腹式呼吸这样练能快速瘦小肚子
腹式呼吸是呼吸中的一种，有些人说自己的小肚子太大了，那么你就可以来尝试下腹式呼吸，又有人要问那么这个腹式呼吸要练习多久呢？下面跟着小编来看下吧。
腹式呼吸多久能减肥
练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。
刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。
腹式呼吸可以减肥，这毋庸置疑。但是，腹式呼吸坚持多久才有效呢？这个一般要根据个人情况的不同而有区别
遇见你，我多了一份牵挂，更多了一份精彩
一、抬头望着天空，我微笑的张开双手坦然面对未来。
二、每个人都是自己命运的建筑师。
三、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
四、女人必须学会掌握自己的命运，那样才不会受伤…只为自己而活才能精彩!
五、有些事不怕做错，只因怕错过。
六、多时候能否成功往往就在最后那“一哆嗦”。就如同登山，你只能自己爬，一个坡都少不了，一里路都短不了。没有人能替代你，没有办法能够躲，所以抱怨是没有用的。你只有调匀呼吸，调好心态，一步一个脚印前进，不怕慢就怕站，只要坚持走，你终将登顶。
七、坎坷是一种经历，让咱们真切的明白人生。
八、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
九、自己成功才能感悟生命壮观
十、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
十一、别忧伤的太早，你只是经历的太少。
十二、无论什么时候，做什么事情，要思考。
十三、做最好的自己别让别
跳绳减肥前后的注意事项
跳绳也是一种减肥的方法，那么跳绳减肥要注意哪些呢？跳绳前需要准备哪些呢？跳绳后又需要怎么做呢？下面就来了解一下。
医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用也十分显著，可以消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形体不断健美。
跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想。
跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次
狐狸的悲哀
猎人捕获过各种各样的动物，惟独没有捕获过狐狸。因为这种动物太狡猾，奔跑速度也不慢。往往猎人刚端起枪，狐狸就跑得无影无踪。
可是，猎人决意与狐狸一比高低。他知道在一座山上有一只老狐狸，于是他备足枪弹上了山，在狐狸经常出没的草丛里藏了起来。
狐狸真的来了，它跳到岩石上逡巡一阵，锐利的目光立刻发现草丛里有不速之客。它意识到，猎人的目标不是别的动物而是自己，这一回它不跑了。它相信自己绝顶聪明，有敏捷的反应和判断能力，只要猎人一有动静，它就会逃之夭夭。
狐狸做了个假动作，猎人果然开了枪，把它面前的土打得乱飞。狐狸为自己的计谋得逞而哈哈大笑：“嘿，就你这点水平，还想打我？芽笑话？选”
猎人没有理会狐狸的嘲笑，继续瞄准射击。“砰？选”“砰砰？选”“砰砰砰？选”射出的子弹全部落空。
狐狸得意地笑了。它把身边的一块圆石头滚下岩石，石头飞快地跑着。猎人以为狐狸跑了，马上站起
回家
从给儿子买寒假回家的车票那天起，我就开始倒着算他到家的日子。无数次的看日历，看火车开车、到达的时间，甚至连中途转车的宾馆我也提前订好，总想给儿子做点什么，有时候也觉得自己做这些似乎有点太惯他，有同事说，你怎么不让他自己订票？我说，他忙，忙着复习功课，忙上课，其实儿子自己也订过票，或者在我心里，他永远是那个长不大的孩子，总是让人不放心，我只是想替他做了这些事情，才能踏实数着日子等他回家。
儿子上大二了，说来我也习惯了他不在家的日子，但还会梦见他小时候的样子。小时候的每一件事情，我不用本子记，全在心里装着。记得第一次他生病输液，看着护士给他扎针，疼得我心在滴血，眼泪止不住的流；那一次去济南，不小心把他一个人锁在电梯里，他哇哇大哭，我腿都软了；还有去张家界，差点把他丢了，我魂都飞了；他第一次上幼儿园才三岁，被老师训斥，回来告诉我，老师今天打我脑袋了，把我心疼的，从此见了那个老师再不理她；上小学的时候，天天早上骑着自行车送他上学，他坐在我身后，我就是他的保护神；上中学的时候，他私自和同学去玩，没告诉我几点回家，我着急的在车站等的要哭，直到看见他的身影，恨不得揍他；上高
很有幽默感的年轻人
1、一位年轻人为他现在的女朋友选购了一个昂贵的项饰。漂亮的女店员问：“要刻上您女朋友的名字吗？”年轻人想了一会儿说：“不，就刻上‘给我唯一的爱’，这样万一吹了，我还可以用！”
2、一对恋人进了一家高级的餐馆，坐定后女的拿起菜单看起来，发现爱吃的菜都在高档栏里，她便问道：“你到底爱我到什么程度？”男的也打量着菜单回答：“我看超过咸牛肉，不过还没到烤龙虾。”
3、女顾客:"请问有紧身服装吗?"店员:"什么款式的?"女顾客:"能把人身上的部位都突现出来,使人看上去,有棱有角."店员:"你最好到对面的粽子店里看一下."
4、上班高峰，座公交车，司机一个急转弯，一男子嘴亲到了坐着的一女子，男子忙说："对不起，我会对你负责的！"
5、军事演习中。军官对士兵们说
5大瑜伽减肥误区影响减肥效果
瑜伽减肥是如今非常流行的一种减肥方式，不少的减肥者都选择通过这种方式减肥。但是大家对于瑜伽减肥真的了解吗？专家提醒减肥者，为了保障减肥的效果，大家一定要对瑜伽减肥有更加清楚的认识与了解。
1、动作不规范
瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。
2、跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
3、自己在家练动作
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总算找着停车位了
一天，大李去汽车专卖店，买了一辆新车，然后载着妻子，风风火火地回到家。到了小区，大李要找个车位停车，没想到小区里的车位都满了，转了一圈他好不容易找到一个空位，正要把车开过去时，保安跑了过来，说道：“先生，这个停车位有人买了！”大李一愣，说道：“那还有其他空位吗？”保安说道：“真不好意思，小区里的车位都被买走了。”大李后悔啊，以前怎么没有在小区里买个停车位呢？
他把车移到了大街上，这时，妻子出了个主意，说：“我们把车停在超市停车场吧，那里肯定有车位。”大李点点头，开着小车，来到停车场。停车场果然有很多空车位，大李大喜，把车停了下来，这时，停车场的工作人员对大李说：“先生，对不起，这里已经没有停车位了！”
大李大吃一惊：“怎么没有呢？明明有很多空位嘛！”工作人员说：“这代位早就被人租用了！”大李郁闷啊，他只好把小车退出停车场。
找不到停车位，大李的车只能在大街上慢慢移动，这
他把花园搬上车, 赏花游玩两不误, 太羡慕了!
说起卡车，各位花友能起什么？搬家、拉货……脑洞大开的日本人，将花园与卡车联系起来，在车箱里打造出了漂亮的私家花园。今天，就跟着花花来看一下这些漂亮的“卡车花园”吧！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/u
张大爷养2种“耐旱花”, 1月浇水1次, 翠绿、开花多, 新手也能养
张大爷养2种“耐旱花”，1月浇水1次，翠绿、开花多，新手也能养
在日常生活中，很多人喜欢给家里养一些花花草草，像吊兰、绿萝、富贵竹、发财树、君子兰，这些都是很常见的家庭花卉，养在家里既能净化空气又能美化环境，养花的朋友都知道，有些花卉喜水，有些花卉耐旱，但是对于养花新手而言，一般养护耐旱的花会更容易上手，更简单一些。<!--{img:0}-->
像邻居张大爷就养了两种非常耐旱的花卉，不仅好养而且非常好打理，每月浇水一次，植株都能长得茂密旺盛，到了花期的时候还能开出漂亮的花朵，张大爷说养这2种花卉，成就感十足。
1.沙漠玫瑰<!--{img:1}-->
沙漠玫瑰是一种非常好养的花卉，听到它的名字，很多花友都应该猜到了
毛衣穿几天就起球？教你一个“诀窍”，几分钟快速恢复新的一样
随着天气越来暖和了，大家都穿上舒适又时髦的毛衣了，以前的毛衣都是用来保暖，而现在的毛衣更多的是用来凹造型，样式也是越来越时尚。但是毛衣再好看，穿久了起球就真的很烦人，穿着不好看扔了又浪费。那么，毛衣穿几天就起球？教你一个“诀窍”，几分钟快速恢复新的一样。
1.用胶带粘掉毛球，这个方法很简单，也省力，用胶带把毛衣起球的地方粘一下，毛球就会被粘到胶带上。而且小编发现胶带真的是万能神器，不光能够粘毛球，平时衣服上不小心蹭上灰尘或者其它的东西，用胶带也能方便快速的粘干净。
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燕麦片和麦片有什么区别? 弄懂再做健身早餐!
说起健身早餐
很多人的选择都以燕麦为主
普通的燕麦粥
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基本版燕麦牛奶
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进阶版隔夜燕麦
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可是，吃燕麦真的对减脂有帮助吗？
燕麦的营养
1、燕麦中含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位。
2、燕麦富含优质的油脂，由不饱和脂肪酸组成。
3、燕麦中丰富的β—葡聚糖能提高人体免疫系统，同时还可促成纤维细胞合成胶原蛋白，具有良好的修复能力。
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你的体型算肥胖吗? 5种体型对症下药才能减肥!
体形更完美是每个女人的梦想，可是面对这么多的瘦身方法，真是有些不知所措、真假难辨。女人就是要做自己的主，怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢？首先就得了解自己的身体：是什么样的体型？用什么样的方法？能达到什么样的结果？都一目了然。
西洋梨型：
这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。
瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。
葫芦型：
胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是
它是蔬菜中的万灵药, 清掉血管里的垃圾, 血液变干净
血栓，是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。这些小块血栓的可怕之处就是会导致局部堵塞，从而引起器官缺血，缺氧而衰竭，如脑梗死、脑栓塞等都是十分危险的。
通常，引起人们心血管方面疾病的原因与不良的生活作息、高脂肪的饮食习惯等因素分不开。这些原因会引起胆固醇沉积，血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄，而且自然退化，引起血管缺少弹性。
常吃这几种食物，清血管
芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。平时吃一点，可以帮助清除血液垃圾。吃起来爽脆甜美，但美中不足的是芥蓝有点苦，因此在烹饪的时候需要飞一飞水，去去苦味。
小白菜富含多种维生素，以及人体所需的一些稀有元素，可谓是老少皆宜，同时价格低廉，是大家日常生活中的好菜肴。含有的粗纤维
94岁的秦怡活得长寿还活得美, 但是她却说, 我的人生乱七八糟的
刷朋友圈的时候，经常能看到朋友转发秦怡的文章，都在赞美“跨越世纪的美丽”，都在感慨“为何美人不迟暮”，是啊，旧上海的那些大明星、大美人，都一一定格在故纸堆里了，人间只留秦怡，而且，她还活得那么美丽，那么正能量。
看多了所谓冻龄美女、不老美人，看多了她们被玻尿酸涨到笑不开的脸，再看看满头银发的秦怡，我们会由衷感慨，原来真的有美了一辈子的人啊！
现在一些情感专家总是鼓吹，“女人过得好不好，从她的脸上就能看出来”，女人们自己也觉得一定要过着优渥的生活，才能不老得那么快。可是，真正的美丽并非如此脆弱和娇贵的。
秦怡1922年出生，战争和运动都经历过，家庭出身是寒门，很小就演戏养家，结了两次婚，婚姻都不算美满，有个儿子是精神病患者，她照顾了他43年，结果还是先她而走。晚年的她，身边只有保姆……这无论如
去健身房不练腿? 不如回家练俯卧撑, 7个深蹲动作找回年轻自己
很多人去健身房办卡后，要么不来，要么却只注重上半身训练，当然除了卧推和弯举，其他就很少练了，那真的还不如在家练俯卧撑呢！
男人臀腿肌肉占据全身50%，拥有结实强壮的大腿，可以保证你的睾酮分泌处于一个较高水平，哪怕你年龄再大，通过这些动作都可以找回年轻的自己。
动作1：哑铃弓步蹲，动作简单易学，适合新手使用。
动作2：弓步蹲前行，适合新手的健身动作，对心肺功能也有不错的锻炼，练习时不必贪图快，尽量深蹲到底。
动作3：杠铃弓步蹲，此
守住这7条饮食铁律，癌症离你远远的！你能守住几条
虽然现在的人们很注重饮食健康，日常锻炼。但是我们会发现，患癌得癌的人却也变多了，许多的人因为癌症这个疾病，离开了人世。
虽然说现在的医疗水平进步很大，但依旧还在寻求治愈癌症的方法，大多数时候，癌症的治疗更多的是保证患者的生活质量，延长生命而已。俗话说，防范远胜于治疗，任何疾病提早的预防才是最好的“治疗手段”。
那么日常生活中应该怎么做才能更好的预防癌症呢？
很多疾病跟我们的饮食有关系，癌症也不例外，关于预防癌症，有以下7条饮食定律，你看你能守住几条。
1、少吃或不要吃隔夜饭菜，我们吃剩下的隔夜饭菜会产生亚硝酸盐，放的时间越久则产生得越多，此类物质进入人体会生成亚硝胺，有直接诱发癌症的危害。有数据调查显示，剩饭菜放在冰箱超过6小时，其含有的稀硝酸盐物质
马桶坐便器真的会让你生病吗
每天喝8杯水
不需要数杯子，研究显示，当人们渴的时候，要足够保持健康和补充水分，这包括丰富的食物，如汤、水果、蔬菜和饮料，如果汁、茶、咖啡都能帮助你吃饱，如果你的尿液是暗黄色的，你不经常去卫生间，你又很活跃，或者你生活在炎热的气候中，你可能需要多喝水。
鸡蛋对你的心脏有害
媳妇做的饭菜，看着颜色就知道好吃，口水都要留下来了
我们都知道，在平常一家三口的那些饭菜，那可都是非常的普通，同时也是非常的重要的。但是你知道吗？现在就这这么一家三口的标准食谱，简直是让人感慨，不要太健康营养啊！赶紧过来看一看，转给你关心的人吧！
怎么样？看上去是不是觉得搭配那可是相当不错呀。要知道这些菜可都是我媳妇准备的，看上去也是非常的精致呢，光看着就能感受到媳妇对我们的用心。要知道这些饭菜可都是通过精心搭配的，营养那可是相当均衡啊。
看
有这3种现象，证明你的肝已经“报警”，必须要重视了
肝脏，是人体的代谢工厂，负责分泌胆汁、加工储存营养物质，人体要“解毒”也全靠它。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝呢，今天我们就来了解一下。
10秒速测，自己的肝是否已经“报警”
1、感到无端的疲倦、烦躁、焦虑忧郁
2、眼睛干涩或者死鱼眼
3、头发爱出油、面部油亮
4、大便稀黏腥臭、粘稠（不易冲掉）
5、睡觉流口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
6、浑身无力，常感到疲倦、精力不集中
7、情绪不稳定、脾气特别大
如果占有其中三项以上，那就要注意咯
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