15分钟瑜伽小动作保持完美身材
想要选择瑜伽瘦身，短时间的瑜伽也是有的哦!可以在家中或者干净的户外草坪都能达到瘦身与保持身材的效果哦!
第一：脚踝
舒展四肢,放松身心。右脚搭在左脚根部上,左手紧紧地抓住右脚指，右手抓住右脚脚踝,慢慢转动脚踝。向前转动10次。
第二：骨关节松动
保持将右脚放在左脚根部上。右手扶住右膝，左手抓住右脚趾。右手将膝盖按下，在扶起，尽量将膝盖触碰地面，这样的摇晃10次。之后换脚进行10次。
第三：膝盖
保持上面的姿势。用左手握住脚趾用力向身体方向按。右手扶住膝盖，稳定身体。包括腰部周围的肌肉,提高柔韧性。①将右腿跨过左腿，伸直放在左腿边上的地面上。②将头部转向右侧。尽量扭动腰部的肌肉。
第四：打开胸部
坐在地面上，双腿弯曲，打开两腿，脚板合十。双手握住脚板，挺直腰杆，头看前方。①吸气，将头向后仰。②5秒之后，吐气，将头部缓慢向下低，弯曲身体，将额头尽量触碰握着脚板的双手。③保持姿势大概10秒之后，慢慢抬起身体。将双腿弯曲在身前，抱膝闭眼调节呼吸，放松身体休息。
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先秦时期的哲理散文
先秦散文的發展歷程
“先秦”指的是秦統一之前的歷史時期，包括原始、奴隸、封建社會初期三個階段。先秦文學是中國文學發生和發展的最初階段，是中國文學的源頭。
1、最早產生的兩種文學樣式是原始詩歌和原始神話。二者均是集體創作的口頭文學，原始詩歌具有詩、樂、舞三位一體的特徵，原始神話是中國浪漫主義文學的開端。
2、殷商甲骨卜辭、《周易》古經、殷商及西周銅器銘文，都是早期書面散文的萌芽。蘊涵著一定的文學因素。
3、先秦散文的主要形式，是歷史散文和諸子散文。歷史散文是在史官文化傳統的基礎上漸進產生並成熟起來的。歷史散文的發展大體上可分為三個階段：
（1）第一階段，以《尚書》和《春秋》為代表。《尚書》是中國最早的一
儿童幽默故事mp3
在一座美丽的森林里，生活着一只好吃懒做，连1+1都不会做的笨小猪。有一天，小猪突发奇想，想去寻找快乐。
小猪知道在森林外面有一块快乐之地，那里的小动物都懂得快乐，但因为去那里的路程十分艰险，它的小伙伴没一个敢去，它只好独自背上行李，踏上寻找快乐的艰难路程。
小猪历经千山万水，终于来到了这块快乐之地，它迫不及待地向前走去，它忽然看见一只狐狸正懒洋洋的躺在地上，小猪问：“狐狸大哥，请问快乐是什么？”狐狸狡猾地笑了笑，说：“快乐就是我要吃掉一头傻乎乎的胖小猪！”小猪吓坏了，一直跑啊跑啊，它又碰见了一只小兔子，它走上前问：“快乐是什么？”小兔子快活地回答：“快乐就是吃上一根美味的胡萝卜。”小猪觉得还是不够，便继续往前走，它看见了一只小刺猬正扎着许多又大又红的苹果往洞里走，它走上去问：“小刺猬，快乐是什么？”小刺猬说：“快乐就是吃上香甜可口的大苹果。”小猪这才明白了，原来快乐就是做自己喜欢的事，于是，它就回去了。
回到森林后，它还是一成不变，仍然是那只好吃懒做的笨小猪，因为它觉得快乐就是吃美食和睡懒觉。-----《笨小猪》《小仓鼠》有一只可爱的小仓鼠，他
对对子
一天，老师为了管教一群不听话的学生。出了个对子让大家对，对不上的就不许回家。老师曰：“天上下雪不下雨，雪到地上变成雨，雪便雨来多麻烦，不如当出就下雨。”这时班里一片寂静，老师得意地笑了笑。突然，一学生对到：“老师吃饭不吃屎，饭到肚里变成屎，饭变屎来多麻烦，不如当初就吃屎。”结果，老师晕！学生走！
男人们相亲最重视哪些问题
性格否何契合
不少人分手的理由是：性格不合。的确，性格不合的两个人，想要走完一辈子真是太难了。身边不少男性朋友在选择另一半时，性格契合是所有条件的前三名，由此可见，性格是否契合这件事太重要了。
言行举止
一个人的言行举止能间接地透露出她的家教，男人都想找个大方得体的女人，言行举止顾忌对方的感受，和这样的女人生活在一起才会舒服，日子才能过下去。总之，细节决定成败，你平时的修养在相亲时就体现在言行举止中，女人要注意噢。
脸蛋儿、身材
爱美之心人皆有之，女人看到暖男都忍不住驻足多瞄两眼，更不用说天生外貌协会的男性同胞了，“我爱你，因为你心灵美”这种话的意思是：前提是你有靓丽的外表，再谈心灵美。脸蛋儿和身材绝对是衡量女人气质一个不可或缺的标准，小S曾说：“你再善良也是个胖子”，姐妹们，重视你的脸蛋儿和身材吧。
女方的工作情况
人生哲理美文
活着，就是一场修行，这一路上行色匆匆，别忘了带着灵魂一路前行。下面是小编精心为您整理的人生哲理美文，希望您喜欢！
人生哲理美文一：内心丰盈才幸福
花影与暖阳重叠的时节，不用等待，便会遇见美好。如窗外的那一树花开，如墙角的那一抹绿意，不经意间便愉悦了心情。
我喜欢安静且热闹的俗世的光阴，可以听一朵花悄悄开放的声音，也愿意看着她铺天盖地盛开;可以快乐地行走在熙熙攘攘的人群中，也可以在一茶一书中静坐，于盐米油盐，酸甜苦辣中努力地做好自己。这样的时光是踏实的、柔软的。
我想让我的灵魂里住着春天的新绿，夏天的清凉，秋天的明月，冬天的雪花。我不喜欢追赶季节，却欣然于每一次花开花落。在清晨聆听鸟儿在林间啼鸣，于夜晚感受清风拂面的柔情。不去问春归何处，也不去想秋花落谁家。与岁月温柔相待，每一天都在重复着平淡与简单，每一天都这么的好。
生活，总是难离喧嚣和纷扰，偶尔在安静中见素见美，于平淡中妥贴一份诗意，时光知味，才会愈久弥香。总有些文字，轻易便能贯穿心灵。读叶芝的诗，她劝我们从容
恋爱中的不自信表现 你有吗
即使对方已经暗示的很明确也还是不敢相信
不自信的姑娘，即便对方已经反复暗示，还是不敢轻易相信爱情真的来了。她们小心翼翼地保护着属于自己的内心，几乎永远不会主动出击追求爱情，即便对方明确表白了他们也会斟酌再三，确定对方是否是开玩笑。
太过纠结于对方说的话
不自信的姑娘会对意中人传递的每个信息都反复揣摩。对方说话时的某个表情变化、打电话时的语气、一条微信甚至一个玩笑，姑娘都会仔细斟酌考量，分析他彼时的心情和原因。用谢霆锋的歌词唱就是“只是为了你一句话，我全身摇摆，只是为了一个笑容，爱就存在。”
臆想一些未发生的事情，并让自己紧张和逃避
明晚的电影，他是不是会拉我的手，我该怎么办？万一他只顾看电影我会不会很尴尬？很多还没有发生的事情，不自信的姑娘都常常会在发生前想一千一万个结果，甚至想到坏的结果会选择逃避，留下意中人在风中凌乱。
失败的经历会让你没有勇气</str
教你自制酸性土壤, 给栀子花用了, 花苞再也不掉了!
茉莉和栀子喜欢酸性的土壤，然而北方的土壤多为碱性，通常都养不好茉莉和栀子，掉苞黄叶是常有的事，所以花花今天打算教教大家怎么自制酸性土壤，有好土才能养好花嘛！
怎么自制酸性土壤？
在城市里养花，想搞到好土不太容易。为了让家里的花在换盆的时候能有好的土壤，我们可以利用平时的时间准备好，这样到用的时候就方便多了。
1、准备一些已经凋落的松针、柳树叶或者杨树叶。平时出门跑步、散步可以带个塑料袋，遇到了就装一些。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/54b3c40740280b
幸福树养的“蔫蔫”的, 别怕, 这样浇水就能好!
一般喜欢养花的必定是爱花之人，都是希望看到自己养护的花卉植株一天一天茁壮成长。不过有时候也会事与愿违，家中的爱花也会出现了各种各样不好的现象，比如烂根、黄叶什么的，就像这几天花花家中的幸福树就一直“蔫蔫的”感觉要养不活了！
幸福树大家都知道，它因为寓意好而且比较好养活，从而被很多花友养在家里面沾喜气，不过有时候幸福树的养护方法不对，就会出现像花花家一样“蔫蔫”的症状了，这个时候要怎么补救呢，好在经过花花的朋友提醒，才知道原来幸福树在浇水方面有这么大的学问呢！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/4a67
6种冠心病患者忏悔: 早知提前预防了, 医生说: 后悔也来不急了!
有那么一群人，是从事夜间工作的，有那么一群人是喜欢夜间活动的。它们的生活跟正常人颠倒了，身体各器官都严重失调，这肯定是加重的心脏的负担。
由此，可以见这一群人在生活上肯定会有很多质量问题。睡眠时间差，身体器官缺少休息，精神状态欠佳，这些都是会引起身体的强大不适，容易诱发冠心病的发生。
这个冠心病，是冠状动脉硬化心脏病的一称号，还有例外的叫法称为缺血性心脏病，其中还包括心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。
这个冠心病是非常严重的疾病，如果发生了，会死亡的几率非常高。以前总是以为只是在中年人身上出现，但是现在越来越年轻化了，其中调查发现，很多在夜间工作的人更容易患上此病。但是这也不是唯一的人群，还有更大的人群也是会患上冠心病，下面一起看看有哪些！
6种冠心病患者忏悔:早知提前预防了,医
这些养生小贴士, 你知道吗
对于健康，年轻人总会因为年轻、忙而忽略；中老年人总会自以为“久病成医”而忽略了一些细节。对于健康，急不得也怠慢不得，生活细节做到位，自然就是养生之道。
下面就让为大家介绍一些所有人都应该知道，但是你有容易忽略掉的养生知识。
一、这些养生误区你别踩1、渴了才喝
渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
2、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃粘膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健
一日之计在于晨, 你的早餐营养均衡吗?
相信大家都听过一日之计在于晨，也有不少人都告诉你早餐真的很重要，但是很多人对待早餐的态度都是应付，随便的吃几口就算早餐了。其实这样真的很不好，看似吃了早餐，却同时增加了胃部的负担，得不偿失。那么早餐到底应该怎么吃呢？
有的人喜欢吃传统的中式早餐，也有人对西式的面包牛奶情有独钟。无论是喜欢哪一种，你都必须要注意，早餐一定要营养均衡。虽然路边会有很多早餐小店，但是还是建议你自己早起一小会亲自做个早餐哦。
其实做早餐并不会耗费太多时间，几分钟就搞定的早餐也能均衡营养！不信？那就接着往下看吧！
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西式早餐DIY
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想要时间长, 韭菜五两加鸡蛋4个, 每天让你气势牛
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
仔细观看下方视频，里面详细介绍了一些补肾的小妙招，以及在日常生活中我们容易遇到的补肾误区
解密2个减肥不可缺少的秘密, 网友评论, 原来这么简单!
又甜又酸的菠萝是热带水果中最为耀眼的珍品，菠萝中包含丰富的维生素c与各种矿物质，不仅营养丰富，更有舒缓疲倦与消除自由基的抗病作用，而菠萝还有一个您不知道的优点就是帮助减肥。菠萝中含有一种酵素，具有溶解肉类蛋白质的作用，因此菠萝可以有效的解油腻去脂肪。当饮食过量时吃些菠萝可以帮助消化与去除油脂。菠萝对于中年人，也是很好的保健水果，可以帮助去除凝结的血块儿。
防止动脉血管栓塞所引起的心脏病。不妨每天早晨喝一杯菠萝香蕉苹果汁，苹果含有果胶成分能提供饱足感。香蕉富含多种营养素，可提供人体能量而菠萝则能消户消化去油脂，三者混合而成的果汁可以促进消化，排除多余的脂肪，让您每天的瘦身计划都能贯彻到底。
燕麦减肥法。五谷类的食物一般都含有高度营养素，其中有丰富的食物纤维矿物质以及维生素，同时也是构成人体健康所必需的营养
这些家常菜常吃可以帮助孩子长个, 妈妈可以常做给孩子吃
做父母的都是希望自己的孩子可以好好的长个，一些妈妈在孩子长身体的时候，经常会想要做一些好吃的又有营养的菜给自己的孩子吃，但是有时候又不知道要做什么菜给孩子吃，下面这几种家常菜就可以常做。
这几道家常菜对孩子的营养是非常的好的，而且还可以帮助孩子长个哦，西红柿的营养就是非常的好的，妈妈们可以经常给孩子做这个西红柿黄豆汤，黄豆也是可以起到补钙的效果的，这两个食物的组合好处非常的多。
海带这一种食物也是很多人喜欢用来做汤的，海带汤吃起来是非常的鲜的，很多人经常会把海带和排骨一起煮汤，不过海带除了和排骨一起煮汤之外，海带还可以和牛肉一起煮汤，这样的一个海带牛肉汤营养非常的好。
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学会这几个小窍门，蒸出的发糕不粘牙不塌陷，可以媲美小蛋糕哦！
发糕是以玉米粉、面粉等为材料制成的传统美食，是一种大众化的饼类食物，在我国的北方与南方广大地区。其口味清香，营养丰富，尤其适合老年人和儿童食用。
发糕制作比蒸馒头要简单得多，只要发一次面就可以，也不用拼命的揉面，节省了很多时间，特别适合快节奏的现代生活。
但在实际生活中，很多朋友发现自己蒸的发糕粘牙或者塌陷，这种情况我开始学做发糕的时候，也经常出现，后来反复试了几次就好了。
今天就把其中的一些小窍门分享给大家，希望对您有用。
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长寿的人睡觉前，一般都有4个好习惯，你若占2个，那也不错
翻看人类几千年的发展历史，可以发现一个问题，人类的寿命在不断延长，人类寿命的终结点不断地在修改。尤其是近一个多世纪以来，平均寿命普遍增加了30年，衰老是人体必然要经历的阶段，但是人类从未停止对长寿的追求，民间百岁老人也有很多，尤其是新疆地区，长寿的老人更多。影响人寿命的因素，除了遗传、环境以外，还跟个人的生活习惯有关，尤其是一些好的生活习惯，很值得大家学习。今天小编就给大家搜罗了一些长寿老人睡前的4个好习惯。看看你没有？
1、睡觉前，不带着任何不好的情绪
随着年龄的增长，人慢慢老去，有些人心理比较脆弱，对衰老这种客观的事实，既觉得无奈又非常惧怕，每天都处在不安中，容易导致抑郁，尤其是睡前，千万不要带着这些情绪入睡，不利于五脏排毒，在中医里，不良的情绪对肝脏的伤害最大，而肝脏是护卫人体健康的“卫士”，若肝气郁结，人就容易百病丛生。不利于健康，更不利于长寿。
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常吃黑木耳能防癌抗癌，但不能和2种食物同食，吃了就是找病
常吃黑木耳能防癌抗癌，但不能和2种食物同食，吃了就是找病
养生达人教你常吃黑木耳的好处：木耳中所含胶体物质有很强的吸附能力，可将体内和肺部的纤维、粉尘等积污吸附后排出体外。木耳有一定的抗癌功效。常食黑木耳，尤其可预防乳腺癌和子宫癌等恶性肿瘤。
木耳的好处太多，数不来，但这食用搭配要注意了，木耳搭配错误，有损健康，你知道吗？
1、木耳有较多的脂类和胶质，它们会与海螺中的生物活性物质产生不良反应，海螺寒性而木耳具有
男生身高170找对象困难吗? 网友: 我150的女生都要求170以上
但喜欢一个不喜欢自己的人，就是彻彻底底的痛苦，明明知道对方不喜欢自己，明明知道自己在犯贱，但也无法割舍。”学着放手，更好的人终归会出现，你要耐心，要等他来踩着七色云彩娶你。
为什么要苦苦等一个不会喜欢自己的人呢！你以为只要做了感动他的事，他就会喜欢上你，到头来，只是感动了自己，他只会觉得是你自己犯傻，这又是何必呢！我以前也经历过，也傻过，后来终于从自己挖的坑里爬出来，终于遇见现在的他，那个只会宠我的人，差点因为错的人错过了对的人<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/1935fab28
说说元宵节与传统节日数字之谜
正月十五闹元宵，元宵节是大家再熟悉不过的节日，也是大部分老百姓心目中真正“过完年”的标志。当我们仔细观察中国各个传统节日的时候，却发现了一个十分奇怪的现象...
元宵节为什么要赏灯？这其中潜藏了怎样的心理暗示？
国人向来以“双数为吉”，却为何中国重要的传统节日几乎都是单数月单数日？这种与传统理念“背道而驰”的节日安排如何被百姓接受？
这些谜题，我们来为您一一破解......
赏灯如赏火灶火驱百病
正月十五元宵节，是一个单月单日相叠的日子，也是一年之中第一个月圆之夜，称之为上元之日。它的仪式主要是赏灯，赏灯实际上是赏火。火在人的生活之中是保卫生命、抵挡侵害的有力武器，因而在节日文化之中用它来抵挡由单数带来的亡灵的侵害。如果哪一个亡灵或鬼神在初
