晚间增肌计划 男士也减肥
想让自己看起来健美有魅力？今天小编介绍的这套男士增肌计划绝对能够帮到你。动起来吧！
准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果(如花生等);
热身：5分钟的跳操、跳绳（尤其在冬天训练前尤为重要）
注意：器械训练前，最好适当做几组热身动作，使肌肉紧张起来
{训练计划}
下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为一个循环，重复2-3个循环。
一、目标肌肉：臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肌肉、胸大肌、上背部肌肉、肱三头肌和三角肌前束。
跪膝哑铃侧平举
搭讪技巧助你邂逅一段爱情
搭讪技巧助你邂逅一段爱情
搭讪技巧助你邂逅一段爱情
很多女孩都羡慕可以和自己的如意郎君一见钟情，可是要知道一见钟情可不是一件容易的事情，这件事情的发生要时间、地点、人物，三者都相吻合，才能产生化学反应。下面教你11个搭讪绝招，助你邂逅浪漫！
1、直接进击法
适用类型：男女兼宜。赵赵与几位朋友自咖啡馆出来，刚才一直在咖啡馆注意她的男子也一路跟随。赵赵暗笑，不知这样幼稚的跟踪有什么意义。男子加快速度跟上，几步走到她面前，摊开双手拦住，眼睛直视赵赵，非常认真地说：“你好！我叫**，在C大读**专业三
家养这2种树，“价值上万”还能结果，比绿萝、虎皮兰都好看！
这2种树“价值上万”，还能“结果”，家养一盆，淡雅恬静真享受
打造着品质感的生活，很多人都会在家里摆放着一些盆栽，这样就可以增加着家居的品质感，还能够释放着足量的氧气，这样就可以起到对室内气体的净化，看起来也能够打造着别样的花感，让人的内心也能够淡雅和恬静。
很多人则会养上那些绿萝、虎皮兰等，将其放在室内进行观赏，这样就可以打造着不一样的养护效果。当然这些植物本身就有着观叶观花的效果，同时也能够凸显着不一样的品味感。其实也有一些人则会养上一些盆景，虽说养护的时间比较长，但打造成艺术感的花卉之后，那就可以卖到上万年，盆景本身的寿命就长，养护的时间越长越值钱，特别是以下几种植物。
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第一批90后, 没你想得那么脆弱
继第一批90后秃了，离婚了，身体已经垮了…
今天，第一批90后又在朋友圈“出家”了…
这些文章给人的第一感觉都是第一批90后真的要完蛋了？
其实90后们好着呢，第一批90后只是被我们写完蛋了。
先从收入看，月入过万对90后而言好像也不是难事。微博热搜突现“90后收入多少算正常”的话题，引发了一场大规模互相伤害的口水战。
@g管花花：97年的，工作三年买了辆车，有个四年的媳妇儿，一个月工资1万，正在努力赚钱买房，赚钱不容易，大家都加油，有颗上进的心最重要！
@程小诺1022：92年，车房都有，工资3w左右，天天朝九晚五，干腻了！辞职后花80万开了一家超市，目前正在运营中。
@歲月高歌丶：95年的，白天开货车，晚上跑滴滴，一个月下来两万五左右。
它是肿瘤的美餐, 万万不能吃, 癌细胞会疯长
生活中人们往往是谈癌变色，就冲一个癌字三个口，就可见癌症与饮食有密切的关系。尤其是年轻人，饮食上再肆无忌惮的吃，癌细胞被养大，癌症不可避免的就找来了。它是肿瘤君的最爱，忍不住吃它一口，身体抵抗力下降是必然结果，除此之外，癌细胞也将与你相伴而行。
霉变食物：黄曲霉毒素被世界卫生组织定为1类致癌物，比砒霜还毒几十倍，摄入累计超过一定剂量就可能增加患肝癌风险。虽然霉变的食物并不一定含有黄曲霉毒素，但为保安全，最好不吃为好，不要为了节省切掉腐烂的继续食用。如大米、小麦、花生等发霉以后就会产生黄曲霉素，故最易致肝癌的发生。
街边烧烤：烤肉的油脂滴在烧红的木炭上会产生致癌物质——多环芳烃，包括苯并芘、四甲苯等400多种具有致癌作用的化合物。致癌化合物通过烤肉、油烟等方式进入人体，这些致癌物质在体内蓄积后，能诱发胃癌
肝脏出现问题也不会说话, 三个症状一旦有其一, 可要留心了!
我们知道肝脏是极其重要的器官，它与全身主要流通的血液相联系。因此，肝脏健康与血液的质量紧密相关，肝脏功能正常，血液净化的完全，则血液运往全身的各个功能得以正常发挥，一旦肝脏功用出现问题，净化血液不完全，身体就会相应地体现出各种症状。
俗语讲述：“胃是喇叭，肝是哑巴”，这个说法一点不难理解，意思就是说，如果你不好好注意养护你的胃，你的胃一出问题就会出现各种症状，甚至还会痛醒你，但肝脏就不行了，肝脏没什么痛觉神经，所以就是它已经很痛苦了，还不会给你说救命。所以为什么这么多人有肝病都不自知。
肝病前期的时候不痛不痒，出现这3个症状可要留神了!
1、看似热病实为感染
前期急性黄疸型肝炎，表现多发微热，高热较少见。持续时间3天至5天，体温37.5摄氏度38.5摄氏度。无黄疸型肝炎者发热远远低于黄疸型肝炎者。大多数人会误以为感冒引起的全身性不舒服。其
每次做无痛人流, 都有种别嫌弃的感觉……
人流在当今是非常常见的一个手术，是所有的妇产科医生必须掌握这一门最基本的技术。我们常常听到“无痛人流”的说法，是不是真的无痛呢?
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天上的斑鸠, 地下的泥鳅, 泥鳅的营养你知道多少?
这种生物一般都生活在湖或者池塘，中国遍地可见，以南方分布较多，北方较为稀有。你猜到了吗？没错，就是泥鳅！泥鳅是常见的水产类大众食品，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，素有水中人参之美誉。另外，泥鳅还有较高的药用价值！那么，泥鳅对人有什么好处呢？我们一起来看看吧！
1、预防动脉粥样硬化。泥鳅肉中含脂肪较少,胆固醇更少,并且含有一种类似甘碳戍烯酸的不饱和脂肪酸,这是抵抗人体血管硬化的重要物质,可有效预防动脉粥样硬化。
2、泥鳅可补中益气。泥鳅富含的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁以及维生素B1、B2和烟酸等大量维生素。因此，食用泥鳅能补中益气，具有大补的效果。脾虚体虚、乏力，形体消瘦的人群建议可多食用泥鳅。
3、泥鳅具有抗衰消炎的功效。泥鳅中含有的一种不饱和脂肪酸，能够抵抗血管衰老，对老人很有益。<
睡觉时有这六个习惯, 说明你的身体很健康!
冬季来临，寒冷降临。这个时候我们一定要多多关注自己的健康，做好保健养生，这样才能保证自己不被湿气所侵袭。那么我们应该如何做呢？白天多锻炼、晚上吃的尽量清淡一些等等都是很好的调养方法。
湿气是什么？人说“脾气一虚，肺气先绝”，湿气总与脾虚一同来。脾主要负责消化人体内部水湿，如果脾虚了，人体内部水湿不能正常消化，久而久之，就会诱发一些大的疾病出现。
女性朋友要注意啦，湿气重还会导致妇科疾病的出现。
睡觉时有下面6个习惯，你的身体就会很健康：
1、睡姿
右侧卧的姿势比较符合身体健康学，可以迅速缓解身体劳累，让身体肌肉筋膜放松下来。不仅能减少心脏的负荷，并且还可以逐渐减轻心血管的负担。
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手机对人体健康的影响有多大？看了就知道
辐射无处不在，无论是什么物体都有辐射的存在，只是辐射分大分小而已。而生活中辐射比较大的就是带给人们便利的电子产品。但很多的科学家都认为手机即使有辐射，对于人体的影响是比较小的。
很多的商家都以手机辐射小为卖点来售卖手机，但是这更加使人们注意到辐射这个问题，那么手机辐射到底会不会影响人们的健康呢？
如果非要回答的话，手机的辐射确实对健康有影响。
现代人接触最多的物件几乎就是手机了。不但随身携带，更甚者更是“机不离手”，时不时要拿出来看一下，连睡觉的时候都要玩几个小时才睡。
1、青少年正处于发育时期，如果长期接触手机，会给人的身体带来很多的不好影响。会减弱大脑的功能，使记忆力和注意力都有一定程度的下降。
2、长期接触手机会影响神经调节的能力，
80后童年的经典零食，吃过四种以上的人，你老了！
时光荏苒，童年的记忆或许还记忆犹新，可惜许多东西都早已经买不到了，不知道你还记得不记得这些让我们一放学就冲进小卖部抢购的零食呢？来看看你都吃过哪些吧。
魔鬼糖，最喜欢吃完之后，吐出红的、紫的或者绿的舌头吓人。
西瓜糖，西瓜泡泡糖还有夹心
香烟糖。香烟糖绝对可以以假乱真，小孩子装成熟的不二利器。虽然味道一般，但男孩子小时候，谁不想装一把。
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【生活】又到了吃竹笋的季节了，爱吃竹笋的衡阳人关于它的这些你知道么！
原标题:【生活】又到了吃竹笋的季节了，爱吃竹笋的衡阳人关于它的这些你知道么！
这个春天
在衡阳
最不能错过的就是春笋了
春季万物生长
大自然充满了生机
在生长的季节里到处都是惊喜
食过春笋
方知春味
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古诗有云“十指嫩抽春笋，纤纤玉软红柔。”这时候的春笋肉质最为细嫩，水分最为充足，用手掐一下根
少年增肌，超低体脂，练出八块腹肌，求如何增重？网友：身材可以
前不久看到朋友圈别人发了健身后的照片，有一种心血来潮的感觉，但自己坚持了一不到半个月的时间慢慢就感觉到自己抗不住了，健身确实就像整容一样瞬间有种自己变帅的感觉，看到多少大神都是从肥胖男或是瘦子脱变成肌肉型男，太励志太帅气了。
看朋友圈子别人发的健身后照片，看到小伙的身材都是一身肌肉，超低的体脂，看这身材应该是比较精瘦的那种与本人相同，但人家是一身肌肉，而且这体脂看起来非常的低，应该在10%以以下吧。
这样看身材确实还是不错的，漂亮的八块腹肌，
这菜没几人见过，它补血抗癌还瘦身，被誉为生命之根，千万别错过
之前我给大家分享了甜菜头的吃法，很多朋友都说没见过，更别提吃了。可是这么好的东西没吃过真是太可惜。今天再给大家介绍一下，同时也分享一下它比较接地气的中式做法。希望大家都能常吃它，特别是女性朋友，女人需要补血，更该多吃。
紫菜头又称红菜头、红根甜菜，由生长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演变而来。其颜色红焰如火，又被称为火焰菜。甜菜头在北方比较常见，称作紫菜头；南方称甜菜头，较少见。很多人不知道这是什么，都以为是萝卜，因为长得样子外表看确实像红萝卜，但它真不是萝卜，不辣的，跟北京那种紫色芯的心里美萝卜完全是两种东西啊。
甜菜头略带甜味，营养价值较高，富含糖分和多种矿物质，能抗感染，增加细胞含氧量，治疗血液病，肝病及免疫系统功能紊乱。甜菜头含有对人体非常好的叶酸，是预防
如何炸辣椒才麻辣鲜香？教你几招，轻松制作一碗红亮鲜香的辣椒油
作为一个无辣不欢的人，双喜也跟大家分享自己的吃辣心得，辣椒油绝对的餐桌必备啊。
第一,准备辣椒面。辣椒面的选择最好不要买超市或者市场里卖的那种袋装的辣椒面，因为那个辣椒面磨成粉的时间过长，味道也不新鲜。最好的办法是在菜市场找到那种可以当场加工的卖干辣椒的小商铺，选好干辣椒后当场就用搅拌机打成粉。如果讲究点的话，在辣椒的选择上也可以有所搭配，比如朝天椒辣，二荆条香，可以7：3的比例调和。
第二，准备油。油最好用菜籽油。菜籽油烧熟以后关火，然后等油彻底凉到
中国历史上唯一的只有一个老婆的皇帝！
谈及古代帝王的后宫，我们常用一个词，叫做“后宫佳丽三千”。虽然绝大多数的皇帝都没能娶到三千个以上的老婆，但妃嫔众多却是常态。
但这其中，也有少数皇帝不怎么好色，妃嫔较少，其中做得最好、最为人称赞的是明孝宗朱祐樘。他只娶了一个老婆，是中国历史上唯一的只有一个老婆的皇帝。
明孝宗是明朝为数不多的好皇帝，《明史》评价他说：明“传世十六，太祖、成祖外，可称者仁宗、宣宗、孝宗而已”。
除了为政清明外，明孝宗最为人称道的就是他的不好色了。一生只娶一人，发生在一个封建帝王身上，实在难得。
1487年二月，时年17岁的朱祐樘迎娶了以姿色出众、知书达理著称的张氏。同年九月，明宪宗去世，身为太子的朱祐樘顺利地登上了帝位，而张氏，也顺理成章地成了皇后。
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这个地方很贫穷，但美食让国人羡慕，海鲜随便吃大龙虾也才4美元
过节啦，每年到了春节的时候四处都是热热闹闹的，这时候市集上的东西也是十分的丰厚，由于有些人家里面都会有亲戚到访，天然就少不了做饭宴客这个了，可到了过节时市集上的东西都会特殊的贵，尤其是海鲜，不过在这个国度就不一样了。
它就黑白洲了，不断以来十分给小妖的印象便是十分的贫苦，当地的一些小孩子都不能吃饱饭的那种，偶然候还得出去外面找一些野味来吃才能填饱肚子，而当地的海鲜市集倒是大不相同，只需你去到海鲜市集看的时候，一定会大吃一惊，这些海鲜在我们国内那但是相称昂贵。
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高温预警37度，来一盘它配上啤酒，瞬间降温10度，让你爽到哭
今天上海的温度相信小伙伴都感受到了，高温预警37度呀，没听错，这才是五月，天就这么热，简值有种要热疯的节奏，真的是出门五分钟，留汗两小时呀，网上是各种段子都有，打败我的不是天真，而是天真热，天热，怎么办呢？空调，西瓜，都不管用的，来，小厨给大家带来一道降温菜，配上冰镇的啤酒，让你瞬间降温10度，让你爽到哭。
小厨要说的这道菜就是泡椒鸭胗，没错，不油不腻的，下饭下酒，最适合这种大热天来吃，天热就馋这道菜，配上啤酒，满满的幸福感，可以说夏天鸭胗和啤酒是标
男人想要肾好, 尽量多吃这几样食物, 比吃多少个腰子都强
由于现在社会的发展，物价在不断的上涨，很多男人既要做好每一份工作，在家里又要起到顶梁柱的作用，所以男人在家里会比较累，男人的福报，吃这些食物能够补肾壮阳，比吃多少个腰子都强，你有没有吃过呢？
黑蒜
此物口感不错，而且能增强人体的免疫功能，抗衰老，还能预防心血管疾病，对身体好处是非常多的。其中此物中的黑蒜是经过发酵长生的，可以增强人体免疫力，恢复人体疲劳，保障人体健康，同时它味道酸甜，不上火，是一个速效型的保健食品。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/f5583f46428bb8d
葱烧海参，酸菜鱼，香菇鲫鱼汤的做法
葱烧海参
原料：冻海参1包，葱段适量。
调料：盐、鸡精、料酒、生抽、蚝油、冰糖、上汤、生粉适量。
制作工艺：
1.海参解冻后洗净，然后切条焯水。
2.锅内放少量油，烧热后加入葱段，爆香后将葱段装起备用。
3.原锅中加入海参，再加入适量盐、鸡精、料酒、蚝油、生抽、冰糖、上汤，然后盖上锅盖焖至汁收。
4.加入之前爆香的葱段，翻炒后埋入稀芡即可。
酸菜鱼
做法：</
