如何利用午休时间增强你的肌肉力量
伦敦平衡表现物理疗法的教练兼理疗师乔纳森·刘易斯（JonathanLewis）分享了一些快速练习，这些练习可以在午休时间增强肌肉力量。
1.退后一步
使用两个相等重量的哑铃，同时腿部执行弓状移动：回踩。双脚之间的距离和臀部宽度相当，并稍微向外。半蹲将全身的重心沉到您的前腿上（上身仍然保持直立），并将哑铃下垂到臀部以下，同时将另一只腿向后轻微向外展开。
尽可能放下你的身体，垂直拿着哑铃。弯曲膝盖会让它靠近地板。通过前脚行驶有力地返回起始位置。在相反的腿上重复这个动作，在两侧交替。
2.瑜伽蹲下
瑜伽蹲帮助臀部，腿筋和小腿增强力量。首先双脚分开站立，然后尽可能深地折叠臀部和膝盖，脚跟平放在地板上。在下蹲姿势下，保持双脚平行（但如果不能深入，则将其打开）。
在最
我家这鱼朋友圈里都出名，好吃死了，朋友来家一吃就两盆，过瘾！
每家都有几道拿手菜，宝妈家就爱鼓捣美食，朋友们更是爱来我家做客，直说比去饭馆过瘾！
就说我家这道水煮鱼吧，内蒙的我来北京第一次吃川菜，话说还真吃不惯，直到一次老公做，我才勉强吃了一口，这一筷子下去再没收住，这以后一周不吃上一回真是馋呢。
昨天朋友来做客，微信上留言怕看不见，还特意打电话指名点这道水煮鱼，一听我直笑，老公的这道菜朋友圈都传遍了，出了名的好吃，这次没用黄豆芽做底，换了春季最应季的
小白健身计划｜初去健身房该做点什么
春暖花开的日子又到了，一个冬天我们吃起来的肥膘是不是该甩一甩了，要不美美的裙子，低腰的短裤怎么办，它们会伤心的，有句话不是说4月不减肥6月徒伤悲吗，减肥的方法很多，我觉得走科学办法，办张健身卡去，我要瘦成一道闪电！
走进健身房的大门，接待人员好热情呀，找了好几个健身教练来给我定制健身方案，奈何我的荷包羞涩，还是自己多逛逛度娘好了。整理了一下东西，和大家分享一下。
首先，装备要有，运动水杯，擦汗毛巾，速干的运动衣，鞋，沐浴用品。找个不太忙的教练给做下体脂监测，这样可以更好得知道自己的身体状况，哪里胖哪里瘦，非常明确。对于监测的内容，教练会给你做一些分析，也会说一些基础的注意点和练习方法，这些都要认真听讲，而且是免费的。当他开始推销课程的时候，再遁走吧！
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美食与健康可以兼得，性价比之选亨博电热烧烤炉带你畅享美味
序言：
作为一名标准“吃货”，我一直非常赞成“唯有爱和美食不可辜负”这句话,在忙碌的工作之余，研究各类智能产品和美食是我业余最大爱好，不仅喜欢遍寻各种美食，自从有了孩子，我也开始学着自己做美食，因为自己做的不论是在原材料选择还是食品卫生方面都更有保障，也比在外面吃更放心。
儿子是个“肉食动物”，最爱吃烤肉和牛排，每次出去吃了烧烤，他总是念念不忘，于是我就寻思着自己在家里做烧烤给他吃。目前市面上烤烧烤的工具大约分为两类，一类是不带电，以木炭为原料的烧烤架，这类产品由于安全性不强，只适合在室外使用。另一种则是电热烧烤炉，它在安全性方面也比前者强，由于它方便携带，使用场景也更丰富，既可在家里使用，也可在能通电的地方如农家乐等地方使用，且烤出的食物比炭烤的更卫生、更健康，且无油烟，几经比较之下，我选择了这款同时配备了烤盘、烤网，使用方便、性价比较高的享博HB-480电热烧烤炉。
外观及细节：
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1米55的大一学妹迷上健身，练出迷人身材双腿修长不再短小！
对每个有过大学经历的人来说，那都是一段值得终生铭记的时光。在大学校园里，你可以尽情地做自己喜欢的事，可以把开心当成唯一的追求。下面小编要介绍一位女大学生，她把自己的精力用在健身锻炼上，练出了迷人的身材。
她的名字叫李梦熙，今年20岁，是韩国首尔某艺术学院的大一学生。自从踏进大学校园那一刻起，李梦熙就开始执行自己之前已经制定好的健身计划。
在健身的同时，李梦熙通过在社交媒体上晒照的方式来记录身材变化，半年多时间里吸引了3万多粉丝关注，成了一名小小的健身网红。
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坐火车遇到过哪些要跟你换座的奇葩? 拿个二等座跟我一等座换
我从来不羡慕街头的情侣，只羡慕的是巷尾的老爷爷和老奶奶牵着对方的手慢慢散步，心若相知，无言也默契。
有些女人，她可以要的很少，不在乎他一无所有，不在乎为了跟他在一起要克服多少困难；但是她同时也要的很多，她要那个男人全部的真心，如果没有，宁可放弃，所以，我放弃了<pstyle
他是中国杰出的外交家，今天我们用评弹定格他在巴黎和会上的英姿
1888年1月29日，上海嘉定（原江苏嘉定县）顾氏诞生了一个小男孩。30年后，他代表全中国在巴黎和会上对西方列强说“不”，就山东的主权问题据理力争，最终拒绝在《凡尔赛和约》上签字。又过了20年，他再次代表中国发出了“是”的声音，在《联合国宪章》上签下了第一个名字，推动中国成为联合国安理会常任理事国之一。他就是中国近代杰出外交家之一，顾维钧。
图说：顾维钧网络图
现如今，顾维钧代表中国在巴黎和会上力战群雄的那一幕将被定格在评弹舞台。历时两年筹备和打造，中篇评弹《一代外交家顾维钧》即将与观众见面。作品选取了1932年顾维钧先生作为中国代表陪同国际联盟李顿调查团进入东北调查日本非法成立扶持满洲国的这一事件，集中展示了顾维钧“民族利益高于一切”的民族气节与爱国情怀。
曾国藩经典名言充满智慧
曾国藩，中国近代政治家、战略家、理学家、文学家，湘军的创立者和统帅。作为被誉为近代唯一的圣人，一生著述著颇丰，在现在社会具有借鉴学习意义。我们一起去看下：
一：君子能扶人之危，周人之急，固是美事，能不自夸，则善矣。
二：天下古今之庸人，皆以一惰字致败，天下古今之才人，皆以一傲字致败。
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作为一个妻子, 一定不要去做着几件事
很多人都会去抱怨自己的婚姻不幸福，但是却不知道去真正的了解自己婚姻中出现的问题，所以自然也就不能很好的解决问题了，其实婚姻的好赖，关键是要看两个人的态度，因为这份感情是需要两个人去共同维护的，尤其是作为一个妻子，一定不要去做下面这几件事，这样的话，会让这个男人对你失去信心的。
男人是特别爱面子的，并且自尊心特别强，他希望自己得到在外面拼搏之后，回家可以得到老婆的理解和支持，不然的话他在外面受苦，回家之后还要受妻子的气，这样的话，他一定会很失望的，一个男人有没有动力也得看他的家庭对他有没有信心，如果家里面人支持他鼓励他的话，他就不会失去努力的信心了。<imgsrc="http://image.
你渴望什么, 就会得到什么
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同事A,上周辞职了，昨天他请我们吃散伙饭。
席间，有的同事就说，真羡慕他，居然考到了高级专业证书，直接跳槽到我们梦寐以求的大公司。
A咧开嘴笑笑说，我呀，就是运气好。他说的云淡风轻，而我却知道这其中有许多不为人知的辛酸。
记得3年前，他准备考证。因为工作特别忙，他就利用下班，周末，一切可以利用的间隙时光，不断的巩固知识点，背书做题记笔记。
本来他是很低调的在努力，可是有一次他的“不自量力”被部门其他同事看到了，
还当面挖苦他，谁谁谁，比你厉害，考了好几年，都失败了，就你也行吗？
同时也有人来补刀说，这个证书，每年考试的通过率低到吓死人，我劝你还是早
二婚很难幸福的六个原因, 你知道几个?
初婚的夫妻要且行且珍惜，婚姻不是儿戏，大部分初婚夫妻无不是在凑合着过日子，二婚的生活想象或许很美好，可是现实会是你想象不到的残酷，很多人离婚不后悔，待到再婚就追悔莫及了，为了助你对于二婚有全新的认知，以下二婚很难幸福的六个原因还望你能铭记于心，对于初婚有警醒作用，对于二婚有借鉴用途。
一、二婚大部分会带着彼此的孩子，正因为如
浮生若梦 唯茶解忧
浮生若梦唯茶解忧
那天阳光温暖，风也不大，一月里和煦的如同初春。看守景区的出家师父不在，因为是佛教圣地，所以看守景区的也是出家师父。诵完经后我想在这儿赖一会，便盘坐在那张凳子上眯起眼睛。
可能起的有些早，在明晃晃的阳光加上微风的抚慰，我竟不愿睁开眼睛来。我平时并不坐禅打坐，这时候却奇妙的进入一种空灵的状态。任由这些许暖意的微风拂面。
这里空无一人，落针可闻。我并没有听到任何声响，却知道有人来了。我睁开眼睛，见一高大僧人打量我。我冲他友好的笑了笑。
他打量我的眼神极为尊敬，见我睁开眼睛来，赶忙施了一个佛家的礼，态度尊敬的问我：
“你今天怎么不诵经了？”
“今天诵完了！”
“能否问你个问题？”
“只要我知
看着别人的故事，流着自己的眼泪
1、看着别人的故事，流着自己的眼泪。只怪我们太年轻，想要爱却给不了彼此想要的未来。破碎不是最残酷的，最残酷的是踩着这些碎片，却假装不疼痛，固执的寻找。
2、你永远也看不到我最寂寞时候的样貌，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。世界上其实根本没有感同深受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。
3、当年的你我，舍生忘死地交好。我以为，你是我天长地久的主角。过了很久，我才知道，我但是是你命中匆匆一笔注脚。原来地久天长，只是误会一场。
4、习惯了有你，习惯有你在的日子。让我去习惯消失的每一天，我仿佛做不到。只要心是晴朗的，人生就没有雨天。
5、那些随风散落的微笑眼神，仿似落寞诗人的爱情诗句，一段一段，错落成行。孤独的钟鸣彻夜悲鸣，那些如花容颜，终不敌过时间切割的颓败，我们忧伤的仰望阳光，看流年未亡，年华尽耗。
6、即使在同一座城市同一所学校同一个班级，甚至是相隔不到一米的相邻座位，也依然会有这样的状况存在。我们，不是生活在一个世界。
7、张爱玲，以前的紧握，是一场徒劳，如今的松手，只为将未来
两个人合适不看这四点就够了，准到离谱
导语：两个人合适不看这四点就够了，准到离谱
1、两个人能不能想到一块
只有思想同步，两个人才有默契，做什么都在一起，好得两个人像一个人似的。
外面遇事儿了，回来有一碗热汤下肚，不用听对方说话，就知道他的心思，安安静静的陪在他身边。两个人在一起，不就是图这份心里舒坦吗？不用在爱人面前掩饰自己，你就是我，我就是你。
2、两个人能不能吃到一块
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有一种累，叫没人懂
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我们在世上寻寻觅觅一生，无非是想找一个能懂自己的人。一个人可以有很多亲人，有很多朋友，但懂你的人，有一个便已经是最大的幸运。
《诗经》里讲：“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求”。‘知我’便是懂我，不懂我的人觉得我是心里有什么别的要求，而只有懂我的人才知道我是内心忧愁。
只有一个懂你的人，才能明白你强颜欢笑背后的辛酸，读懂你坚强背后的脆弱。在世上纵然遇上过万般人，也不如遇上一人懂你。
有读者跟我说，自己结婚多年，日子看着一年比一年好了，可心却一年比一年累。刚结婚的时候还年轻，对一切都不了解，总觉得日子越过越长，两个人也会越来越亲密。可是在一起久了，才发现，即便两个人一起走过那么多风风雨雨，她与丈夫仍旧是两个世界的人。
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无论你的儿女多大，一定告诉他们这12句话！
-01-
孩子，你一定要学会做饭。这与伺候人无关。在爱你的人都不在身边的时候，使你能善待自己。——能独立生存
-02-
孩子，你一定要学会开车。这与身份地位无关。这样在任何时候，你都可以拔腿去往任何你想去的地方，不求任何人。——自由
-03-
孩子，你一定要上大学，正规的大学。这与学历无关。人生中需要经历这几年，无拘无束又能染上书香的生活。——一旦走进社会，就进入了市场
-04-
孩子，你知道吗？足迹有多远，心就有多宽。心宽，你才会快乐。万一走不远，让书籍带你走。——拓宽自己的视野，借助知识的视野
-05-
如果世界上仅剩两碗水，一碗用来喝，一碗要用来洗
爱哭、不想上学，家有开学症候群孩子怎么办？
春节刚结束，许多孩子陆续回到幼儿园、小学上课，但是不少孩子第一次上学，或是假期后无法顺利回到上学的状态，常在学校门口扮演哭啼不舍的片段，上演十八相送，不少入学的孩子哭着要回家，有些小朋友一下子好像小了好多岁，变得幼稚、不讲道理。部分其他年级的学生则出现情绪不佳、赖床迟到、缺乏精神、注意力不集中等等反常现象，让家长备感担忧。
如果上述症状超过两周仍持续未改善，且情绪异常，家长应密切观察，并与学校老师保持联系。
当孩子在与主要照顾者分开，待在不熟悉的环境，容易出现紧张、担忧、害怕等情绪，也就是所谓的分离焦虑。
分离焦虑是一种正常情绪反应，在春节时，孩子都与父母长时间待在一起，而假期结束，就要再度与父母分开，而无法迅速面临环境的转移。
全世界都在吃这种颜色可疑的粘稠液体，WTF？
美食，不止美食。品味儿，咂摸人间的味儿。
一种食物，它颜色不明，面目粘稠不清；
一种食物，外国人很爱，却让大多数中国人嗤之以鼻孔；
一种食物，在美国《赫芬顿邮报》全球美食榜单中，被评为“死之前必须要吃的经典美食”之首
……
WhereisTheFood？
「品味儿」的第116条原创
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01.
全世界都在吃它，只有中国人不认
为了一口吃的，不息改变生活轨迹的故事不少。
有人热爱日本料理去了东京学厨，有人钟情法式甜品去巴黎蓝带进修，前一阵却看到这样一则花边新闻：有位姑娘去新德里出差，吃了五天印度菜之后，竟然辞职跑去印度生活！
喂，中华料理已
常常反复生病? 这2个穴位, 简单按按, 轻松提高免疫力!
免疫力是一种人体自身的防御能力。很多人都知道，我们的身体有一个强大的防御系统，它就是身体自身所带的免疫力，但当我们免疫力下降之后，就会出现身体抵抗力变差的情况，这时会非常容易得病。下面介绍2个穴位，简单按按，能提高免疫力！足三里---脾胃作为后天之本
足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。在临床中，气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。
现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。所以从古代起就被作为要穴来使用。
古代药王孙思邈《千金方》中曾说过“若要安，三里常不干”。这句话就是说，如果要想身体健康足三里穴要经常保
流亡磨练出的王者
他背井离乡，流亡在外十九年，一生的黄金时代都耗费在颠沛流离，老年回国，只用了四年时间就成为霸主，这位传奇一生的君主，名叫重耳。
晋献公十八年，骊姬想要她的儿子当太子，进谗言陷害太子申生，太子上吊自杀。紧接着她又把毒手伸向了公子重耳和夷吾，为避祸，二人皆逃走，重耳逃去了蒲城。两位公子的逃跑，加上骊姬的枕头风，献公认定二人有谋反之心，派兵讨伐蒲城。蒲城人想要一战，公子不许，他说:“由于父王的恩惠我才有这蒲城，才得人心，如今反过来用这些人抵抗父王，没有罪比这个大的了。我还是逃走吧。”可见他还是非常忠君爱父，重孝道。于是出逃，狐偃，颠颉，赵衰，司空季子，魏武子跟随着他。
他逃到自己的母国狄国，狄人攻打一个部落得了两个美女，分别是叔隗和季隗，献给他，他娶了小的那个，大的那个给了赵衰做妻
