的香蕉上撕一条皮（剩下的留着后几天用），用皮内侧摩擦牙齿。
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人体最怕冷的几个器官, 冬天保护的越好, 身体越健康。
很多人都提倡冬季养生，因为这样能帮助老人提高身体的素质，增强抵抗疾病的能力，但是你知道么养生也是需要注意的，有些事情可以做但是需要慢慢做，有些事情就就不能做，这些都相当重要，
怕冷是有多方面的因素,因人而异,具体问题也要具体分析。胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
颈部
人们忘不了穿保暖内衣，却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险，并有效预防颈椎病的发生。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。
耳朵
人体的各个部位中，就数耳朵最怕冷了。这是因为，耳朵里分布着末梢毛细血管。血液从心脏泵出后，沿着大动脉向中动脉、小动脉直至毛细血管流动，越是到毛细血管末梢里，血液越少，自然能量和热量越少。再者耳朵虽然体积小，但相对表面积却很大，所以热量很容易挥发。耳朵也正是由于这个原因，冬天里最怕冷。而且，当身体
埋线提升、超声刀、热玛吉区别, 收藏这篇就够了
女性25岁之后，面部会由于重力的原因而开始下垂移位，导致面部法令纹、眼周皱纹、嘴角皱纹、面颊下垂、轮廓线松弛等问题增多。
除了现在大热的埋线提升，还有超声刀和热玛吉等技术可以解决这些问题。
由于三者之间相似点比较多，导致很多妹纸不知道怎么根据自身的情况来选择，所以老师今天就给妹纸们科普一下三者之间的区别。
【埋线提升】
埋线提拉适用于全脸提拉，它是利用最新的微型埋线针，将蛋白螺旋线植入皮肤的真皮层和皮下脂肪之间。同时医生能够根据皮肤老化情况灵活调节，还能除皱和填充塑形。
像范冰冰今年就因为面颊下垂而去做了埋线提升，因为做了还没几天，所以脸颊显得还有些凹凸不平，但是过段时间吸收了就完全看不出了。
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红枣不止补血, 这8种吃法防哮喘, 通血管, 助睡眠!
红枣是无人不知的补血神器，但它的功效远不止补血！不同吃法产生的不同功效居然多达十二种
1、枣子蒸熟，预防哮喘
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。
2、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3、红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）
做法：把银耳放在清水中发开，
月经期间, 肚子总是涨涨的! 记得多吃这3种东西, 污血排光光!
对于大多数的女性来说，月经的到来并不是一件轻松的事情，他对我们的日常生活和工作都会造成影响。如何远离这些影响呢，那么日常就需要进行保养了。
女性月经期间如何养生呢？
一、注意保暖
经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。
二、多吃补血食物
在饮食安排上，中医养生认为应该多吃一些补血的食物。
三、注意调节情绪
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调
月经期间，肚子总是涨涨的！记得多吃这3种东西，污血排光光！
月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，
想让肱三头肌更发达? 双杠臂屈伸少不了, 但这类人群建议不要练
作为力量训练中最受欢迎的项目，手臂训练主要是针对肱二头肌和肱三头肌的训练，方少之前没少跟大家分享过关于这两大肌肉群的训练技巧和经验。如果你想要练就更为发达、线条更明显的手臂，那是不能忽视肱三头肌的训练，它跟肱二头肌的训练一样重要。
最近有学员问过我如何将肱三头肌练得更发达，他平时主要做那些关于肱三头肌的孤立训练动作。其实，复合动作是对肌肉体积和力量增长最为有效的方法，我们同样可以在肱三头肌训练安排中加入一些复合动作，比如双杠臂屈伸。
关于双杠臂屈伸的训练方法，方少之前已经分享过了，这里再简单说下动作要领。
动图展示：
在做双杠臂屈伸时，我们的双手距离不
6道美味的家常菜做法，步骤简单，营养健康，待客再也不叫菜了！
红烧凤爪
食材
鸡爪，桂皮，八角，干辣椒，姜片，蒜瓣，烹饪黄酒，盐，糖，生抽，老抽
做法
1、鸡爪洗净，凉水下锅，水开后两分，捞出，冲洗干净。
2、锅加油，加八角、桂皮、姜片、干辣椒煸炒出香味。
3、倒入鸡爪翻炒，再加黄酒、生抽、老抽、盐、糖翻炒均匀。
4、加水没过鸡爪，大火烧开，转小火煮35分钟左右。
5、煮至20分钟左右加入蒜瓣，小火35分钟转大火收汁。
6、待汤汁浓稠，基本收尽即可出锅。
春笋炒肉丝
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22种红烧菜送给你，味道鲜美，肉香浓郁，菜还是红烧的好吃！
红烧章鱼
食材300克章鱼20克红椒各少许姜片、蒜末、葱白3克盐4毫升料酒各适量蚝油、鸡粉、老抽、味精、生粉、食用油
1把洗净的红椒切开，切成小块。
2宰杀处理干净的章鱼剥去外皮，切成小块。
3将章鱼块装入碗中。
4加入少许盐、味精、料酒，拌匀，腌渍5分钟。
5锅中注水烧开，倒入章鱼。
6汆至肉身卷起，捞出沥水。
7再把汆过水的章鱼放入碗中，淋入少许老抽，抓匀上色。
8撒上适量生粉，裹匀上浆。
9热锅中倒入适量食用油，烧至四成热，放入章鱼。
10滑油片刻，捞出沥油待用。
11锅底留油，倒入红椒、姜片、蒜末、葱白，爆香。
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