睡前如何减肥？做做瑜伽效果好
现在越来越多的朋友养成了练习睡前瑜伽的习惯，睡前瑜伽不仅能消除疲劳，舒缓筋骨，让大家更好的入眠，同时通过练习睡前瑜伽大家也可以达到一定的减肥效果。这样一举多得的好事情大家如何能错过呢？但是睡前瑜伽应该如何进行练习呢？不少的朋友并不是非常的清楚，下面小编就向大家详细的介绍一下。
睡前瑜伽一
首先是对手臂外侧的肌肉进行锻炼，这是我们在平常的锻炼和运动中比较少锻炼到的身体部位，所以面对其的锻炼很重要。
先要让身体保持站立姿态，然后右手臂向左手臂慢慢的靠拢过去，注意要伸展到最大程度，这样才会有效果。当达到最大限度后，左手握住右手的根部，将其用力向左边拉伸，但是也要注意不要用力过度，万一造成身体损伤就不好了，只需要感受到右手的酸痛就好，然后重复上述动作，左右各两到三次即可。
睡前瑜伽二
同样，首
唯美青春的句子
哪些唯美的句子可以用用来感叹青春呢？下面小编给大家分享一些唯美青春的句子，大家快来跟小编一起欣赏吧。
唯美青春的句子大全
1.仓促，短暂，狂想，就是我们这一代人的青春。它们就像一条条河流，密密的交际在一起，涓涓的流过我们自以为成熟的心灵，最后汇聚起来，形成我们庞大的青春。
2.青春流逝得如此之快，就算追也追不到。有的时候，从早晨起床到夜晚睡觉，你会觉得时间流的好快，到底是谁偷走了我们的青春，还是我们自己赶跑了？谁也不会知道。一个来无影去无踪的隐形人会被你那么容易就看见吗？
3.你不能同时又有青春又有关于青春的知识。因为青春忙于生活，而顾不得去了解;而知识为着要生活，而忙于自我寻求。——纪伯伦
4.人世间，比青春再可贵的东西实在没有，然而青春也最容易消逝。最可贵的东西却不甚为人们所爱惜，最易消逝的东西却在促使它的消逝。谁能保持永远的青春，便是伟大的人。——郭沫若
5.青春，是一首诗，平仄中带有这个大千世
冬天养“朱顶红”, 用这“3种”方法繁殖, 红花开满屋!
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如今因为养花人数的增多，市面上的花卉植株的品种也开始变得丰富起来，尤其现在是冬天要是养几盆开花艳丽的花卉摆在家里也是格外的喜气洋洋。说到现在养花，花花觉得朱顶红就是不错的选择，开花旺还耐养！
朱顶红是一种在冬季依旧能够盛开的花卉，它的花体呈正红色，过年养在家里十分的喜庆，另外朱顶红还有一大特点就是繁殖特别容易，买一盆几乎就相当于是买10盆了，花花来给大家介绍朱顶红的3种繁殖方法，学会了，家里又能增添好几盆朱顶红了！<imgsrc="http://imag
两味药扑灭肝火! 这才是华夏医学的经典, 不看赔大了
今日和你说上一病，关乎“肝火”。
提起这肝火二字，很多朋友都耳熟能详了，并且都会联想到“生气”这件事情。没错，生活中一有人容易动怒，我们就说他肝火太大。
今天，要带领您满怀敬意地，探寻华夏古医学的清肝火之法。
为什么说要满怀敬意？因为它背后所蕴含的博大精深的医学文化，是令人敬仰，甚至是膜拜的。
话，从何说起呢？
首先，要纠正看官一个误区，这就是肝火旺，绝不仅仅是爱生气这么简单。
我们知道，肝火旺，很大程度上源于肝气不疏。这就是气郁才能化火。那么，肝经的气血怎么走呢？看官不妨目及足厥阴肝经的循行图。你会发现什么？这肝经所涉及的范围，实在太广泛了。它绕阴器、抵小腹、夹胃脘、属肝络胆，同时又分布胁肋。既然肝经所涉及的范围这么大，难道说，肝气郁而化火只能表现为生气
什么是白癜风色素岛, 你知道吗?
白癜风的白斑部位出现黑色、毛囊性色素点，这就是“白癜风色素岛”。在进行一段时间的白癜风治疗后，黑色素的生成能力不断地提高，代谢能力提高，加快细胞的有丝分裂生成大量的新的黑色素细胞，同时处于休眠状态的黑色素细胞也被激活。此时就会在白斑发病出生成色素点，这就是我们所说的黑色素。
白癜风色素岛呈现以下三种形态：
中心型：在白斑区域内出现毛囊性色素点，初现时针头大小，渐至粟粒、绿豆大小，个别可扩大至豌豆大小，数目亦逐渐增多，互相融合成片，在这个过程中毛囊性色素岛及相互融合而成的色素沉着斑片，与其间的白斑境界清楚，泾渭分明，间杂存在，最后完全覆盖白斑，直至白斑消失。王家怀主任指出，此种形态说明黑色素快速生长，说明治疗已取得初步效果。
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每天轻松做一下这个动作可减少患癌风险
67％港人运动未达防癌标准
生命在于运动！运动不仅能减肥，更能预防疾病的头号杀手——癌症！超四成人不知道经常做中强度运动可降低患癌风险。香港防癌会表示，研究发现持续中强度运动一年已可减少患癌风险，若香港人“动起来”，香港每年癌症新症可减少超过3700宗。
根据国家癌症中心发布的2017最新中国肿瘤现状和趋势，肺癌在中国男性患者中，致死率排名第一；而在女性患者中，乳腺癌高居榜首。中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。随着年龄的增长，中国男女发病率及死亡率均逐渐上升。由于中国癌谱与美国不同，以及就诊普遍偏晚，导致中国癌症死亡率高于全球平均水平。
肥胖是患癌的风险因素之一，香港的一项调查结果显示，受访港人当中，有45％属过重或肥胖，应积极从日常生活着手，如多做运动，降低患癌风险。调查发现，超过九成受访港人均知道运动可以减压和减低患上三高的风险，但只有7成港
4个肩部训练动作, 3点注意事项, 让你的三角肌棱角分明
想要练出漂亮的肌肉线条，真的是练得越多越好吗？！科学研究表明，训练频率是每周2-4次是最好的，明确你你训练的肌肉部位的同时以最佳训练频率来完成你的力量训练，才会让你的训练效果加倍！
对于爱好健美的人来说，进行股四头肌训练比肱二头肌训练会造成人体更多的疲劳和运动损伤的几率，因此一般来会所在练腿以后需要更长的休息时间。
因此，你会发现健身大神们练腿几乎至少是要隔两天就练习一次的。所以，你要做的便是确定你每个肌肉的最佳训练范围。
对于一般人来说，每周训练4次是一个较为合理的训练频率，这样不会对训练后的恢复造成很大的影响。
其实你可以一周7练，但一般能够这样训练的人几乎都是健身大神们才会有的训练方式。只有当你掌握了一些技巧和方式的时候你大概才能这样训练的同时还能增肌。
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同样是练腹肌, 为什么别人练出的腹肌比你更有型?
以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升
看看你平常的训练里
都有做到这些关键点吗？
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弓起你的背部
当你进行腹肌训练时，
保持略微弓起的背部和腰部在动态运动的腹肌动作中，
能够确保腹肌最大化收缩
△绳索卷腹
很多专家都会说，仰卧起坐是腰背部杀手，但有一点没说的是，腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐，或许它只是个引子，亦或许是动作本身严重错误！~
关键是！在仰卧起坐也好，卷腹也好的动作里是保持腰背部弯曲，下降
医生说, 晚上吃这4种食物, 对身体伤害大, 过年了, 快通知家里人
很多人都在说养生，有些人还认为养生就需要花钱买很多保健品，其实并不然，养生的方式有很多种，养生好的生活习惯比吃什么养生更重要，以下这些食物千万别放在晚上了，尤其是快过年了，快通知家里人。
糖分高的食物
这个在晚上一定要少吃，因为甜食虽然好吃，但是不宜消化，会加重肠胃负责，影响消化，尤其是晚上的运动量是非常少的，长时间吃还会引起肥胖和高血压。
钙含量高的食物
含钙量高的食物也不要多吃，像虾皮、鱼等海鲜类食物，最好是放在中午食用，晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康，你有这样吃过吗？
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怎么吃？最健康！ 这张图告诉你！定要收藏！
怎么吃？最健康！一张图告诉你！一定要收藏！
怎么吃最健康！以下是解释图，请收藏以及转发给关心的人吧！
△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；易生子宫肌瘤！
△韭菜具有壮阳的作用，小孩子不能吃。
△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。
△芥菜、青蒜、洋葱头、具有温裡的作用，发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。
△茄子、扁豆、毛豆
具有行气的作用，腹泻的人不能吃。
△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。
△空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
△芹菜、白菜
重庆吃货攻略： 这家火锅店没吃过等于白来
很多人一提到重庆必定离不开一顿美味的火锅，重庆美食众多最具代表性的就莫过于火锅，在重庆100家餐饮店铺里就有70家是火锅，每家一家火锅味道也是各不相同，作为一个骨灰级的吃货怎么能够少得去好好的品尝一番呢？马上又有一大波假期即将来临！清明小长假，五一小长假，想要吃重庆火锅的朋友可以开始准备了，今天小编来说一说今年春节假期在朋友的推荐下去重庆吃了一家名叫情满山城的火锅店。
还未进店几闻到了一股浓浓的火锅香，情满山城老火锅给我的第一感觉，就有种“老重庆”的既视感。从门头到大厅的装修，秉承着简约复古的风格。木制门窗迎面、青瓦白墙相映其中，就像墙面上绘制的十八梯一样。情满山城火锅给我们带来的不只是一处餐厅，更像是一种重庆市井生活的呈现。
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我的早餐我做主，为了家人孩子吃个营养早饭，收下这7款早餐做法
饼是人们喜闻乐见的一种传统食物，是一种很普遍的家常主食。饼的种类繁多，历史悠久，并形成了自己独特的饼文化。今天，小编教你做饼，不需要发面的、好吃到爆的饼！…
1、葱油饼
用料：
面粉150克，葱花、鸡粉、盐、芝麻各适量。
做法：
1.面粉中加入适量的盐与鸡粉拌匀，再加入适量的温水揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟。葱洗净，切成葱花；
2.饧好的面团揉搓成条，再分成4个小剂子；
3.将小剂子擀成约0.3厘米的薄片，再刷上一层油，撒上葱花；
4.再将面皮顺长边卷起，揉搓成细长条；
5.将长条的两头向中间卷起，形成两个面卷；
6.将两个面卷重叠在一起，用手稍稍按扁一些；
7.再用擀面杖将其擀成约0.5厘米厚的圆
每天早起喝4样东东清空肠胃毒素，值得一辈子去坚持~~~
原标题:每天早起喝4样东东清空肠胃毒素，值得一辈子去坚持~~~
不健康的饮食、环境的污染、糟糕的生活方式，都会令你的肠胃饱受“毒素”的困扰，这些毒素积淀在体内，不仅有害身体健康，还会是你的体重往上涨。要想体态恢复轻盈，赶快给身体排个毒吧，只要坚持早上起来喝这4样，就能帮你把毒素排出去哦！
白开水
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，起到排毒瘦小腹的作用。
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史上五大奇葩月饼，第一种就直呼口味太重吃不下
中秋将至，月饼是不可缺少的，从而很多奇葩口味月饼便进入人们视线。第一种：当属韭菜鸡蛋口味月饼了，想一想，咬一口满嘴韭菜味，你会有什么感想》直呼口味太重吃不下啊！
第二种：屌丝月饼，顾名思义真是屌丝，竟然是方便面口味的，脆脆的方便面馅，怎么吃啊！真是不折不扣的屌丝月饼。
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可怕！胖人更容易营养不良！而且会越来越胖！
很瘦=营养不良，很胖=营养过剩。
大部分人都习惯性地这样认为。
然而，真相总是很残酷的。
胖人也会营养不良！不仅会，
而且根据《2016全球营养报告》，
目前问题比瘦人更严重。
主要原因有四个，解决办法请看最后。
胖人营养需求更高
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体重大、块头大，需求更大
这就好比，一辆大货车，跟一辆家用小汽车相比，自然是大的需要燃料更多，对不对？
胖人因为体重更大、块头更大，和同龄正常体重的人比，就需要更多的营养，维持身体正常运作。
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肥胖影响糖和脂肪代谢
很多肥胖的人，都有并发的「代谢综合征」，倾向于把吃进来的糖，更多地转化为脂肪，囤积起来；吃进来的脂肪，也更不容易被分解。
而想要代谢不这么异常，就对饮食有更高的营养要求。
能量过剩≠营养过剩
肥胖的人饮食结构往往不太合理，吃的能量很多，但营养素却没有达标。所以，肥胖是能量过剩，而不是营养过剩。
吃多了深加工的
孔子说天下有五种不祥之事，有一件事现在家家都在做！
《孔子家语》上有这样一个典故。
有一天，鲁国的国君向孔子请教，他说：“我听说向东扩展房屋是不吉祥的事情，有没有这回事？”
就像我们现在很多人都喜欢找人看看我们的风水，桌子往哪儿摆、床往哪儿放更合适。
孔老夫子怎么回答的呢？
他说：我听说天下有五种不祥的事，而向东扩展房屋并不包括在其中。
哪五种不祥的事呢？
“损人而自益，身之不祥也；弃老而取幼，家之不祥也；释贤而用不肖，国之不祥也；老者不教，幼者不学，俗之不祥也；圣人伏匿，愚者擅权，天下不祥也。”
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明朝有几人被追封为皇帝？朱元璋追尊四代，崇祯太子最特殊
皇帝，在封建时代是至高无上的权力拥有者，也是多少古代英雄豪杰向往的目标，但是往往很多英雄好汉却求而不得。命运弄人，很多人求而不得的皇帝称号，有些人却轻而易举地获得，有的人在生前没有尝过一天皇帝的滋味，死后却被后人追尊称皇帝，今天就为大家盘点一下明朝的几位在死后被追封为皇帝的幸运儿。
朱元璋追尊四代祖先为皇帝
朱元璋出身平民，在乱世之中网罗人才，最终击败众多英雄豪杰取得天下，建立了大明王朝。在中国这样一个尊崇儒家思想的国度里，对祖先的尊重是一个人的基本道德，而贵为皇帝的开国者们也需要把自己打造成“忠臣孝子”，以作为天下人的道德楷模，所以追封祖先成了开国皇帝的规定动作。
朱元璋像
朱元璋建立明朝之后也不例外，在对功臣们大肆封赏的同时，他也没有忘记为自己的祖先追
卫青有着悲惨的童年，为何成为匈奴的克星？他在生活中磨炼了自己
我们知道从汉武帝时期，才开始了集中全国兵力反击匈奴的战争，而在这些战争中出来了一个很著名的将领。
他在匈奴大战中，展现了其军事才华，并且七战七捷打败了匈奴，后来被封为了长平侯，大司马大将军，和她的外甥霍去病同是匈奴大战中著名的军事将领，并且也是能够打败匈奴帝国的很关键人物。
他就是卫青，但是卫青他从小的生活却是很悲惨的，为什么这样说呢？那么就让编者带领大家探一探究竟吧！
卫青的母亲其实是平阳侯家中的仆人，要知道在一些达官贵族中，这些仆人他们往往是不能掌握自己命运的。
因为他们的卖身契在主人手中，要是偷跑或是做了什么违背主人意愿的事情，那就会受到很严重的处罚，所以说对于自己的人生以及婚姻都是没有支配权的。
而卫青的母亲叫卫媪，她进入少女期之后就和
慈禧太后诚心决定归政，为什么后世人不相信呢？
当光绪帝完成大婚典礼成人仪式后不到一周时间，慈禧太后也就将帝国的所有政务统统交给光绪帝。慈禧太后的这个决定究竟有多少诚意，后来的研究者多有怀疑，其实这些怀疑是没有多少道理的。
慈禧太后希望完全归政的决心是坚定不可动摇的，其诚意也是不必怀疑的。然而现在看来这个决定究竟是利是弊，却很难说。
如果从1861年“祺祥政变”开始算起，到1886年，慈禧太后在大清王朝最高领导人的位置上已经呆了25年了，尽管这个位置只是“垂帘听政”，并不是名正言顺的最高领导人。然而一个女人，特别是一个独子早丧的寡妇，不论她对权力是怎样地充满兴趣，25年的漫长岁月都会消磨掉这单调乏味的权力欲望。
更何况，过去的25年，慈禧太后使大清发生了巨大变化。更准确地说，应该变的都变了：向西方学习，踏上近代
《大明王朝1566》中商人有多么被瞧不起？听他们几句就知道了
中国几千年的封建社会将民众分为“士农工商”四等，而商处于最末等，在大明朝虽然有资本主义的萌芽，然而终究星星之火没能成燎原之势，而商人的地位就一直这样卑贱下去。这样的情形在《大明王朝1566》中得到了深刻的反映，特别是那些所谓的“士”。
严嵩在剧中曾言：“历代造反的都是种田人，没几个经商的去造反”。这句话可以说是剧中大明王所有官员的铁律。历来反动都是最大的罪名，而官员最怕的确实农民闹事，最怕种田的人，最怕把种田的人逼反。公忠体国的胡宗宪、一心为民的海瑞也是类似的看法。当初胡宗宪就这样说过：“不愿借粮的以囤积居奇问罪！逼他们，总比逼百姓造反好！”胡宗宪之所以拒绝在浙江推行改稻为桑，根本原因是看到浙江百姓强烈抵制，怕朝廷逼迫太急而激发民变。而彼时浙江又有倭寇作乱，内忧必然引发外患，浙江作为全国
